Como dormir melhor esta noite com o especialista em sono Dr. Chris Winter

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Conheça o Dr. Chris Winter

Chris Winter é um neurologista e especialista em sono que ajuda seus pacientes a aprenderem a dormir melhor. Uma de suas áreas de interesse mais recentes envolve atletas e sono. Ele pesquisou como as viagens afetam atletas profissionais e é frequentemente contratado para ensiná-los a dormir melhor quando estão na estrada. 

Ele é autor de dois livros. Seu primeiro livro, “The Sleep Solution”, foi lançado em 2017. Seu livro mais novo se chama “The Rested Child”.

Por que o Dr. Winter é mentalmente forte

O Dr. Winter traz uma nova perspectiva para a indústria do sono. Enquanto muitas pessoas são rápidas em recorrer à medicação como primeira linha de defesa para problemas de sono, ele encoraja as pessoas a ficarem menos ansiosas sobre suas dificuldades de sono.

Ele também conduz pesquisas sobre o sono e como ele pode melhorar o desempenho dos atletas. E ele compartilha seu conhecimento não apenas com as equipes que o contratam, mas também fala sobre o que ele descobriu em seus livros.

Apesar de sua agenda ocupada, ele continua atendendo pacientes no consultório também. Ele se mantém atualizado sobre os tipos de dificuldades que as pessoas continuam a enfrentar com seu sono e mantém suas sugestões realistas e relacionáveis.

O que você ouvirá no programa

• Como lidar com problemas de sono quando você viaja através de fusos horários
• Os riscos para a saúde associados ao trabalho durante longas horas durante a noite
• A relação entre insônia e ansiedade
• Como o medo de dormir piora os problemas de sono
• Como parar de ficar tão ansioso quando você tem dificuldade para dormir
• Por que você não deve se concentrar tanto em quanto tempo leva para adormecer
• A verdade sobre os estudos do sono e os estudos do sono em casa
• O que a maioria das pessoas descobre sobre seu sono quando usa rastreadores ou aplicativos de sono
• As razões pelas quais algumas pessoas ainda sentem fadiga depois de dormir a noite toda
• As estratégias específicas que podem ajudá-lo a dormir melhor
• Como saber quando você deve consultar um especialista do sono

O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental

É claro que a saúde mental precária pode levar a problemas de sono. E problemas de sono podem levar à saúde mental precária. Pode ser um ciclo difícil de quebrar e muitas pessoas se perguntam qual problema devem abordar primeiro.

É uma das razões pelas quais ele encoraja as pessoas a se sentirem confortáveis ​​com o descanso, mesmo que não estejam realmente dormindo. Aprender como ter um descanso melhor pode ser a chave para se sentir melhor e ficar mais forte.

Citações do Dr. Winter

• “Não acho que a velocidade com que você come sua comida seja uma ótima métrica para uma boa nutrição ou boa alimentação. Da mesma forma, não acho que a velocidade com que adormecemos ou ficamos inconscientes seja o melhor indicador para um bom sono.”
• “A maioria das pessoas definiria insônia como uma incapacidade de dormir. Não é. É uma pessoa que não dorme quando e como decidiu que quer. Essa é a parte A. Então, a parte B é que você tem que ter uma resposta emocional negativa à parte A.”
• “Alguém não consegue simplesmente dormir sob comando em muitos casos. E é por isso que intitulei meu novo livro, “The Rested Child” em vez de “The Slept Child”, porque eu acho que damos importância demais à inconsciência.”

Mais sobre o podcast

O MindWell Guide Podcast está disponível em todas as plataformas de streaming. Se você gosta do programa, deixe uma avaliação no Apple Podcasts .

Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.

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