М.Араи/Moment/Getty
Закрыть этот видеоплеер
Содержание
Что такое ноотропы?
Ноотропы — это вещества, которые, как утверждается, усиливают когнитивные функции и производительность мозга. Иногда их называют «умными лекарствами», веществами, улучшающими память, или когнитивными усилителями.
Они могут включать определенные типы рецептурных препаратов, а также безрецептурные вещества. Ноотропы подразумевают улучшение умственной деятельности, включая мышление, память, настроение, внимание, креативность и мотивацию.
В некоторых случаях эти вещества одобрены FDA для лечения симптомов определенных состояний. Например, стимулирующие препараты для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и препараты для лечения симптомов болезни Альцгеймера считаются ноотропами.
Однако эти препараты иногда используются и здоровыми взрослыми людьми в качестве способа повышения умственной активности, что вызывает гораздо больше споров.
История ноотропов
Термин «ноотропы» был придуман К. Г. Джурджеа, химиком и психологом, который также разработал Пирацетам, один из первых препаратов, улучшающих когнитивные способности. Само слово происходит от греческих слов nous — «разум» и trepien — «сгибать».
Ноотропы вызвали больший интерес в последние годы и получили известных поклонников и одобрение знаменитостей, включая барабанщика Трэвиса Баркера. Хотя популярность этих так называемых умных лекарств выросла, не все согласны с тем, что эти вещества оправдывают свои заявления.
Виды ноотропов
Ноотропы могут быть как синтетическими, так и несинтетическими веществами, которые доступны как по рецепту, так и без рецепта. Существует три основных типа ноотропов: рецептурные препараты, синтетические соединения и диетические добавки.
Ноотропы по рецепту
Рецептурные ноотропы — это лекарства, которые лечат медицинские или психические заболевания, такие как СДВГ и деменция. Некоторые различные типы рецептурных ноотропов включают:
- Аддералл : амфетамин, который назначают, чтобы помочь людям справиться с симптомами СДВГ.
- Мемантин : лекарство, назначаемое для уменьшения симптомов болезни Альцгеймера путем блокирования рецепторов NMDA
- Провигил ( модафинил ) : стимулятор, который назначают для лечения таких состояний, как нарколепсия, апноэ во сне и расстройство сна, вызванное сменной работой.
- Риталин (метилфенидат) : стимулирующий препарат, который назначают людям с СДВГ.
Такие препараты могут помочь в лечении или контроле состояний, для которых они предназначены, но в некоторых случаях их назначают «не по назначению» в целях улучшения когнитивных функций.
Синтетические соединения
Синтетические ноотропы включают рацетамы, класс препаратов с похожей химической структурой. Некоторые различные типы рацетамов, которые обычно используются, включают:
- Анирацетам
- Оксирацетам
- Фенилпирацетам
- Пирацетам
- Прамирацетам
Такие соединения доступны без рецепта в США. Хотя соединения рацетама могут действовать по-разному, считается, что они модулируют действие определенных нейротрансмиттеров , включая ацетилхолин и глутамат.
Пищевые добавки и другие источники
Некоторые добавки также часто используются из-за их ноотропного эффекта. Натуральные вещества, содержащиеся в пище, напитках и других источниках, также являются ноотропами. Некоторые различные типы ноотропов, которые не требуют рецепта, включают:
- Кофеин : Кофеин является наиболее широко потребляемым психоактивным веществом в мире. Хотя многие люди могут этого не осознавать, кофеин также является ноотропом, который может повышать внимание и бдительность.
- Креатин : эта аминокислота приобрела популярность благодаря своему потенциальному влиянию на память и мыслительные способности.
- Гинкго билоба : эта травяная добавка производится из листьев деревьев, произрастающих в Китае, Корее и Японии. Она приобрела популярность благодаря своему потенциальному воздействию на мозг, включая улучшение познавательных способностей, борьбу с затуманенностью мозга и улучшение симптомов слабоумия.
- L-теанин : эта аминокислота содержится в пищевых добавках, зеленом или черном чае. Она повышает концентрацию внимания и когнитивные способности.
- Жирные кислоты Омега-3 : это полиненасыщенные жиры, содержащиеся в добавках с рыбьим жиром и жирной рыбе, такой как лосось, сардины и треска.
- Женьшень обыкновенный : этот китайский и сибирский кустарник издавна используется в лечебных целях и, как утверждается, улучшает здоровье мозга и снижает риск некоторых заболеваний мозга, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
- Родиола : Это растение, произрастающее в некоторых частях Европы и Азии, давно используется в качестве растительного средства для лечения усталости, стресса и беспокойства. Как ноотроп, он также используется для улучшения памяти, обучения и работы мозга.
Применение ноотропов
Эти различные типы ноотропов часто используются для различных целей. Некоторые из потенциальных применений этих веществ включают:
Повышение креативности
Некоторые ноотропы принимают для улучшения креативности. Например, L-теанин, как было показано, увеличивает альфа-волны в мозге. Более высокая активность альфа-волн связана с повышением креативности.
Исследования показали, что L-теанин наиболее эффективен в сочетании с кофеином. Ноотропные добавки часто объединяют эти два продукта, но вы также можете принимать их вместе в натуральном виде, употребляя черный или зеленый чай.
Лучшая память и обучение
Ноотропы также часто используются для поддержки памяти и обучения. Например, исследования показали, что пирацетам, первый из когда-либо разработанных ноотропов, может привести к улучшению рабочей памяти.
Исследования также показали, что аминокислота креатин может положительно влиять на кратковременную память.
Рецептурный препарат Провигил (модафинил) также, как было показано, улучшает память и обучение. Такие преимущества могут быть полезны для лечения состояний, которые приводят к нарушениям в этих областях, но препарат также иногда назначают не по назначению для улучшения когнитивных функций у здоровых взрослых.
Улучшение внимания и концентрации
Ноотропы также часто используются, чтобы помочь людям стать более внимательными и сконцентрированными. Стимуляторы, которые часто назначают для помощи в управлении характеристиками СДВГ, включая Аддералл и Риталин, часто используются для этой цели.
Неправильное использование рецептурных ноотропов
В ходе одного из исследований 2020 года было установлено, что 28,1% студентов колледжей хотя бы раз злоупотребляли стимуляторами для улучшения концентрации внимания и памяти. Эти лекарства часто приобретаются у кого-то по законному рецепту или в интернет-аптеках без рецепта.
Влияние ноотропов
Есть некоторые исследования, указывающие на то, что определенные вещества, используемые в качестве ноотропов, могут иметь различные типы полезных эффектов. Важно признать, что эти вещества действуют по-разному и имеют различные эффекты, поэтому то, работают они или нет, часто зависит от того, что это за вещество и для чего оно предназначено.
- Некоторые исследования на животных показали, что пирацетам может иметь нейропротекторные эффекты. Однако необходимы дополнительные исследования. Другой обзор показал, что нет достаточных доказательств в поддержку использования этого ноотропа в качестве лечения когнитивных нарушений или деменции.
- Некоторые другие исследования показали, что женьшень Panax и родиола могут помочь защитить мозг от нейродегенеративных заболеваний.
- Provigil (модафинил) может помочь улучшить память, снизить утомляемость и улучшить исполнительную функцию. По этой причине его иногда используют в качестве препарата, улучшающего работоспособность, чтобы помочь людям сосредоточиться и сделать больше. Однако он доступен только по рецепту, его использование в качестве когнитивного усилителя считается не по назначению, и он кажется более эффективным для людей, лишенных сна.
Хотя некоторые вещества приносят пользу людям с определенными заболеваниями, исследования не столь ясны относительно того, как ноотропы влияют на здоровых взрослых. Отдельные ингредиенты также могут иметь определенные эффекты, но мало исследований посвящено тому, как эти вещества влияют на познание и умственную деятельность в сочетании.
Советы по использованию ноотропов
Если вы решили попробовать ноотропы для улучшения когнитивных функций или здоровья мозга, в первую очередь следует учесть несколько важных моментов:
- Поговорите со своим врачом : Перед тем, как принимать рецептурные препараты или диетические добавки, поговорите со своим врачом заранее. Ваш врач может предоставить больше информации о том, чего вам следует ожидать, а также о любых потенциальных предупреждениях или взаимодействиях, о которых вам следует знать.
- Расскажите своему врачу о других веществах, которые вы в настоящее время используете : Также обязательно сообщите своему врачу, если вы принимаете другие лекарства, добавки, безрецептурные препараты или запрещенные вещества. Некоторые ноотропы могут взаимодействовать с этими другими веществами, поэтому предварительное обсуждение этого вопроса может свести к минимуму риск нежелательных или даже опасных побочных эффектов.
- Будьте осторожны, если у вас есть проблемы с психическим здоровьем : Ноотропы могут по-разному влиять на вас, если у вас проблемы с психическим здоровьем. Например, вы можете обнаружить, что некоторые из этих веществ ухудшают ваши симптомы.
- Следуйте указаниям производителя : Принимайте только ту дозу, которую рекомендовал ваш врач или которую производитель указал на упаковке продукта. Использование большего количества, чем рекомендовано, может привести к нежелательным побочным эффектам.
Также важно сохранять реалистичность своих ожиданий. Вы можете заметить некоторые когнитивные преимущества, но вы также можете обнаружить, что ноотропы могут не выполнять своих обещаний. К счастью, есть другие способы сохранить здоровье мозга и защитить память и умственные способности.
Регулярные занятия спортом, поддержание социальных связей и здоровое питание — важные способы защиты здоровья мозга.
Потенциальные подводные камни ноотропов
Ноотропы могут иметь некоторые преимущества, но они также сопряжены с рисками и возможными побочными эффектами. Перед тем, как принимать ноотропы, важно рассмотреть некоторые из этих возможных ловушек.
Риск побочных эффектов
Независимо от того, принимаете ли вы рецептурные препараты, синтетические безрецептурные препараты или натуральные добавки, всегда существует вероятность возникновения побочных эффектов.
Например, стимуляторы, такие как Аддералл и Риталин, могут вызывать нарушения сна, головные боли, раздражительность и изменения аппетита. Даже добавки и растительные средства также способны вызывать побочные эффекты. Например, прием добавок омега-3 может привести к симптомам изжоги, расстройства желудка и головных болей.
Некоторые исследования показывают, что использование рецептурных ноотропов среди здоровых взрослых в немедицинских целях было связано с повышенным рискованным, импульсивным поведением.
Исследования могут быть смешанными
Также очевидно, что необходимо гораздо больше исследований, чтобы лучше понять потенциальные преимущества ноотропов. Некоторые исследования ноотропов дали неоднозначные результаты.
Например, омега-3 играют важную роль в работе мозга, и некоторые исследования показали, что эта жирная кислота может помочь защитить мозг от разрушительного воздействия старения. Однако масштабное исследование показало, что здоровые взрослые не испытывают значительных когнитивных преимуществ от приема добавок омега-3.
Долгосрочные эффекты
Также важно признать, что долгосрочные эффекты многих ноотропов не очень хорошо изучены. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как эти вещества могут влиять на мозг при приеме в течение длительного периода времени.