Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista autores, especialistas, empreendedores, atletas, músicos e outras pessoas inspiradoras sobre as estratégias que os ajudam a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.
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Índice
Conheça Diane Macedo
Diane Macedo é uma jornalista ganhadora do Emmy Award que trabalha como âncora e correspondente da ABC News. Ela frequentemente aparece no Good Morning America, World News Tonight e World News Now.
Ela também é autora de “Sleep Fix”, um livro que descreve como ela superou a insônia . Ao ler inúmeros estudos e entrevistar muitos especialistas, Diane descobriu estratégias que a ajudaram a ter um sono de melhor qualidade.
Agora, ela está compartilhando essas estratégias para ajudar outras pessoas a aprenderem como resolver seus problemas de sono também.
Por que Diane Macedo é mentalmente forte
Diane não é especialista em sono. Mas ela se tornou especialista em saber o que a ajuda a dormir melhor.
Ela não está apenas disposta a compartilhar suas lutas com os outros, mas também está compartilhando soluções. Ela deixa claro que qualquer um pode ter problemas para dormir. Não é um sinal de fraqueza e não indica necessariamente um problema de saúde mental subjacente.
Às vezes, são nossos conceitos errados sobre o sono que estão na raiz do problema.
Ela compartilha o que aprendeu sobre o sono na esperança de ajudar outras pessoas a resolver seus problemas de sono também.
O que você ouvirá no programa
- Como Diane passou de dormir três horas por noite para dormir seis horas e meia
- Os maiores equívocos que as pessoas têm sobre o sono e como acreditar nesses equívocos as mantém acordadas
- Como sua cama pode ser associada a ficar acordado e se preocupar
- A estratégia de registro no diário que ajudou Diane a aprender a desligar o cérebro quando ela ia para a cama
- Estratégias realistas de tempo de tela que podem ajudar você a relaxar antes de dormir
- O pequeno truque que reduziu o tempo de tela de Diane em 42% em uma semana
- Por que beber álcool antes de dormir não ajuda você a dormir melhor
- Como saber se você está dormindo o suficiente
- O que você deve saber sobre os ritmos circadianos naturais do seu corpo e o que você pode fazer se trabalhar durante a noite
- Como o exercício pode ajudar você a dormir melhor
O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental
Sono e saúde mental são uma via de mão dupla. Ter um sono de melhor qualidade pode melhorar sua saúde mental. E melhorar sua saúde mental pode melhorar seu sono.
Sempre há estratégias diferentes que você pode tentar para lidar com seu sono se estiver cansado durante o dia. E você não saberá o que vai funcionar para você até tentar.
Dormir bem pode ajudar você a se sentir mentalmente mais forte. E quando você está bem descansado, é mais fácil continuar fazendo coisas que ajudam você a construir ainda mais força mental .
Citações de Diane
Diane Macedo
As pessoas andam por aí com privação severa de sono, mas acham que estão bem porque, em suas mentes, estão dormindo as oito horas recomendadas.
- “Quanto mais tempo passamos acordados e preocupados na cama, mais nosso cérebro começa a formar uma associação.”
- “Se sua rotina na hora de dormir sempre termina com você acordado e frustrado na cama, essas coisas se tornam um sinal para você estar acordado e frustrado.”
Mais sobre o podcast
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Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.
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Links e Recursos
- Confira The Sleep Fix
- Siga Diane no Instagram: @DianeMacedo
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