Produções SDI / Getty Images
Feche este player de vídeo
A falácia da chegada é a falsa suposição de que, ao atingir uma meta, você experimentará felicidade duradoura.
Você já teve a experiência de trabalhar duro para atingir um objetivo na vida, apenas para descobrir que, quando chega à linha de chegada, você está cheio de depressão e estresse, em vez de felicidade? Se sim, você pode estar vivenciando a falácia da chegada.
A falácia da chegada decorre da ideia arraigada em muitos de nós desde crianças de que a chave para a felicidade na vida é ter um bom emprego, ganhar muito dinheiro, casar, experimentar notoriedade em nossas carreiras — apenas ter uma mentalidade voltada para o futuro e orientada para objetivos.
Mas pesquisas mostram que esse tipo de coisa não nos traz felicidade, pelo menos não a longo prazo.
Vamos dar uma olhada no conceito de falácia da chegada, sua origem e significado, juntamente com algumas dicas para viver feliz, sem que a falácia da chegada atrapalhe.
Índice
História e conceito da falácia da chegada
O termo “falácia da chegada” foi cunhado por Tal Ben-Shahar, que tem um PhD pela Universidade de Harvard em Comportamento Organizacional. Ben-Shahar é um autor e é bem conhecido por dar palestras sobre felicidade na Universidade de Columbia.
De acordo com o “The New York Times”, Ben-Shahar define a falácia da chegada como uma ilusão popular de que atingir um certo objetivo levará à felicidade. Ele menciona que a falácia da chegada foi vivenciada por celebridades e outras pessoas altamente bem-sucedidas que acabam sofrendo de doenças mentais e abuso de substâncias mesmo depois de realizar seus sonhos.
Ben-Shahar diz que, frequentemente, as pessoas que vivenciam a falácia da chegada começam infelizes e buscam uma meta que supostamente cura sua tristeza . Quando descobrem que o sucesso não conserta sua infelicidade, não apenas ficam decepcionadas, mas podem acabar se sentindo desesperançosas e deprimidas. Frequentemente, a falácia da chegada só piora a infelicidade e os estados mentais.
O que causa a falácia da chegada?
Não houve muita pesquisa sobre a falácia da chegada e suas causas, mas houve uma montanha de pesquisas sobre o que deixa as pessoas felizes.
Quando você olha para os fatores que trazem felicidade às pessoas, fatores como ter relacionamentos significativos e aprender a focar no positivo estão no topo da lista. No entanto, sucessos externos como dinheiro , subir na carreira e status social não entram no corte. Pesquisas descobriram que estes geralmente não trazem felicidade — pelo menos não felicidade a longo prazo.
Ainda assim, a sociedade incutiu em nós a noção de que a felicidade está muito ligada a atingir objetivos e se tornar notável para os outros. Essa noção ainda é disseminada. Por exemplo, uma pesquisa de 2014 de Harvard descobriu que as crianças de hoje ainda estão sendo alimentadas com a ideia de que a realização e o sucesso pessoal são as chaves para a felicidade.
Além disso, essas qualidades estão sendo enfatizadas acima de coisas como cuidar dos outros ou ser justo ou equitativo.
Dicas para superar a falácia da chegada
É bem comum vivenciar a falácia da chegada, e pode ser difícil lidar com isso quando você se encontra deprimido ou estressado depois de atingir uma meta há muito esperada. Aqui estão algumas dicas para lidar, superar os sentimentos e, finalmente, alcançar a felicidade duradoura na vida.
Foco no Processo
Quando estamos buscando atingir uma meta específica , geralmente estamos hiperfocados nessa meta e na felicidade que esperamos que ela nos dê. Mas focar mais no processo do que na meta final pode ser a chave para a felicidade.
Uma pesquisa publicada na Harvard Business Review descobriu que, quando se trata de trabalho, “pequenas vitórias” trazem felicidade às pessoas mais do que qualquer outra coisa. Quando um funcionário sente que conquistou algo diariamente — mesmo que não envolva atingir uma meta — é mais provável que ele se sinta motivado e contente.
De acordo com a pesquisa, apoiar o progresso de uma pessoa envolve fornecer tempo e suporte suficientes, garantir que as metas sejam claras e reconhecer cada pequena conquista ao longo do caminho.
Trabalhe para estar presente no momento
Quando você está focado em alcançar a felicidade com base em atingir uma meta, você está vivendo no futuro em vez do presente. Vários estudos descobriram que se você quer ser verdadeiramente feliz, você tem que aprender a viver no momento presente.
A atenção plena ajuda
Por exemplo, um estudo de 2021 descobriu que as pessoas que praticam a atenção plena experimentam um maior senso de propósito na vida e maior envolvimento em atividades que lhes trazem felicidade. Além disso, um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que praticam meditação experimentam maiores níveis de autocompaixão e felicidade.
Adicionar mais atenção plena ao seu dia pode ser simples. Pode ser alcançado iniciando uma prática de meditação (começando com apenas 5 minutos por dia!) ou apenas tirando um tempo para parar o que está fazendo, respirar lentamente e experimentar o que significa estar presente em sua vida.
Faça um balanço das coisas que comprovadamente trazem felicidade às pessoas
Uma pesquisa de Harvard baseada em 75 anos de observação do que faz as pessoas felizes descobriu que a felicidade verdadeira e duradoura se resume a algumas coisas básicas. Primeiro, as pessoas que são mais felizes são capazes de deixar de lado todos os pequenos aborrecimentos e inconveniências da vida e se concentrar nas coisas simples que as fazem felizes.
Em segundo lugar, ter conexões calorosas com os outros traz às pessoas mais felicidade do que qualquer outro tipo de sucesso externo na vida. Deixar de lado pessoas que trazem negatividade para sua vida também é importante, de acordo com a pesquisa.
Mantenha um diário de gratidão
Fazer um balanço do que é bom na sua vida é outra maneira de focar no momento presente em vez de em algum objetivo futuro. Também é uma ótima maneira de se concentrar mais nas coisas que lhe trazem alegria e torná-las uma prioridade na vida. Na verdade, pesquisas descobriram que pessoas que se concentram no que são gratas têm menos probabilidade de sofrer estresse e depressão.
Uma maneira de adicionar mais gratidão ao seu dia é manter um diário de gratidão . Isso pode ser tão simples quanto escrever uma coisa a cada dia pela qual você se sente grato, como a maneira como seu filho segurou sua mão na hora de deixar as crianças na escola, ou o fato de você ter acordado e se vestido apesar de estar deprimido.
Considere a terapia
Se você vivenciar um episódio de falácia da chegada que está deixando você deprimido e ansioso e está tendo dificuldade para se livrar desses sentimentos, você pode considerar a terapia. Consultar um terapeuta é uma boa maneira de desvendar como você está se sentindo e criar métodos para lidar com seus sentimentos.
Seu terapeuta também pode ajudar você a entender a mentalidade que o levou à decepção, mesmo depois de atingir sua meta, e ajudá-lo a aprender maneiras mais positivas de lidar com o estabelecimento de metas no futuro.
Uma palavra de Verywell
Se a falácia da chegada é algo que você já vivenciou antes, ou está lidando agora, saiba que você não está sozinho. É comum que as pessoas acabem se sentindo deprimidas, decepcionadas, ansiosas, estressadas e até mesmo sem esperança depois de atingirem uma meta. Se você está tendo problemas para lidar com seus sentimentos, ou está procurando maneiras de gerenciar a definição de metas no futuro, considere entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro para obter apoio .