Как боязливо-избегающий стиль привязанности может повлиять на вашу жизнь

Боязливо-избегающая привязанность — один из четырех стилей привязанности взрослых. Люди с этим ненадежным стилем привязанности испытывают сильное желание близких отношений, но не доверяют другим и боятся близости .

Люди с боязливо-избегающим типом привязанности не доверяют другим и уходят от отношений, чтобы избежать отвержения. Это приводит к тому, что люди с боязливо-избегающим типом привязанности избегают именно тех отношений, которых они жаждут.

В этой статье рассматривается, как развивается боязливо-избегающий стиль привязанности, и описываются его последствия для человека. Если вы живете с этим стилем привязанности, знайте, что есть способы справляться с ним и поддерживать здоровые отношения.

Пройдите тест по стилям привязанности

Если вы не уверены в своем типе привязанности, этот быстрый и бесплатный тест поможет вам определить, что ваши мысли и поведение могут говорить о вашей привязанности.

Взрослые стили привязанности

В 1990 году Бартоломью и Горовиц предложили четырехкатегорийную модель стилей привязанности у взрослых, в которой была введена идея боязливо-избегающей привязанности.

Категории Бартоломью и Горовица основывались на сочетании двух рабочих моделей: с одной стороны, на том, чувствует ли человек себя достойным любви и поддержки, а с другой стороны, чувствует ли он, что другие люди заслуживают доверия и доступны.

Это создало четыре стиля привязанности взрослых, один надежный стиль и три ненадежных стиля.

Боязливо-избегающий

Индивиды с боязливо-избегающей привязанностью представляют собой комбинацию из озабоченного и пренебрежительно-избегающего стилей ненадежной привязанности. Они считают себя недостойными любви и не доверяют другим людям, чтобы они поддерживали и принимали их. Поскольку они думают, что другие в конечном итоге отвергнут их, они отстраняются от отношений.

В то же время, однако, они сильно желают близости, потому что принятие других помогает им чувствовать себя лучше по отношению к себе. Люди с боязливо-избегающим стилем привязанности хотят любви, близости и связи, но они боятся и избегают этого.

Озабоченный

Те, у кого есть озабоченная привязанность, считают, что они не достойны любви, но в целом чувствуют, что другие поддерживают и принимают их. Следовательно, эти люди ищут подтверждения и самопринятия через свои отношения с другими.

Отвергающе-избегающий

Люди с пренебрежительно-избегающей привязанностью имеют чувство собственной ценности, но не доверяют другим людям . Это заставляет их пренебрегать ценностью близости, из-за чего они избегают близких отношений.

Безопасный

Люди с надежным типом привязанности считают, что они достойны любви, а другие люди надежны и отзывчивы. В результате они чувствуют себя комфортно в близости, но также достаточно защищены, чтобы быть наедине с собой.

Что является причиной тревожно-избегающего стиля привязанности?

Привязанность по типу «страх-избегание» часто возникает в детстве, когда хотя бы один родитель или опекун демонстрирует пугающее поведение . Это пугающее поведение может варьироваться от открытого насилия до более тонких признаков тревоги или неуверенности, но результат один и тот же.

Когда ребенок обращается к родителю за утешением, родитель не может его предоставить. Поскольку опекун не предлагает надежной базы и может быть источником стресса для ребенка, импульсом ребенка будет начать обращаться к опекунству за утешением, но затем он отстранится.

Люди, которые переносят эту боязливо-избегающую привязанность во взрослую жизнь, будут демонстрировать тот же импульс приближаться и затем отдаляться в своих межличностных отношениях с друзьями, супругами, партнерами, коллегами и детьми.

Последствия этого стиля привязанности

Люди с боязливой избегающей привязанностью хотят сформировать прочные межличностные связи, но также хотят защитить себя от отвержения . Это заставляет их искать отношения, но избегать настоящих обязательств или уходить, как только отношения становятся слишком близкими.

Привязанность типа «страх-избегание» часто считается худшей с точки зрения потенциальных негативных последствий. Например, многочисленные исследования показали, что существует связь между привязанностью типа «страх-избегание» и депрессией.

Исследования Ван Бюрена и Кули3, также Мерфи и Бейтса4 , что именно негативное отношение к себе и самокритика , сопровождающие тревожно-избегающую привязанность, делают людей с этим типом привязанности уязвимыми к депрессии , социальной тревожности и негативным эмоциям в целом.

Между тем, другое исследование показало, что по сравнению с другими стилями привязанности, боязливо-избегающая привязанность предсказывает большее количество сексуальных партнеров в течение жизни и большую склонность соглашаться на секс, даже если он нежелателен.

Однако важно осознавать, что последствия боязливо-избегающей привязанности зависят от множества факторов, включая стиль совладания человека и поддержку, которую он получает от других. Более глубокое понимание своего стиля привязанности может помочь вам научиться справляться с ним более эффективно.

Как справиться с боязливо-избегающей привязанностью

Существуют способы справиться с трудностями, которые возникают при тревожно-избегающем стиле привязанности. К ним относятся:

Узнайте о своем стиле привязанности

Если вы узнали себя в описании тревожно-избегающей привязанности, вам будет полезно узнать больше, поскольку это даст вам представление о моделях и мыслительных процессах, которые могут мешать вам получать то, чего вы хотите от любви и жизни.

Тем не менее, если вы не осознаете свои модели поведения, вы не сможете их изменить, поэтому изучение стиля привязанности, который вам больше всего подходит, может стать первым шагом в этом направлении.

Устанавливайте и сообщайте границы в отношениях

Если вы боитесь, что слишком быстрое раскрытие информации о себе в отношениях приведет к тому, что вы отстранитесь, сбавьте обороты. Дайте понять партнеру, что вам комфортнее всего не торопиться с открытием и что вы будете делать это постепенно.

Вы также можете рассказать о том, что вас беспокоит и что поможет вам чувствовать себя более уверенно, что позволит вам чувствовать себя более уверенно в отношениях.

Будьте добры к себе

Люди с боязливо-избегающим типом привязанности думают о себе негативно и часто могут быть самокритичны.

Это может помочь вам научиться разговаривать с собой, как с другом. Это позволяет вам быть более сострадательным и понимающим себя, одновременно отключая самокритику.

Ищите терапию

Может быть полезно обсудить ваши проблемы, связанные с боязливо-избегающей привязанностью, с консультантом или психотерапевтом .

Однако исследования показали, что боязливо-избегающая привязанность может препятствовать лечению, поскольку люди с этим типом привязанности склонны избегать близости даже с психотерапевтом.

В связи с этим важно найти психотерапевта, имеющего опыт успешного лечения людей с боязливо-избегающей привязанностью и, следовательно, знающего, как преодолеть это потенциальное терапевтическое препятствие.