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Imagens Halfpoint/Moment/Getty Images
À primeira vista, o trabalho no quintal pode parecer nada mais do que uma tarefa árdua . Você tem que arrancar as ervas daninhas, aparar a grama, podar flores, colher frutas e vegetais e arar o solo do jardim. Mas, por mais tedioso que possa ser às vezes, fazer o trabalho no quintal pode realmente ter impactos positivos no seu bem-estar geral. A seguir, estamos delineando cinco razões pelas quais gastar tempo cuidando do seu jardim e tornando seu quintal um espaço bonito pode ser uma verdadeira bênção para sua saúde mental.
Índice
Dá-lhe tempo para si mesmo
Ter algum tempo de qualidade sozinho durante a semana é importante. Jardinagem e trabalho no quintal permitem que você tenha espaço para se afastar de tudo e sentar consigo mesmo.
“O trabalho no quintal nos dá tempo para não pensar e focar na tarefa em questão”, diz a psicoterapeuta Kathryn Smerling . “Você não precisa falar ou se preocupar com os outros por um tempo, e pode focar puramente em você.”
Curiosamente, passar tempo sozinho também pode aumentar nossa criatividade. Um estudo de 2020 publicado na Nature Communications descobriu que quando as pessoas estavam sozinhas, elas experimentaram um aumento na imaginação. A ideia é que a redução da estimulação social permite que o cérebro se concentre na energia criativa.
Promove a atividade física
Mover nossos corpos é importante, e o trabalho no quintal definitivamente se qualifica como exercício. Quer você esteja empurrando um cortador de grama pela grama, movendo-se pelo seu jardim para mantê-lo bonito ou aparando arbustos e árvores, não há dúvida de que você dará seus passos e aumentará sua frequência cardíaca.
A ciência nos diz que o exercício não oferece apenas uma rápida “euforia do corredor”, . Ele também pode ajudar a controlar sentimentos de depressão e ansiedade a longo prazo. Claro, o exercício também é importante para nossa saúde física. Quando nos sentimos melhor fisicamente, isso pode nos ajudar a nos sentir melhor mentalmente.
Reduz o estresse e a ansiedade
Mergulhar na natureza traz inúmeros benefícios à saúde. Por exemplo, sabemos que a luz do sol aumenta nossos níveis de vitamina D. Este nutriente vital desempenha um papel nos níveis de serotonina e cálcio, o que pode ajudar a reduzir sentimentos de estresse e depressão.
A pesquisa também nos diz que passar tempo ao ar livre pode reduzir os níveis de estresse, melhorar a qualidade do sono e minimizar os sintomas de ansiedade e depressão.
Mesmo que você não tenha acesso a um quintal inteiro, você ainda pode colher os benefícios da natureza. Um estudo de 2018 descobriu que as plantas de interior impactam positivamente a saúde, reduzindo o estresse e melhorando o foco.
O trabalho no quintal tem aspectos meditativos
Embora não seja uma abordagem tradicional de meditação , trabalhar no quintal certamente tem aspectos meditativos.
“Estar ao ar livre é uma experiência sensorial. Permite que você se concentre na sua respiração e nas coisas simples da vida”, observa o Dr. Smerling. “Também nos afasta dos gatilhos diários de estresse, incluindo trabalho, telas e qualquer coisa que possa estar causando ansiedade.”
É altamente recompensador
Com o trabalho no quintal, o fruto dos nossos esforços é bem claro (às vezes literalmente). Nosso trabalho duro compensa por meio de um canteiro de flores cheio de flores coloridas e abelhas zumbindo, uma horta abundante de ervas ou vegetais pronta para ser colhida e um descanso privado e bem cuidado onde podemos descansar os pés cansados e aproveitar a terra ao nosso redor.
“Com jardinagem ou outros trabalhos no quintal, você pode ajudar as coisas a crescerem e ver algo que você está impactando diretamente”, diz o Dr. Smerling. “Pode ser muito curativo.”
Em termos gerais, criar e trabalhar em direção a objetivos tem um efeito positivo em nosso bem-estar mental. Manter um quintal bonito é um objetivo em si mesmo, e ver esse objetivo ganhar vida diante de nós pode ser muito gratificante e fortalecedor.
Uma palavra de Verywell
Embora possa parecer estranho pensar em jardinagem como um método de promover uma boa saúde mental, essa tarefa cotidiana traz muitos benefícios. Cultivar um belo quintal não só lhe dá um lugar bonito para passar o tempo — embora isso também seja bom — mas também alimenta nossa necessidade de tempo sozinho, meditação silenciosa e passar tempo com a natureza.
Se você mora em um ambiente urbano ou não tem acesso a um quintal, você ainda pode colher os benefícios acima trabalhando em um jardim comunitário, cultivando plantas dentro de sua casa ou se oferecendo para ajudar um amigo com seu quintal. Ou você pode simplesmente fazer caminhadas regulares pelo parque ou espaço verde mais próximo, o que pode promover muitos dos mesmos benefícios para a saúde mental do trabalho no quintal.