5 физических упражнений, которые повышают вашу умственную силу

человек бегущий на синем фоне — Verywell / Джули Бэнг

Пятничное исправление: Эпизод 192

Вы можете поймать себя на мысли, что вам нужно больше силы духа , чтобы пойти в спортзал. Но что, если бы было наоборот? Вам нужно ходить в спортзал, чтобы развить силу духа.

Большинство людей сосредоточены на физической мускулатуре, которую они наращивают с помощью упражнений. Но физическая активность также является отличным способом наращивания ментальной мускулатуры.

К счастью, вам не обязательно брать абонемент в спортзал, чтобы укрепить свою ментальную силу. Существует множество физических упражнений, которые вы можете делать дома или на улице, чтобы укрепить ментальную силу.

Вам также не нужно выполнять мучительные тренировки, которые доказывают, что вы можете выдержать боль (распространенный миф о тренировках на силу ума). Иногда нескольких простых физических упражнений может быть достаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, мыслить яснее и обрести мотивацию .

От прогулок на природе для облегчения симптомов депрессии до занятий йогой для облегчения симптомов посттравматического стрессового расстройства — движение тела действительно полезно для вашего ума.

Не ждите, пока у вас разовьется психическое заболевание, чтобы начать двигаться. Физическая активность также может предотвратить некоторые проблемы с психическим здоровьем и укрепить вашу умственную силу.

В этом выпуске подкаста The MindWell Guide я расскажу о пяти видах физической активности — от ходьбы до поднятия тяжестей — и обсуждаю научные основы того, как эти стратегии укрепляют умственную силу.

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка не проходит стандартную редакционную проверку и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.

По вопросам общения со СМИ или публичных выступлений обращайтесь к Эми здесь .

логотип vwm