Carol Yepes / Getty Images
Feche este player de vídeo
O estresse envolve respostas físicas e mentais à pressão ou ameaças. Ele pode ter uma ampla gama de efeitos na saúde, incluindo aumento da tensão muscular que pode contribuir para a dor no pescoço. A dor no pescoço é uma das queixas mais comuns que as pessoas levam ao médico. Em 2019, ocorreu em 27 de cada 1.000 pessoas.
Neste artigo, discutimos a conexão entre estresse e dor no pescoço e como uma condição afeta o diagnóstico e o tratamento da outra.
Índice
A conexão entre estresse e dor no pescoço
Dor no pescoço pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo estresse. Quando estressadas, as pessoas frequentemente tensionam seus músculos, incluindo os músculos do pescoço. Isso pode levar a dor e rigidez no pescoço e em outras áreas do corpo.
O estresse também pode afetar a forma como as pessoas processam a dor. Os pesquisadores acreditam que o estresse pode contribuir para um fenômeno conhecido como hiperalgesia remota, o que faz com que as pessoas se tornem mais sensíveis às sensações de dor.
Causas psicológicas como estresse estão entre os riscos mais comuns associados à dor no pescoço. Outros fatores de risco que são frequentemente vistos incluem ansiedade , suporte social ruim e depressão .
Outros fatores que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa estressada desenvolver dor no pescoço incluem:
- Má postura ao trabalhar em um computador ou usar um smartphone
- Ranger os dentes
- Acidentes de carro ou outros ferimentos
- Outras doenças como artrite reumatóide ou osteoartrite
O estresse percebido está geralmente relacionado à dor, e pesquisas mostram que pessoas que relatam sentir níveis mais altos de estresse têm um risco significativamente maior de sentir dor no pescoço.
Complicações do estresse e da dor no pescoço
O estresse também pode levar a outros problemas de saúde além da dor no pescoço. Problemas de saúde relacionados ao estresse incluem obesidade, diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares.
Além disso, o estresse pode piorar outras condições e complicar o processo de tratamento. Por exemplo, o estresse pode aumentar a tensão muscular e interferir na eficácia de medicamentos ou outros tratamentos.
Complicações da dor no pescoço podem incluir dores de cabeça tensionais, fadiga e dificuldade para dormir. Em casos graves, a dor no pescoço também pode levar a formigamento ou fraqueza no braço, alterações na visão e problemas de equilíbrio.
O estresse também pode ter efeitos prejudiciais no tratamento da dor no pescoço. Por exemplo, se alguém está lidando com estresse, pode ser menos provável que siga as instruções do médico para o tratamento. Também pode achar desafiador relaxar e pode sentir mais dor devido à tensão muscular.
Quando consultar um médico
Se você estiver com dor no pescoço, é essencial consultar um médico. A dor pode ser devido ao estresse, mas também pode ser um sintoma de outra condição de saúde. Consulte seu médico se tiver quaisquer outros sintomas incomuns, como alterações na visão, formigamento ou fraqueza no braço, ou problemas de equilíbrio. Esses sintomas podem ser devidos a complicações da dor no pescoço ou podem ser sintomas de uma condição mais séria.
Diagnóstico de estresse e dor no pescoço
A dor no pescoço pode ser diagnosticada por meio de um exame físico e perguntas sobre o histórico médico da pessoa. O médico provavelmente perguntará sobre a intensidade e a duração da dor. Ele também perguntará sobre outros sintomas presentes.
Seu médico também pode pedir exames de imagem, como tomografia computadorizada ou ressonância magnética, para ajudar a determinar a causa da dor no pescoço. Esses exames podem ajudar a identificar quaisquer problemas estruturais ou lesões que afetem o pescoço.
Você também deve falar com um profissional de saúde se tiver problemas para controlar seu estresse. O estresse não é uma condição de saúde mental reconhecida, mas às vezes pode estar ligado a outras condições, como ansiedade ou depressão.
Tais condições são diagnosticadas usando o ” Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ” (DSM-5-TR). Este manual é publicado pela Associação Psiquiátrica Americana e é utilizado por médicos, psicólogos e outros profissionais de saúde para diagnosticar condições de saúde mental.
Autoteste de estresse
Se você estiver passando por altos níveis de estresse, há alguns sinais reveladores que você pode observar. Eles incluem:
- Sentir-se constantemente sobrecarregado ou estressado
- Ter problemas para dormir ou sentir-se frequentemente cansado
- Sentindo dor no peito, batimento cardíaco acelerado ou tontura
- Sentir-se irritado ou ansioso a maior parte do tempo
Tratamento de estresse e dor no pescoço
Felizmente, existem estratégias que as pessoas podem usar para ajudar a reduzir o estresse e melhorar a dor no pescoço. Algumas pessoas podem achar técnicas de relaxamento úteis, como ioga ou meditação . Outras podem achar que terapia ou aconselhamento podem ajudá-las a controlar seus níveis de estresse. Se a dor no pescoço for grave, pode ser necessária medicação.
Não existe uma abordagem única para tratar o estresse e a dor no pescoço. No entanto, há algumas dicas gerais que podem ajudar.
Medicamentos
Se a dor no pescoço for grave, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar a dor. Esses medicamentos podem incluir analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, ou medicamentos prescritos, como anti-inflamatórios, corticosteroides e relaxantes musculares.
Ao tomar tais medicamentos, é importante sempre seguir as instruções do seu médico. Não tome mais do que a dose recomendada, o que pode levar a sérios problemas de saúde.
Psicoterapia
Terapia e aconselhamento podem ser úteis para pessoas que estão lutando para administrar seus níveis de estresse. Esses tratamentos podem ajudar as pessoas a aprender como lidar com o estresse de maneiras saudáveis e melhorar seu bem-estar geral.
Tipos específicos de terapia que podem ser úteis incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) : Esta abordagem envolve a identificação de padrões de pensamento negativos que causam ou pioram o estresse. Uma vez que uma pessoa aprende a reconhecer esses pensamentos, ela pode aprender a substituí-los por formas de pensamento e comportamento mais positivas e úteis.
- Redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR) : esta abordagem de tratamento utiliza práticas de relaxamento, como meditação, atenção plena e ioga, para ajudar as pessoas a lidar melhor com o estresse.
- Terapia de exposição : Esta abordagem, frequentemente usada para tratar ansiedade e fobias, pode ser útil se você tende a controlar seu estresse evitando situações de gatilho. Ao ser gradualmente exposto às coisas que geralmente desencadeiam o estresse, você se acostumará a elas com o tempo e se sentirá menos estressado.
Lidando com o estresse e a dor no pescoço
Há várias maneiras pelas quais as pessoas podem reduzir o estresse por conta própria. Algumas dicas de autocuidado que podem ser úteis incluem as seguintes discutidas abaixo.
Mudanças no estilo de vida
- Faça exercícios regularmente : os exercícios podem melhorar o humor e ajudar a reduzir os níveis de estresse. Também podem ajudar a fortalecer os músculos do pescoço.
- Pratique técnicas de relaxamento : técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo e respiração profunda, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e a tensão muscular.
- Tenha uma dieta saudável : Ter uma dieta balanceada pode ajudar a melhorar a saúde geral e reduzir os níveis de estresse.
- Durma o suficiente : a falta de sono pode ser uma grande fonte de estresse, e garantir que você esteja bem descansado pode ajudar a reduzir a tensão e melhorar sua capacidade de lidar com os aborrecimentos diários da vida.
Consulte seu médico se não notar nenhuma melhora em seus sintomas após tentar essas dicas. O médico pode recomendar tratamentos ou medicamentos adicionais que podem ajudar a aliviar a dor no pescoço.
Grupos de apoio
Grupos de apoio podem ser um recurso valioso para pessoas que lutam para lidar com o estresse. Esses grupos podem fornecer às pessoas um espaço seguro para compartilhar suas experiências e se conectar com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa. Isso pode ser útil para pessoas que se sentem sozinhas ou isoladas.
Grupos de apoio também podem fornecer conselhos práticos e suporte. Pessoas em grupos de apoio podem compartilhar dicas sobre como administrar o estresse, lidar com situações difíceis e lidar com emoções difíceis. Isso pode ser útil para pessoas que estão se sentindo sobrecarregadas.
Por fim, grupos de apoio podem fornecer um senso de comunidade e conexão, o que é particularmente importante para pessoas que estão se sentindo solitárias ou isoladas. Pode ser reconfortante saber que outras pessoas entendem o que você está passando e que estão lá para apoiá-lo.
É importante procurar ajuda para estresse e dor no pescoço se eles impactarem sua qualidade de vida. Trabalhar com um médico para tratar ambas as condições pode ajudar você a obter alívio dos seus sintomas e melhorar sua saúde geral.
Resumo
Dor no pescoço e estresse compartilham uma conexão, pois ambos são causados por vários fatores que podem levar à tensão e inflamação. Dor no pescoço pode ser causada por estresse, e estresse pode ser causado por dor no pescoço. Isso leva a um ciclo vicioso no qual os dois problemas se alimentam um do outro.
Tratar a dor no pescoço e o estresse é importante para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Diferentes maneiras de tratar ambas as condições incluem medicamentos, terapia e dicas de autocuidado. Grupos de apoio também podem ser úteis para pessoas que estão lutando para lidar com o estresse.
Uma palavra de Verywell
Se você estiver sentindo dor no pescoço, é importante considerar o papel que o estresse pode desempenhar na causa dos seus sintomas. Encontrar maneiras eficazes de controlar seu estresse pode ajudar a aliviar a tensão muscular que contribui para a dor no pescoço e outros problemas de saúde. Se você tem usado estratégias de alívio do estresse, mas não tem conseguido obter alívio adequado, converse com seu médico. Ele pode avaliar sua condição, descartar outras possíveis causas de sua dor no pescoço e recomendar tratamentos que podem ajudar.