Как сделать свое психическое здоровье главным приоритетом с инструктором Peloton Кендаллом Тулом

Подпишитесь сейчас :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts

Познакомьтесь с Кендаллом Тулом

Кендалл Тул — инструктор Peloton, чьи вдохновляющие и мотивирующие послания помогли ей привлечь более 400 000 подписчиков в Instagram. 

Хотя она много говорит о физическом здоровье, она также открыто говорит о важности психического здоровья. Она является послом NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям) и ярым сторонником психического здоровья. 

Почему Кендалл Тул силен духом

Несмотря на то, что Кендалл делится со своими подписчиками множеством вдохновляющих и мотивирующих сообщений, она открыто говорит о своих собственных проблемах с психическим здоровьем. 

Она ясно дает понять, что хотя ее ОКР и депрессия были вылечены, она не считает, что ее путь с психическим здоровьем закончен. Она продолжает делать свое психическое здоровье постоянным приоритетом в своей жизни и делится стратегиями, которые работают для нее.

Что вы услышите в шоу

• Почему никогда не бывает удобно работать над своим психическим здоровьем
• Чем физическая подготовка похожа на умственную подготовку
• Как мотивировать себя к действию, когда вы этого не чувствуете
• Как Кендалл лечилась от обсессивно-компульсивного расстройства в детстве и тяжелой депрессии во взрослом возрасте (включая ее опыт госпитализации после мыслей о самоубийстве )
• Как найти в себе смелость попросить о помощи, когда она вам нужна
• Почему вы не являетесь ни полностью психически здоровым, ни психически больным — и спектр между ними
• Разница между дефицитным и изобильным умом
• Единственное, что Кендалл говорит себе и что помогает ей проявлять больше сострадания к другим людям
• Почему важно иметь набор инструментов, полный здоровых стратегий преодоления трудностей
• Как Кендалл теперь следит за своим психическим здоровьем и как она понимает, нужно ли ей уделять больше времени работе над ним
• Как она использует собственные советы, мотивируя других 

Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа

Существует стигма , которая все еще сопровождает психические заболевания. Иногда люди считают, что проблемы с психическим здоровьем являются признаком слабости или что человек с проблемами психического здоровья не может быть успешным. 

Психическое здоровье — это континуум. И в любой день, когда вы попадаете в спектр, он немного сдвигается. Некоторые факторы вашего психического здоровья вы можете контролировать, например, сколько времени вы тратите на уход за собой. Другие факторы вы контролировать не можете, например, вашу генетику. 

Развитие ментальной силы может улучшить ваше психическое здоровье и даже предотвратить некоторые проблемы с психическим здоровьем. Но большие ментальные мышцы не гарантируют, что у вас никогда не разовьется психическое заболевание.

Депрессия, тревожность и другие психические заболевания не являются признаком слабости. Большинство психических заболеваний поддаются лечению, но для получения лечения нам нужно быть достаточно смелыми, чтобы сказать, что нам нужна помощь.

Цитаты Кендалла

• «Акт инвестирования в себя — даже если это длится 2 минуты, или 5 минут, или целый час, или час и 30 минут — это смелый шаг».
• «Когда мне нужна эта мотивация, я всегда напоминаю себе, что нужно просто посвятить этому 2 минуты, 5 минут или максимум 10 минут».
• «Продолжайте искать лучшие инструменты, лучшие механизмы и лучшие способы помочь себе».
• «Я как бы написал себе записку и сказал: «Это так забавно, потому что два года назад ты хотел, чтобы на тебя не оказывалось такое давление. Ты хотел, чтобы у тебя были такие возможности. Ты растешь, ты справишься с этим».

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.