Verywell / Алекс Дос Диас
Закрыть этот видеоплеер
Встречаться с человеком, страдающим синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), может быть непросто, но это не должно стать решающим фактором.
В Соединенных Штатах тысячи взрослых страдают СДВГ, и этот показатель растет . Несмотря на то, что лечение, уход и стратегии преодоления доступны, важно понимать, что СДВГ — это пожизненное заболевание.
Хотя это расстройство неизлечимо, вы все равно можете иметь здоровые и любящие отношения с партнером, страдающим СДВГ. Когда вы начнете встречаться или узнавать его ближе, вы захотите узнать больше об его состоянии и понять, как оно может повлиять на отношения.
Содержание
Как СДВГ может повлиять на ваши отношения
СДВГ у всех разный. У вашего партнера может не быть диагноза, но могут быть явные признаки этого состояния. У него может быть диагноз, но он не проходит лечение в данный момент, или он может проходить лечение, но все еще испытывать симптомы (например, трудности с концентрацией внимания, низкая толерантность к фрустрации, забывчивость и дезорганизация).
Примеры
Вот несколько способов, которыми СДВГ может повлиять на ваши отношения:
- Вашему партнеру может быть трудно вас слушать, когда он мысленно сосредоточен на чем-то другом
- Ваш партнер может поставить перед собой цель, которую он не сможет достичь.
- Ваш партнер может пообещать выполнить поручение, но забыть об этом
Если вышеперечисленные ситуации повторяются часто, это может привести к расколу в отношениях.
Как улучшить отношения, если у партнера СДВГ
«У обоих партнеров, скорее всего, будет эмоциональная реакция на то, как СДВГ влияет на отношения, и разработанные стратегии либо усилят, либо ослабят связь», — говорит Билли Робертс, дипломированный специалист по социальной работе, терапевт в Focused Mind ADHD Counseling .
Робертс утверждает, что это может помочь вам понять свои сильные и слабые стороны, что в конечном итоге поможет вам наладить жизнь с этим партнером.
Из личного опыта я узнал, что терпение и понимание являются ключевыми качествами для отношений с человеком с СДВГ. Диагноз вашего партнера может быть для него таким же тяжелым, как и для вас. В течение многих лет они могли иметь дело с критикой или обвинениями за поведение, связанное с их состоянием.
Если они совершают ошибку, забывают что-то или не выполняют задание, сделайте все возможное, чтобы проявить к ним доброту в этот момент.
Вот несколько советов по построению здоровых отношений с человеком, страдающим СДВГ.
Узнайте больше о СДВГ
Когда вы обнаруживаете, что у вашего партнера есть или проявляются признаки СДВГ , важно исследовать это состояние. Хотя задавать партнеру вопросы о его личном опыте полезно, вы не хотите обременять его своим обучением.
Существуют книги, организации и руководства по пониманию СДВГ, которые предлагают полезную информацию об этом заболевании.
Робертс объясняет, что чем больше вы знаете об этом состоянии и о том, как оно влияет на поведение вашего партнера, тем более понимающим вы можете быть.
СДВГ не оправдывает оскорбительное поведение
СДВГ никогда не является оправданием плохого поведения, говорит он, но он объясняет такие действия, как забывчивость или нежелание слушать, когда с ними говорят напрямую. Знание того, что такое поведение является результатом их СДВГ, может помочь сделать это менее личным.
Сосредоточьтесь на сильных сторонах вашего партнера
Вместо того, чтобы зацикливаться на слабостях партнера, обратите внимание на его сильные стороны. Они могут не быть экспертами в организации или планировании, но они могут привнести энергию, спонтанность и способность решать проблемы в ваши отношения.
Билли Робертс, LISW-S
Взрослые с СДВГ хорошо ладят с людьми, креативны, гибки и спокойны в кризисных ситуациях, что может быть полезно в любых отношениях.
Взрослые с СДВГ могут быть очень вовлечены, поскольку они могут чрезмерно сосредотачиваться на областях, которые им интересны, объясняет Робертс. «Это может сделать начало отношений вихрем. Однако, как и в любых отношениях, важно найти способы общения друг с другом, которые основаны на настоящей близости и связи».
Оттачивайте свои навыки общения
Робертс предлагает использовать объективный язык при общении с партнером, например, утверждения типа «Я чувствую».
Не критикуйте своего партнера
Вместо того, чтобы критиковать своего партнера за его поведение, будет полезнее объяснить, какие чувства у вас вызывает это поведение. Вместо того, чтобы, например, словесно нападать на него за то, что он вас не слушает, вы можете объяснить, что когда он разговаривает по телефону, создается впечатление, что он не полностью вовлечен в то, что вы говорите.
Робертс рекомендует запланировать время для обсуждения того, что работает, а что нет. Было бы полезно обсудить вашу повседневную жизнь, например, установленные вами системы, распределение труда и то, как сообщать о проблемах или опасениях по мере их возникновения. Также может быть полезно запланировать проверки.
Что делать, если ваш партнер не хочет обращаться за лечением
У вашего партнера могут проявляться явные симптомы СДВГ, которые негативно влияют на ваши отношения, но он может не захотеть обратиться за диагностикой или лечением.
Робертс говорит, что это может помочь дестигматизировать это состояние. Он предлагает сделать это, представив преимущества терапии вашему партнеру. Возможно, вы даже знаете кого-то с СДВГ, кто может поговорить с вашим партнером и стать дополнительным источником поддержки.
В конечном счете, поиск лечения СДВГ — это ответственность вашего партнера, а не ваша. Вы не можете заставить его пойти к специалисту по психическому здоровью, даже если хотите. И если СДВГ вашего партнера действительно сказывается на вас и отношениях, вам, возможно, следует пересмотреть свое решение остаться вместе.
Могут ли быть отношения успешными, если у одного из партнеров СДВГ?
Отношения могут быть сложными, и свидания с кем-то с СДВГ не исключение. Даже если ваш партнер проходит лечение и занимается стратегиями преодоления трудностей, он все равно может бороться с симптомами. Помните, что СДВГ — это продолжающееся состояние, которое требует постоянной поддержки.
Как и в любых отношениях, убедитесь, что у вас общие цели и ценности , говорит Робертс. Поймите, насколько вы дополняете друг друга, и рассмотрите способы быть гибкими для обоих.
Здоровые, уважительные отношения возможны до тех пор, пока поведение вашего партнера не причиняет вам вреда и не разрушает отношения.
Однако если поведение вашего партнера вредит вашему психическому здоровью, важно установить границы и отдать приоритет заботе о себе, прежде чем выделять время на поддержку партнера.