Я все время думаю о смерти — у меня депрессия?

Означает ли постоянная мысль о смерти, что у вас депрессия? Если у вас диагностировано расстройство настроения, например, тяжелая депрессия, биполярное расстройство или другое психическое расстройство , вас могут беспокоить мысли о смерти.

Это может включать такие симптомы, как пассивное желание умереть, активное начало планирования своей смерти или погружение в мысли о смерти.

Озабоченность смертью может быть симптомом депрессии и других психических заболеваний. Вот почему наличие психического расстройства может вызывать у вас эти чувства и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.

Что может вызвать мысли о смерти?

Если вы постоянно думаете о смерти, вполне нормально задаваться вопросом, не впадаете ли вы в депрессию. Депрессия — одна из причин, но и другие факторы могут заставить вас часто думать о смерти.

депрессия

Мысли о смерти или желание умереть могут быть симптомом депрессии. Если вы также испытываете другие симптомы, необходимо обратиться к врачу.

Биполярное расстройство

Биполярная депрессия похожа на большую депрессию. Главное отличие в том, что если у вас биполярное расстройство и вы переживаете депрессивный эпизод , у вас может быть больше шансов, чем у человека с униполярной депрессией, иметь «смешанные» симптомы. Смешанный эпизод биполярного расстройства может включать возбуждение (как психическое, так и физическое), раздражительность, гнев и беспокойство.

Отдельные симптомы встречаются редко; скорее, существуют различные группы симптомов, которые являются общими. Группы симптомов могут включать изменения уровня активности, физические изменения, эмоциональную боль, плохое настроение и изменения в образе мышления.

Навязчивые или навязчивые мысли

Если вас постоянно мучают навязчивые мысли о смерти или умирании, это может быть признаком такого состояния, как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) .

ОКР подразумевает наличие навязчивых идей и/или компульсий, которые мешают повседневной жизни или вызывают стресс. Некоторые люди проявляют поведение (компульсии), но это состояние может также включать мысли, например, сосредоточенные на смерти, без компульсий.

Исследования показали, что наличие ОКР значительно увеличивает риск возникновения у человека суицидальных мыслей.

ПТСР — это состояние, которое может возникнуть после того, как человек пережил травматическое событие. Помимо воспоминаний, беспокойства и кошмаров, люди также испытывают навязчивые мысли. Исследования показали, что ПТСР является фактором риска самоубийства.

Горе

Потеря близкого человека также может заставить людей испытывать озабоченность смертью. Вы можете часто думать о смерти или даже ловить себя на желании собственной смерти. Горе — это естественная реакция на потерю, но оно также может привести к длительным проблемам, если оно превращается в то, что известно как сложное горе .

Это состояние затрагивает около 7% людей, потерявших близких, и может привести к навязчивым мыслям о смерти или мыслям о самоубийстве.

Типы суицидальных мыслей

Наличие суицидальных мыслей, также называемых суицидальными идеями , является отличительным симптомом большой депрессии и депрессивных эпизодов при биполярном расстройстве. Суицидальные мысли могут быть пассивными (частые мысли о смерти, но не действия в соответствии с этими мыслями) или активными (составление планов действий в соответствии с суицидальными мыслями).

Пассивные суицидальные мысли

Пассивные суицидальные мысли включают в себя размышления о смерти в значительной степени. Эти мысли могут принимать форму представления себя мертвым или желания умереть. Хотя пассивные суицидальные мысли могут быть частыми, интенсивными и навязчивыми, вы не предпринимаете никаких действий и не планируете нанести себе вред в ответ на эти мысли.

У вас могут быть эти мысли, но вы не чувствуете желания действовать. Например, ваша семья, рабочие обязанности или ваши религиозные/философские убеждения могут удерживать вас от планирования самоубийства.

«Я хотел бы умереть» — это распространенная фраза, которую многие люди произносят без всякого смысла, например, когда в шутливой форме выражают смущение или раздражение. Однако человек, находящийся в депрессии, может использовать эти слова, чтобы показать, что он плохо справляется, и это не шутка.

Активные суицидальные мысли

При активном суицидальном мышлении «Я хотел бы умереть» переходит в мысли или планы по воплощению этих чувств в жизнь. Переход от размышлений к планированию может быть вызван рядом факторов, таких как стрессовые жизненные события или изменение симптомов вашего психического заболевания.

Мысли о самоубийстве чаще всего вызваны кульминацией этих факторов, что оставляет вас чувствовать себя в ловушке, подавленным и неконтролируемым. Вы можете чувствовать себя виноватым и обузой для других. Вы можете быть безнадежны и убеждены, что ваша жизнь никогда не станет лучше.

Мысли человека обычно содержат элементы как пассивных, так и активных суицидальных мыслей — часто без четкого разделения. Осознание того, где вы находитесь на спектре между пассивным и активным, может дать вам представление о том, насколько хорошо вы справляетесь и управляете своим психическим здоровьем.

Независимо от того, составили ли вы план самоубийства или нет, мысли, связанные с активным суицидальным мышлением, должны восприниматься серьезно. Исследования показывают, что процессы принятия решений изменяются , когда кто-то пытается совершить самоубийство.

Управление мыслями о самоубийстве

Если у вас или у кого-то из ваших близких возникают мысли о самоубийстве, очень важно обратиться за помощью. Будь то доверенный член семьи, друг, врач или специалист по психическому здоровью, эти чувства не обязательно (и не следует) преодолевать в одиночку.

Депрессию, биполярное расстройство и другие психические заболевания можно лечить. Если вы пытаетесь справиться с психическим заболеванием, знайте, что существуют ресурсы, такие как онлайн и очные группы поддержки, которые могут помочь. Если вы помогаете близкому человеку, который борется с психическим заболеванием, существуют также группы поддержки для лиц, осуществляющих уход, которые могут предложить ресурсы.

Куда обратиться

Если у вас есть постоянные мысли о смерти и умирании, обратитесь к кому-то в вашей жизни, кто заслуживает доверия и сострадателен. Если у вас нет кого-то в вашей семье или группе друзей, с кем вы можете поговорить, обратитесь к другим в вашем сообществе, например, к священнослужителям, консультантам и поставщикам медицинских услуг.

Вы также можете обратиться в Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 988 или посетить веб-сайт, чтобы воспользоваться функцией онлайн-чата в любое время дня и ночи. Эти ресурсы доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Вы можете не решаться открыто говорить о самоубийстве, поскольку эта тема иногда считается табуированной, а с психическими заболеваниями связано широко распространенное клеймо. Однако, если кто-то из ваших близких находится в депрессии и вы обеспокоены тем, что он склонен к самоубийству, крайне важно напрямую спросить его, думает ли он о причинении себе вреда.

Если ваш близкий человек признается, что он чувствует суицидальные мысли, мысли о смерти или строит планы на основе этих мыслей, первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что он в безопасности . Оттуда вы можете обратиться за помощью к соответствующим ресурсам.

Избегание импульсивности

Если у вас есть мысли о самоубийстве или вы чувствуете, что хотите умереть, избегайте принятия импульсивных решений или совершения резких действий. Хотя чувства, которые вы испытываете, могут быть интенсивными и тревожными, постарайтесь помнить, что они пройдут.

Когда вы в депрессии, может быть трудно осознать, что вы оказываете влияние на других. Эффект волн от ваших действий ощущается в вашей личной и профессиональной жизни, вашей школе и вашем сообществе. Это может не казаться или ощущаться так, но в вашей жизни есть люди, которые заботятся о вас.

Если вы обратитесь к ним, скорее всего, они будут более чем готовы поддержать вас. Даже если люди в вашей жизни не уверены, как помочь, они могут присутствовать с вами, пока вы работаете над выявлением ресурсов, поддержки и лечения, которые вам нужны.

Помощь доступна

Если у вас возникают мысли о смерти и умирании, но вы не планируете в ближайшее время причинить себе вред, как можно скорее обратитесь к врачу или психотерапевту. Эти чувства и мысли могут указывать на то, что у вас есть психическое расстройство, которое еще не диагностировано.

Если у вас уже диагностировано психическое расстройство, суицидальные мысли могут указывать на необходимость корректировки лечения. Возможно, вам придется сменить или увеличить дозировку лекарств, начать психотерапию или пройти стационарное/амбулаторное лечение психического здоровья .