Закрыть этот видеоплеер
Если вы замужем за «трудоголиком», вы можете чувствовать, что у вас неверный супруг, который заменил вашу близость работой. Чувство одиночества, нарушенные обещания, чувства гнева и разочарования, а также убеждение, что вы не очень важны, схожи у супругов людей, которые изменяют, и супругов людей, которые работают все время.
Содержание
Что произойдет, если ваша жена или муж слишком много работает?
Когда один из партнеров посвящает много времени работе — будь то по необходимости или по собственному выбору — у него остается меньше времени на поддержание брака. Также нездорово вести жизнь, которая не сбалансирована, ситуация, которая иногда может поставить супруга на путь неверности или развода .
В некоторых случаях для человека, который все время работает, требуется звонок пробуждения, например, личный или медицинский кризис, чтобы внести изменения, которые приведут к большему балансу. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы вам не пришлось ждать неудачного события, чтобы спровоцировать изменения.
Термин «трудоголик» был придуман в 1971 году Уэйном Оутсом1, психологом, который специализировался на религии и духовности и написал десятки книг, включая «Исповедь трудоголика».
Как иметь дело с супругом, который все время работает
Если вас расстраивает то, сколько времени и энергии ваша жена или муж тратят на работу, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ваши отношения и помочь вашему браку пережить партнера-трудоголика.
Держите это в перспективе
Быть замужем за человеком, который много времени проводит на работе, не всегда плохо. Если они делают это из страсти к тому, что они делают , например, их работа может повысить их удовлетворенность жизнью — даже повысить их удовлетворенность дома.
И наоборот, если ваш супруг работает много часов по необходимости, это может означать, что он готов сделать все возможное, чтобы заботиться о своей семье в финансовом плане. Если это означает проводить больше времени вне дома, он будет делать это, потому что вознаграждение есть.
Стремитесь понять их «почему»
Легко убедить себя, что ваш супруг работает сверхурочно, потому что не хочет проводить больше времени с вами. Однако поспешные выводы о том, почему он много работает, могут привести к еще большим проблемам в ваших отношениях. Ваши предположения могут основываться на ошибочных предпосылках.
Чтобы лучше понять, почему ваш супруг так много работает, спросите его, что заставляет его так усердно работать. Каково его «почему»? Его ответ может дать представление о том, что толкает его к такому поведению. И вы можете быть рады узнать, что это не потому, что он не хочет проводить время с вами.
Избегайте сравнений
У вас есть пара друзей, которые всегда что-то делают вместе, заставляя вас желать, чтобы у вас были такие же отношения с вашим партнером? Хотя можно легко проводить социальные сравнения (особенно когда вы завидуете отношениям своих друзей), это может усилить ваш стресс и беспокойство, заставляя вас чувствовать себя еще хуже из-за вашей ситуации.
Помните, что все отношения разные. Просто потому, что ваш супруг работает больше, чем вам хотелось бы, вы можете быть сильнее в тех областях, где отношения ваших друзей не таковы. Цените свое партнерство за то, что оно дает, независимо от того, что делают окружающие.
Определите, поощряете ли вы такое поведение
Если ваш супруг работает все время по собственному выбору, вы можете непреднамеренно способствовать такому поведению. Другими словами, ваши действия могут облегчить им возможность больше времени проводить на работе, что потенциально может привести к тому, что они будут проводить меньше времени дома.
Поощрение часто наблюдается при зависимости и является механизмом, который используют близкие, имеющие добрые намерения, чтобы помочь им справиться с болью и потрясениями, которые они испытывают в результате этой ситуации.
Вы можете способствовать тому, чтобы ваш супруг (супруга) работал дольше положенного времени, следующими способами:
- Откладывание семейных обедов до их возвращения
- Подольше не давать детям спать, чтобы они могли видеть своих родителей
- Откладывание мероприятий до тех пор, пока они не станут доступны
- Тратить деньги на товары и услуги, которые способствуют такому поведению (например, заказывать еду на вынос, как только они приедут)
Вместо этого подумайте о том, чтобы позволить супругу испытать последствия слишком большой работы. Например, подавайте ужин в обычное время каждый день. Если супруг не присутствует на обеде, он может съесть остатки, когда вернется домой.
Относитесь к своему супругу с состраданием и позитивом
Когда вы не согласны с точкой зрения вашего супруга на то, сколько ему следует работать, это может подвергнуть вас обоих сильному стрессу. В результате, разговоры о том, что он много работает, следует вести осторожно и с состраданием .
Кроме того, как бы легко ни было ругать супруга за его склонность к переработкам, ворчание ничего не изменит. Вместо этого, один из способов справиться с женой или мужем, которые много работают, — это поделиться в позитивном тоне тем, что они упустили, работая допоздна или принося работу домой и не находясь рядом с вами и вашими детьми.
Установите границы для работы на дому
Если ваш супруг работает из дома на неполный или полный рабочий день, установление нескольких границ может помочь предотвратить размывание границ между домом и работой. Вот некоторые варианты для рассмотрения:
- Наличие выделенного рабочего места и просьба не работать за его пределами
- Установление конкретных рабочих часов или прекращение рабочего дня в согласованное время
- Оставлять рабочий телефон на домашнем рабочем месте в нерабочее время
Стремитесь к качеству, а не к количеству
Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что у вас нет больше времени на общение с супругом, постарайтесь наслаждаться временем, которое вы проводите вместе. Избегайте разговоров на рабочие темы, стремясь укрепить свою связь .
Исследования показывают, что качество времени, которое пары проводят вместе, может быть фактором, влияющим на уровень разводов, особенно когда это время уделяется стрессовым факторам, а не развлечениям.
Чтобы сделать время, которое вы проводите с супругом, более качественным, договоритесь отложить свои мобильные телефоны, когда вы занимаетесь чем-то вместе. Это позволит вам полностью присутствовать, создавая воспоминания, которые вы сможете лелеять долгие годы.
Найдите занятия, которые нравятся вам обоим
Вы можете вывести супруга из рабочего режима, предложив занятие, которое понравится вам обоим. Веселые развлечения для пары могут включать в себя спа-вечер дома, экскурсию по пивоварне или винодельне или поход по новому маршруту.
Занятие тем, что понравится вашему супругу, может помочь ослабить напряженность между вами. Это также создает возможность для честного обсуждения ваших проблем.
Продолжайте жить своей жизнью
Когда у вас есть супруг, который все время работает, может быть легко самому сидеть дома, постоянно ожидая его возвращения. Однако, не живя своей жизнью, вы можете еще больше обидеться на его долгие рабочие дни.
Если ваш супруг не хочет отрываться от работы, чтобы сходить с вами в кино, сходите с детьми или другом. Если они слишком заняты, чтобы взять несколько выходных подряд, отправьтесь в поездку на выходные, чтобы навестить семью без них. Не ставьте свою жизнь или жизнь своих детей на паузу, ожидая, когда супруг выделит время для вас.
Поддержите супруга, которому приходится работать много часов
Не каждый партнер-“трудоголик” работает кучу часов, потому что он этого хочет. Например, их работодатель может потребовать сверхурочной работы в пик сезона или им может потребоваться работать дольше в течение короткого времени, чтобы уложиться в важный дедлайн.
В таких случаях может быть полезно выработать личную мантру, например: «и это пройдет». Повторение этой мантры часто помогает вам напомнить, что ваша ситуация временна.
Поскольку вполне возможно, что долгие рабочие дни вашего супруга могут на него повлиять, предложение вашей поддержки может дать ему силу и вдохновение, необходимые для продолжения работы. Способы проявления этой поддержки могут включать:
- Придумывайте забавные планы на случай изменения их расписания, чтобы вы оба с нетерпением ждали чего-то
- Сократите свое рабочее время, если это возможно, или откажитесь от некоторых других обязательств, чтобы лучше справляться с задачами по дому.
- Обращение за помощью в выполнении домашних дел, на которые у вашего супруга больше нет времени, независимо от того, поступает ли эта помощь от членов семьи, друзей или платной службы.
Также важно создать режимы, которые подходят вам (неработающий или работающий меньше супруг), чтобы не выгореть. Поддерживайте свое психическое здоровье , чтобы вы могли лучше поддерживать свою семью и супруга.
Обратитесь за профессиональной помощью
Решение супружеских проблем, связанных с чрезмерным рабочим графиком одного из партнеров, может показаться непреодолимой задачей. К счастью, психологи и консультанты по вопросам брака готовы помочь в открытом диалоге.
Иногда достаточно просто пригласить супруга на первый сеанс терапии, чтобы он понял всю серьезность проблемы и то, какое влияние она оказывает на вас и ваши отношения.
Во время этих сеансов важно обсудить установление границ, которые помогут изменить их поведение, а также позволят вам общаться с открытостью, состраданием и эмпатией. Например, согласие убрать мобильные телефоны во время ужина может значительно снизить стресс, связанный с работой, когда вы остаетесь одни.
Следующие шаги
Первый шаг к преодолению супружеских проблем , связанных с жизнью с супругом, которого вы считаете «трудоголиком», — начать разговор. Выразите свои чувства из-за его поведения, а затем вместе поработайте над дружественным компромиссом, который позволит вам почувствовать себя более ценимыми, удовлетворяя при этом потребность или желание вашего супруга работать.