Страх громких звуков или лигирофобия

Лигирофобия, иногда называемая фонофобией, — это страх громких звуков. Этот страх чаще всего встречается у маленьких детей, но может встречаться и у взрослых. Некоторые люди боятся только очень внезапных громких звуков, в то время как другие боятся постоянного шума. Это может повлиять на вашу способность чувствовать себя комфортно в социальных ситуациях, которые подразумевают нахождение в толпе, например, на вечеринках, концертах и ​​других мероприятиях.

У маленьких детей

Распространенные страхи являются нормальной частью взросления, и многие маленькие дети демонстрируют многочисленные кратковременные страхи. Громкие звуки, как и любые неожиданные стимулы, могут вызывать реакции даже у очень маленьких детей. Однако для большинства детей эти страхи являются легкими и преходящими.

Однако дети так же, как и взрослые, способны развивать глубоко укоренившиеся фобии , которые преследуют их на протяжении всего детства. Некоторые фобии могут быть результатом генетики, в то время как для других это может быть результатом жизненного опыта.

Если страх у ребенка длится дольше шести месяцев или если его нелегко устранить, важно обратиться за лечением к квалифицированному специалисту в области психического здоровья .

У взрослых

У взрослых и детей старшего возраста страх громких звуков может быть в лучшем случае смущающим, а в худшем — ограничивающим жизнь. Об этом страхе нельзя говорить или показывать его друзьям, семье или врачам.

Взрослым может быть трудно функционировать в шумных офисных помещениях, ездить по оживленным автомагистралям или даже общаться в переполненных ресторанах или барах. Детям может быть трудно концентрировать внимание на уроках, участвовать в командных видах спорта или проводить время с друзьями в шумной обстановке.

Некоторым людям, страдающим этим страхом, особенно трудно заснуть , поскольку внешние шумы могут усиливаться, когда они лежат в темной, тихой комнате.

Другие расстройства

Снижение толерантности к шуму иногда является признаком другого состояния. Гиперакузия и мизофония — это физиологические расстройства, которые вызывают повышенную чувствительность к шуму.

Хотя они могут возникать сами по себе, эти расстройства иногда связаны с заболеваниями от расстройств аутистического спектра до болезни Меньера По этой причине важно проконсультироваться с вашим семейным врачом.

Простую фобию шума легко лечить, но если присутствуют сопутствующие расстройства, все состояния следует лечить одновременно. Ваш врач может работать в тандеме с профессионалом в области психического здоровья, чтобы правильно лечить ваши состояния.

Уход

Лечение может различаться в зависимости от степени вашего страха и уровня социального взаимодействия, в котором вы способны успешно участвовать самостоятельно.

Лечение может включать экспозиционную терапию , которая поместит вас в среду, которая контролируемым образом вызывает ваш страх. разговорная терапия , которая представляет собой консультирование со специалистом по психическому здоровью о триггерах, страхах и истоках вашей тревожности, чтобы помочь вам стать более рациональным в отношении вашего страха громких звуков.

Существует множество методов самопомощи, которые могут включать мышечную релаксацию , группы поддержки и гипнотерапию , а также медитацию , позитивный внутренний диалог и другие способы улучшения вашей реакции на громкие звуки.

Другой практический способ смягчить свой страх — контролировать уровень шума в вашем непосредственном пространстве настолько, насколько это комфортно. Сообщив другим о своем страхе, вы, возможно, сможете найти золотую середину, которая не так сильно повлияет на других, как поможет вам.