Tetra Images / Getty Images
Feche este player de vídeo
Um sonho molhado, conhecido clinicamente como polução noturna, é um aspecto intrigante da experiência sexual humana. É um orgasmo espontâneo que acontece enquanto você dorme.
Enquanto um sonho molhado pode fazer um homem ejacular, em mulheres, resulta em lubrificação vaginal, um orgasmo ou ambos. Sonhos molhados são tipicamente acompanhados por sonhos sexuais vívidos e são caracterizados por estimulação involuntária de seus órgãos sexuais.
Esse fenômeno natural é um resultado complexo da atividade neurológica do seu cérebro, trabalhando com o sistema endócrino e os órgãos reprodutivos do seu corpo.
Quando uma pessoa experimenta excitação sexual durante o sono, seu corpo responde aumentando o fluxo sanguíneo para a área genital. Eventualmente, isso pode levar ao orgasmo e à ejaculação, diz Dolly Ferraiuolo , LCSW, proprietária e diretora executiva da SHARE, um serviço de saúde mental na Flórida.
Neste artigo, explicaremos por que os sonhos molhados acontecem, a ciência por trás deles, suas manifestações fisiológicas e seu impacto geral no bem-estar de uma pessoa.
Índice
Quando ocorrem os sonhos molhados?
Com a puberdade, vem uma série de mudanças hormonais parcialmente responsáveis por desencadear sonhos molhados. Embora os sonhos molhados sejam mais comumente associados à puberdade e adolescência, eles podem ocorrer em qualquer idade após a puberdade.
A maioria dos sonhos molhados ocorre em homens, começando na puberdade e continuando na idade adulta, embora possam se tornar menos frequentes em anos posteriores. Apesar da ligação comum dos sonhos molhados com meninos adolescentes, eles também podem ocorrer em homens e mulheres adultos.
A frequência de sonhos molhados varia consideravelmente de pessoa para pessoa. Algumas pessoas os vivenciam com bastante regularidade, até várias vezes por mês, enquanto outras podem tê-los apenas de vez em quando ou nunca.
Geralmente, os sonhos molhados tendem a diminuir à medida que os meninos crescem e se envolvem com mais frequência em atividades sexuais .
O que acontece no cérebro durante um sonho molhado?
Sonhos molhados são primariamente um fenômeno neurológico que envolve a interação de várias partes do cérebro. O processo começa no hipotálamo , uma área crítica do cérebro que libera principalmente hormônios e gerencia funções fisiológicas essenciais.
Durante o estágio REM (movimento rápido dos olhos) do sono, em que ocorrem os sonhos, o hipotálamo estimula a produção de hormônios sexuais. Essa estimulação pode resultar em excitação sexual, mesmo durante o sono.
O córtex frontal, outra parte crucial do cérebro, também desempenha um papel. Conhecido como o centro de comando para tomada de decisão e comportamento social , o córtex frontal experimenta atividade de sono reduzida, permitindo menos sonhos autocensurados, tornando-os mais vívidos e frequentemente mais sensuais.
A dopamina , um mensageiro químico no cérebro responsável pelo prazer e recompensa, também desempenha um papel importante. À medida que um sonho se torna mais vívido e sensual, seus níveis de dopamina aumentam, levando a sentimentos elevados de prazer e, inevitavelmente, a uma resposta física.
Tenho sonhos molhados com frequência. O que isso significa?
Ter sonhos molhados com frequência, embora não seja a norma para todos, não indica necessariamente um problema. Em vez disso, pode significar um sistema sexual saudável e funcional.
O corpo tem diferentes maneiras de regular os níveis hormonais e manter a saúde do seu sistema reprodutivo, e os sonhos molhados podem ser apenas parte desse processo.
No entanto, suponha que seus sonhos molhados ocorram com tanta frequência que eles lhe causem angústia, constrangimento ou afetem sua qualidade de sono. Consultar um profissional de saúde ou um terapeuta profissional pode ser útil nesse caso.
Eles podem fornecer insights, dicas práticas ou intervenções, se necessário, para ajudar você a gerenciar melhor a situação.
Sonhos sexuais sempre causam sonhos molhados?
A resposta curta para essa pergunta é… não necessariamente. Embora sonhos molhados frequentemente ocorram junto com sonhos sexuais, você pode ter um sonho sexualmente explícito sem experimentar um sonho molhado, assim como um sonho molhado pode acontecer sem nenhum conteúdo sexual explícito em seu sonho.
A ocorrência de um sonho molhado depende de vários fatores, incluindo níveis hormonais, tempo decorrido desde sua última ejaculação e diferenças específicas na fisiologia sexual.
Embora sonhos sexuais possam ser um gatilho comum para sonhos molhados, nem todos os sonhos sexuais resultam em emissões noturnas. Sonhos são um produto da mente inconsciente , e seu conteúdo pode variar muito de pessoa para pessoa, diz Ferraiuolo.
De acordo com Ferraiuolo, sonhos sexuais podem ser influenciados por uma série de fatores, incluindo desejos pessoais, experiências e emoções. É importante reconhecer que ter sonhos sexuais é uma parte normal da sexualidade humana, e vivenciá-los não indica necessariamente qualquer significado ou problema específico.
Como os sonhos molhados podem afetar seu sono
Embora os sonhos molhados em si normalmente não interrompam o sono, pois ocorrem durante o estágio REM, as consequências podem levar a uma interrupção. Acordar após um sonho molhado para a limpeza pode perturbar seu ciclo de sono.
Com o tempo, se essas interrupções forem frequentes, isso pode levar à fragmentação do sono e possivelmente induzir sonolência diurna ou fadiga. Em alguns casos, também pode causar angústia ou constrangimento , o que por sua vez afeta a qualidade do sono .
Existe alguma maneira de evitar sonhos molhados?
Sonhos molhados são um fenômeno fisiológico natural, e não há uma abordagem única para preveni-los. Eles geralmente diminuem em frequência conforme você envelhece ou se envolve mais frequentemente em atividades sexuais.
Embora não seja possível prevenir completamente os sonhos molhados, há algumas estratégias que podem ajudar a controlar sua ocorrência, diz Ferraiuolo. Ela sugere manter uma rotina regular de sono e praticar técnicas de redução de estresse, como exercícios de relaxamento ou meditação .
Novamente, sonhos molhados são uma parte normal do desenvolvimento sexual e não requerem intervenção médica, a menos que estejam causando sofrimento significativo ou interferindo na vida diária.
Se você tiver dúvidas, é recomendável consultar um profissional de saúde ou terapeuta que possa fornecer suporte e orientação individualizados, sugere Ferraiuolo.
Posso me fazer ter um sonho molhado?
Sonhos molhados ocorrem espontaneamente e não podem ser controlados ou induzidos conscientemente. Eles são um processo subconsciente ligado às necessidades fisiológicas do seu corpo e atividades inconscientes no cérebro.
No entanto, algumas pessoas relatam uma maior probabilidade de ter sonhos molhados quando se abstêm de atividade sexual por longos períodos.
Resumo
Sonhos molhados são uma parte natural da experiência sexual humana. Eles são uma interação fascinante entre seu cérebro e seu corpo, influenciados por vários fatores, incluindo hormônios, atividade neurológica e diferenças fisiológicas individuais.
Lembre-se de que a comunicação aberta, a autoaceitação e a compreensão dos aspectos naturais da sexualidade humana são essenciais para promover um relacionamento saudável com seu corpo e suas experiências sexuais, acrescenta Ferraiuolo.