Что такое женское воплощение?

Тело женщины подвержено лишающей силы культурным ожиданиям, которые исходят из ее социальных взаимодействий, окружения и средств массовой информации. Некоторые идеалы, которым женщины пытаются соответствовать, включают то, как она должна делать свой макияж, какую одежду она должна носить, когда она должна или не должна иметь детей , и как должно выглядеть ее тело.

Поэтому, пытаясь соответствовать этим идеалам, женщины чаще, чем мужчины, стремятся к целям трансформации тела, таким как процедуры по поддержанию красоты для предотвращения процесса старения и диеты для снижения веса.

В этой статье обсуждается история женского воплощения, признаки того, что вы позитивно воплощенная женщина, и влияние этой концепции на женщин. Наконец, в ней даются некоторые советы о том, как практиковать позитивное женское воплощение.

История термина «женское воплощение»

Термин «воплощение» основан на философской конструкции, которая берет свое начало в работах Мерло-Понти.

Он объясняет, что все, что мы воспринимаем в мире, опосредовано телом, и что невозможно понять, кто мы, как мы взаимодействуем и ведем себя с другими людьми и окружающей средой, не понимая своего тела.

Теория развития воплощения

Теория развития воплощения — это структура, направленная на понимание того, как опыт воплощения может быть защитным и разрушительным для жизни девочек и женщин.

Влияние женского воплощения на женщин

Одно исследование было сосредоточено на том, как воплощенный опыт женщин зависит от социальных контекстов. В частности, оно рассматривало связь между воплощением, расстройствами пищевого поведения, проблемами с образом тела и позитивным старением среди девочек и женщин.

Исследование привело к разработке конструкции опыта воплощения, которая сгруппировала опыт воплощения в пять непрерывных измерений, каждое из которых имеет положительный и отрицательный полюс. Пять измерений включают:

1. Связь с телом и комфорт
2. Агентство и функциональность
3. Опыт и выражение желания
4. Участие в адаптированных практиках самопомощи
5. Сопротивление самообъективации

Внедрение практик воплощения приводит к большей удовлетворенности жизнью

Другое исследование изучало связи между воплощением, телесной оценкой и удовлетворенностью жизнью у шведских и канадских мужчин и женщин. Оно показало, что по сравнению с канадскими женщинами шведские женщины имели более позитивный опыт воплощения, более низкие уровни расстройства пищевого поведения и более низкую интернализацию худого идеала.

В целом, это показало сильные связи между воплощением, телесной оценкой и удовлетворенностью жизнью. В частности, воплощение было лучшим предиктором удовлетворенности жизнью, чем телесная оценкой, как для мужчин, так и для женщин.

Признаки женского воплощения

Воплощенный опыт может оказать благотворное влияние на психическое и эмоциональное благополучие женщины. Некоторые признаки того, что вы позитивно воплощенная женщина, включают:

• Вы принимаете свое тело таким, какое оно есть: Вы можете не любить свое тело, но вы его не ненавидите . Вы стремитесь принять свое тело таким, какое оно есть сегодня, и не сосредотачиваетесь на потере веса или изменении размеров тела. Вы носите одежду, которую хотите носить, и покупаете ее, исходя из ее посадки и комфорта. Вы не следуете последним тенденциям в диетах или упражнениях, а вместо этого сосредотачиваетесь на том, что нужно вашему телу и что оно вам говорит. Вы прислушиваетесь к сигналам голода, жажды и сытости вашего тела. Вы двигаете своим телом так, как оно хочет двигаться. Вы танцуете, когда и как хотите.
• Вы инстинктивно знаете, как позаботиться о себе, когда вам нездоровится: Вы интуитивно знаете, как себя чувствует ваше тело, когда оно нездорово. У вас есть внутреннее чувство, когда ваше тело вот-вот заболеет. Вы проявляете инициативу, чтобы быть информированным о том, что это такое и как позаботиться о себе. Вы отдыхаете , когда ваше тело нуждается в этом, потому что вы ставите исцеление тела в приоритет.
• Вы чувствуете себя комфортно в своей сексуальности и чувственности : вы знаете, каковы ваши сексуальные желания, и открыты для того, чтобы делиться ими со своими партнерами. Вы настроены на эротические ощущения, которые проходят через ваше тело, и они вас не беспокоят. Вы чувствуете себя сексуально пробужденным и живете в состоянии, в котором вы можете чувствовать поток энергии в вашем теле и вибрации на вашей коже.
• Вы естественно выражаете свои чувства без колебаний: Вы можете легко определить и выразить весь спектр своих эмоций . Вы не подавляете сложные чувства, такие как гнев и страх . Вы принимаете и чувствуете их. Вы держите свое сердце открытым и не подавляете свои чувства. Вы регулярно проверяете себя и то, как чувствует себя ваше тело.

Как практиковать позитивное женское воплощение

Стремление к позитивному воплощению может помочь повысить уверенность вашей женщины в себе, ее самооценку, чувство собственного достоинства, целеустремленность, чувственность и силу.

Вот несколько советов по практике позитивного женского воплощения:

• Проведите аудит социальных сетей: просмотрите аккаунты социальных сетей, на которые вы подписаны, и посмотрите, есть ли те, которые продвигают ущемляющие права сообщения о женском теле. Отпишитесь от этих аккаунтов и ограничьте свое воздействие на источники, которые увековечивают гендерные и социальные стереотипы .
• Задайте себе вопросы о своем теле: Уделите минутку и поинтересуйтесь, что чувствует ваше тело и что оно чувствует. Задайте себе такие вопросы, как «Чего сейчас касается мое тело? Каковы эти текстуры на ощупь по отношению к моей коже? Какие части своего тела я могу чувствовать и каково это — быть в своем теле прямо сейчас?»
• Записывайте, что переживает ваше тело в течение дня: начните вести дневник и отслеживайте, как чувствует себя ваше тело в разное время дня. Например, опишите ощущения, которые вы испытываете утром, когда просыпаетесь, чувства, которые вы испытываете перед едой, как ваше тело чувствует себя после тренировки и что ваше тело говорит вам перед сном. Это может помочь укрепить связь между телом и разумом.
• Практикуйте осознанность: Вы можете практиковать осознанность когда и где захотите. Сядьте или встаньте на место и сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Свяжите ощущения вашего тела с настоящим моментом. Существуют различные методы практики осознанности, включая приложения , видео и управляемые образы . 
• Работа с женским коучем по воплощению: работа с женским коучем по воплощению может помочь вам понять, как ваш опыт формирует ваше текущее мышление и восприятие тела, и обрести ясность в том, как двигаться вперед и освободить свою женскую энергию. Вы можете найти женских коучей по рекомендациям терапевта или специалиста по здравоохранению, в онлайн-сообществах, через сарафанное радио или поиск в Интернете.