Existem benefícios para a saúde mental ao viver em um espaço pequeno?

Viver em um espaço pequeno tem benefícios e desvantagens para sua saúde mental. Se você percebe que seu ambiente é limpo, organizado e confortável, você se sairá melhor em um espaço pequeno. Se você se sente lotado e desconfortável em casa, você se sairá pior

Este artigo explorará por que as pessoas estão vivendo em espaços pequenos, os efeitos adversos que isso tem na sua saúde, o impacto de lares lotados nas crianças e os efeitos positivos na saúde mental de viver em quartos pequenos. Além disso, aprenda como otimizar espaços pequenos para a saúde mental.

Por que as pessoas vivem em um espaço pequeno

Seu ambiente afeta sua saúde mental . Fatores que podem fazer você amar ou odiar sua casa incluem sua estética, o espaço, privacidade, percepção de densidade, as pessoas com quem você vive, cultura e finanças.

Enquanto isso, algumas pessoas não têm escolha a não ser permanecer em seus espaços imperfeitos. Por exemplo, algumas pessoas precisam ter colegas de quarto por necessidade. E algumas famílias são forçadas a viver juntas em proximidade devido a razões econômicas. Outras estão vivendo em espaços pequenos devido à inflação recente e aos preços crescentes de aluguel e compra de uma casa.

Efeitos negativos na saúde mental de habitar uma casa pequena

Morar em espaços apertados pode representar riscos à saúde. Se sua percepção de sua casa é de que ela é um espaço movimentado ou solitário, negativo, escuro e apertado, você pode sentir mais ansiedade .

Viver sozinho em um espaço pequeno pode provocar sentimentos de confinamento ou de que você está preso. Se você se isolar como reação, isso pode levar à solidão .

No entanto, perceber que você está em um espaço apertado e lotado também tem efeitos adversos. Você pode ser interrompido pelo que está acontecendo ao seu redor. A poluição sonora pode incluir o som da TV, pessoas falando alto ou o zumbido do liquidificador. Você pode se distrair e acabar não conseguindo se concentrar no trabalho. Logo você está de mau humor .

Se há desordem por todo lado, isso leva a sentimentos de sobrecarga. A desordem tem um custo , porque ocupa espaço na sua casa, mas também afeta seu cérebro. Com várias pilhas, muitas posses em cada cômodo e caos aparente por todo lado, você vai escanear visualmente a área primeiro. Enquanto isso, seu cérebro tem que se esforçar muito para se concentrar no que você precisa fazer.

O que acontece com algumas crianças em lares lotados?

Moradias superlotadas podem prejudicar o comportamento das crianças, o desempenho escolar e também a saúde física. 

De acordo com um estudo que analisou os efeitos de moradias residenciais superlotadas sobre as crianças, vários aspectos do bem-estar das crianças foram afetados devido às suas condições de vida.

Efeitos positivos na saúde mental de habitar casas pequenas

Supondo que o espaço não esteja sujo, lotado de posses ou desorganizado, uma das vantagens de viver em um espaço pequeno é que ele é relaxante . Como um ninho, você pode muito bem se sentir aconchegante e confortado.

Uma das melhores razões para descobrir mais sobre viver em um espaço pequeno e escolher uma vida minimalista? Estudos científicos provaram como isso beneficia sua saúde.

Pesquisadores desenvolveram e testaram um modelo que retratava os efeitos do minimalismo na emoção positiva (florescimento) e na emoção negativa (depressão). O resultado da pesquisa mostrou que o minimalismo aumentou o florescimento e também aliviou a depressão .

Otimizando espaços reduzidos para a saúde mental

Há várias maneiras de aproveitar ao máximo o espaço em que você está , mesmo que ele seja pequeno. Se você está pensando em se mudar ou quer otimizar a vida em um espaço pequeno, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para melhorar o espaço, mantendo em mente ao mesmo tempo que essas ideias melhorarão sua boa saúde:

• Limpe regularmente . Muita desordem pode criar um lar disfuncional e uma mente sobrecarregada. Tire um tempo para doar ainda mais coisas que você não precisa. Estamos sobrecarregados com posses e podemos não perceber que estamos acumulando muito, a menos que limpemos as coisas regularmente.
• Limpe regularmente para o bem da sua saúde mental . A desordem pode levar à confusão, tensão e irritabilidade . Ao limpar e arrumar, você não está apenas criando um ambiente mais saudável para o seu corpo funcionar, mas também está criando uma mente organizada e saudável.
• Certifique-se de ter uma vista da janela para os espaços verdes da natureza . Em um estudo transversal recente, cientistas exploraram o risco de ansiedade e depressão dos participantes se eles tivessem vista de suas casas para os espaços verdes. Os resultados mostraram que os adultos com essas vistas tinham um risco reduzido de ansiedade e depressão.
• Saia de casa . Se não for possível ter uma vista da natureza pela janela, como pode não ser para aqueles que vivem em cidades ou com financiamento restrito para seus apartamentos, certifique-se de recorrer à terapia da natureza . Esse tipo de terapia se concentra em usar a natureza para nos ajudar a curar, especialmente psicologicamente. Dê um passeio por um parque exuberante como uma experiência meditativa
• Adicione plantas à sua casa . Se você não tem acesso a espaços verdes e não pode sair devido a obrigações, traga as plantas . As plantas podem impactar positivamente seu humor. Ou decore sua pequena casa com fotos que retratam a natureza para que você possa vê-las durante o dia. Ou ouça sons da natureza como um auxílio para relaxamento.
• Dê a si mesmo mais privacidade. Se você estiver em um espaço com muitas pessoas, adicione uma divisória ou faça seu trabalho do lado de fora. A privacidade não permite apenas que você se concentre melhor em suas atividades. Ela também lhe dá tempo para autorreflexão, o que é especialmente valioso se você estiver vivendo dentro das restrições de uma casa movimentada em um espaço pequeno.