Что означает «айсберг СДВГ»?

Айсберг — это глыба льда, плавающая на воде. В то время как верхушка айсберга видна над поверхностью, большая его часть остается скрытой под водой.

«Айсберг СДВГ» — это наглядная аналогия, которая помогает представить опыт наличия синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) . Внешние характеристики СДВГ, которые могут видеть другие, — это лишь вершина айсберга, в то время как внутренний опыт наличия СДВГ — это нечто гораздо большее.

«Эта аналогия показывает людям, насколько сильно СДВГ влияет на людей, выходя за рамки простого беспокойства, гиперактивности и ограниченного внимания», — говорит Эйми Дарамус , доктор психологических наук, лицензированный клинический психолог.

В этой статье рассматриваются внешние характеристики СДВГ в сравнении с внутренним опытом людей с этим типом нейроотличия, а также предлагаются некоторые способы поддержки людей с СДВГ.

Внешние характеристики СДВГ

СДВГ характеризуется и диагностируется на основе набора внешне видимых черт и характеристик , которые сгруппированы в две категории: невнимательность и гиперактивность.

Невнимательность

Вот некоторые характеристики невнимательности, которые может проявлять человек с СДВГ:

• Трудность в концентрации внимания
• Склонность отвлекаться и оставлять задачи незавершенными
• Избегание задач, требующих длительного внимания
• Отсутствие внимания к деталям
• Трудности с пониманием разговоров и инструкций
• Плохие навыки управления временем и организации
• Забывчивость
• Склонность терять вещи 

Гиперактивность

Вот некоторые характеристики гиперактивности , которые может проявлять человек с СДВГ:

• Ерзание или ерзание в положении сидя
• Двигаться или стоять вместо того, чтобы сидеть
• Часто чувствую беспокойство
• Постоянно быть в движении
• Быть громким во время участия в мероприятиях
• Много говорить
• Заканчивать чужие предложения
• Отвечайте на вопросы до того, как они были завершены
• Трудно терпеливо ждать своей очереди
• Вмешиваться или прерывать чужие разговоры или занятия

Внутренние переживания СДВГ

Внешние симптомы СДВГ — это поведение, которое видят другие. Однако они являются лишь частью опыта СДВГ . По словам доктора Дарамуса, внутренний опыт СДВГ может включать:

• Эмоциональная дисрегуляция: люди с СДВГ могут испытывать трудности с управлением и выражением сильных эмоций .
• Перепады настроения: СДВГ может стать причиной колебаний настроения у людей .
• Паралич принятия решений: принятие решений требует ряда навыков и может быть сложным для людей с СДВГ, из-за чего у них может возникнуть паралич принятия решений .
• Исполнительная дисфункция: поскольку мозг при СДВГ обрабатывает информацию по-разному, люди с СДВГ могут испытывать трудности с выполнением задач исполнительного функционирования, таких как планирование наперед, организация вещей или предвосхищение последствий. Хотя такие задачи, как уплата налогов или планирование свадьбы, сложны для большинства людей, они могут быть значительно сложнее для людей с СДВГ.
• Проблемы с мотивацией: у людей с СДВГ уровень дофамина в мозге ниже, что приводит к снижению уровня мотивации . В результате они могут быть менее склонны проявлять инициативу или выполнять задания, поскольку не всегда могут быть вознаграждены приливом удовлетворения, которое испытываешь после выполнения задания.
• Фрустрация: люди с СДВГ часто испытывают беспокойство и скуку и имеют низкую толерантность к фрустрации.
• Гиперчувствительность: Люди с СДВГ могут испытывать эмоции более интенсивно и могут быть более чувствительны к критике. Они также могут быть более склонны чувствовать себя подавленными сенсорными стимулами.
• Временная слепота: У большинства людей развивается врожденное чувство времени. Однако люди с СДВГ могут испытывать временную слепоту , что приводит к искаженному ощущению времени.
• Уныние: СДВГ может вызывать у людей трудности с работой, учебой и отношениями, что может быть крайне удручающим. Они часто могут испытывать стыд или смущение по поводу того, кто они есть.
• Низкая самооценка: Неспособность оправдать ожидания — как чужие, так и свои собственные — несмотря на все усилия, может привести к постоянному чувству неудачи и низкой самооценке .
• Дисциплинарные проблемы: Люди часто путают СДВГ с дисциплинарными проблемами. Однако это связано с тем, что ожидания сосредоточены вокруг нейротипичного общества, а люди с СДВГ не получают должного приспособления и поддержки.
• Осложнения: Люди с СДВГ более склонны к психическим заболеваниям, таким как биполярное расстройство, депрессия, тревожность и трудности в обучении . Эти состояния могут усугубить трудности жизни с СДВГ.

Сильные стороны СДВГ

Важно признать, что хотя СДВГ может иметь скрытые проблемы, у людей с мозгом СДВГ также есть много сильных сторон. Такие сильные стороны также могут быть частью айсберга СДВГ, поскольку эти способности часто недооцениваются или не поддерживаются.

СДВГ — это форма нейроотличия. Многие проблемы, с которыми сталкиваются люди, вызваны тем, что мы живем в обществе, созданном для нейротипичных людей.

Некоторые из сильных сторон, которыми обладают люди с СДВГ, включают:

• Высокий уровень энергии
• Креативность
• Спонтанность
• Самосознание
• Устойчивость
• Разговорные навыки
• Энтузиазм
• Сочувствие
• Упорство

Поддержка человека с СДВГ

Если у кого-то в вашей жизни есть СДВГ , важно понимать, что наблюдаемые вами черты — это лишь верхушка айсберга; вероятно, этот человек переживает многое, о чем вы не подозреваете. 

Ниже доктор Дарамус делится некоторыми советами, которые помогут вам поддержать человека с СДВГ.

Попытайтесь понять опыт человека

Важно приложить усилия, чтобы понять внутренние переживания человека, чтобы вы могли понять, как его поддержать. Однако вы можете не иметь возможности просто спросить его, что происходит у него внутри, поскольку не все могут это выразить.

Вы можете попробовать показать им «айсберг СДВГ» и попросить их рассказать, какие из этих проблем они испытывают. В качестве альтернативы, есть также контрольные списки , которые вы можете использовать. Вы можете попросить человека рассказать вам, какие из характеристик он испытывает.

Некоторые люди с СДВГ также могут выражать себя через историю, персонажа или фандом. Вы можете спросить их о любимых персонажах или историях, которые связаны с их опытом.

Применяйте целостный подход

Поддержка при СДВГ сосредоточена на тех аспектах заболевания, которые неудобны для родителей, учителей или начальников. 

Важно обратиться за лечением к квалифицированному специалисту, желательно тому, кто специализируется на поддержке людей с СДВГ или сам страдает СДВГ, поскольку они могут быть лучше подготовлены к пониманию внутренних переживаний человека с СДВГ.

Будьте добры и терпеливы

Например, если у вас есть ребенок с СДВГ, который устраивает истерику , вместо того, чтобы злиться, расстраиваться или расстраиваться из-за него, напомните себе, что он, вероятно, гораздо больше расстроен своими трудностями, чем вы. Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранять спокойствие и выяснить, как поддержать его потребности в этой ситуации.

Слово от Verywell

СДВГ может иметь проблемы, но важно знать, что многие из этих проблем возникают из-за отсутствия адекватной поддержки и нейротипичных ожиданий. Хотя СДВГ диагностируется на основе набора наблюдаемых внешних симптомов, «айсберг СДВГ» помогает продемонстрировать, что человек может переживать гораздо больше. Важно помнить об этом и предлагать человеку поддержку также и в его внутренних переживаниях.