Закрыть этот видеоплеер
Милорад Кравич / Getty Images
Слово « эгоистичный » часто вызывает негативные ассоциации, и во многих случаях лучше избегать эгоцентричного поведения. В то же время, есть множество случаев, которые призывают нас смотреть внутрь себя и ставить себя выше окружающих.
«Если мы постоянно отдаем свое время и энергию другим, не уделяя при этом намеренно времени и энергии себе, мы рискуем настолько истощиться, что поставим под угрозу свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье», — объясняет терапевт Мишель Фелдер , дипломированный специалист по социальной работе.
Более того, избегание заботы о себе может также привести к тому, что мы упустим из виду наши собственные потребности и усложнит давать тем, кто нам дорог больше всего. Фелдер говорит, что если мы хотим проявить терпение, сострадание, доброту и теплоту к другим, то мы должны сначала проявить эти вещи сами.
Иногда бывает сложно понять, когда следует проявить «эгоизм». Далее мы рассмотрим шесть случаев, когда быть «эгоистичным» на самом деле полезно для вас.
Содержание
У вас давно не было времени на себя
Время, проведенное в одиночестве, играет ключевую роль в нашем психическом здоровье. Оно позволяет нам исследовать себя, может стимулировать творчество и может помочь нам пополнить наши энергетические баки, когда мы проводим время с другими. Если вы давно не уделяли времени себе, выделите вечер, выходные или даже несколько часов только для себя.
Фелдер говорит: «Я предлагаю регулярно выделять это время, чтобы вы могли быть уверены, что не истощите себя прежде, чем поймете, что вам нужно наполниться».
Вы чувствуете себя социально выгоревшим
Наслаждаться мероприятиями, встречами и социальными связями — все это прекрасно. Однако чрезмерное вложение в общественную деятельность может привести к тому, что мы почувствуем себя выгоревшими. Иногда мы можем даже предать себя, сказав «да» чему-то, когда все, что мы хотим сделать, это сказать «нет» . В такие противоречивые моменты нормально быть эгоистичным и говорить что-то вроде: «Это звучит так весело, но в этот раз я не смогу присоединиться».
Вы в отпуске
Буквальное определение отпуска — «длительный период отдыха и развлечений». Независимо от того, наслаждаетесь ли вы отпуском, коротким местным отдыхом или путешествуете в течение длительного периода времени, важно отвлечься от работы и домашних обязанностей.
«Нам невыгодно накапливать заработанное время отдыха, чтобы не брать его», — говорит Чимер Г. Холмс , LPC. «Убедитесь, что вы берете время отдыха, потому что вы его заслужили, и можете подзарядиться и восстановить силы только после того, как отойдете от повседневной рутины».
Исследование 2018 года показало, что даже короткие отпуска могут снизить уровень стресса. Участники исследования отметили, что через три дня они почувствовали себя лучше физически, улучшилось качество сна и настроение. Интересно, что эти преимущества сохранялись и через пять недель.
Вы работаете над достижением цели
Обычно мы чувствуем себя эгоистичными или нарциссичными, стремясь к большой цели , но саморазвитие и самосовершенствование являются неотъемлемой частью нашего благополучия. Возможно, мы вкладываем больше энергии в нашу карьеру, смотрим внутрь себя, на семью, а не на дружеские отношения, или работаем над достижением цели по здоровью, которая требует часа или двух нашего времени каждый день.
«Когда вы отстаиваете свои эмоциональные потребности, вы расширяете свои возможности», — объясняет Хиллари Шонингер , дипломированный специалист по социальной работе. «Не эгоистично просить о повышении или отстаивать то, что вам требуется. Если то, что вы ищете, поможет вам, не навредив при этом другим, вы практикуете «здоровый эгоизм».
Вы празднуете достижение
Говоря о постановке целей, еще одно совершенно нормальное время для практики «эгоизма» — это когда вы празднуете крупное достижение . Шёнингер говорит, что, глядя со стороны, мы можем считать людей, празднующих личные вехи, нарциссами.
Однако нам не обязательно рассматривать свои (или чужие) достижения в этом свете. «Когда мы можем праздновать прекрасные вещи в своей жизни, мы показываем свое подлинное присутствие, которое не должно быть обозначено как нездоровый нарциссизм», — говорит она.
Интересно, что исследования показали, что празднование собственных успехов «во весь голос» может оказать положительное влияние на других. Когда вы подбадриваете себя, вы даете другим разрешение делать то же самое.
Вы сталкиваетесь с жизненным вызовом
На протяжении всей нашей жизни будут случаться сложные моменты , и это моменты, когда практика заботы о себе имеет решающее значение для нашего благополучия. Это не ограничивается переживанием потери, вступлением или прекращением отношений, рождением детей или уходом в «пустое гнездо», решением проблемы с диагнозом или прохождением других значительных изменений.
Практика «эгоизма» в такие моменты может выглядеть как отход от своих обязанностей, опора на других , просьба о помощи и больше времени на самоанализ. Сообщайте о своих потребностях и делайте то, что вам нужно, чтобы справиться с запутанными эмоциями, такими как горе, борьба или разочарование.
Слово от Verywell
Уделяя время себе, вы обретаете большее равновесие во всех аспектах своего здоровья и благополучия. Эгоизм может помочь вам настроиться на себя, чтобы вы не только осознавали свои потребности, но и могли удовлетворять их здоровым образом. Поступая так, вы гарантируете, что ваша чаша полна и у вас останется достаточно для тех, кого вы любите больше всего.