Как эмоциональное пренебрежение в детстве может проявиться в нашей взрослой жизни

Хотя каждый может воспринимать пренебрежение по-разному, эмоциональное пренебрежение в детстве обычно относится к тому, когда ребенок не испытывает эмоциональной безопасности или поддержки со стороны своих опекунов. Наши эмоции могли полностью игнорироваться или обесцениваться — намеренно или неосознанно — или нас могли открыто стыдить за выражение своих чувств.

Такая форма пренебрежения может иметь место, когда опекун отсутствует, но когда он присутствует, он эмоционально недоступен, если родитель плохо подготовлен к тому, чтобы справляться с детскими эмоциями, или если родитель намеренно игнорирует ребенка . 

«Эмоциональное пренебрежение считается формой травмы, поскольку оно может иметь долгосрочные и глубокие последствия для эмоционального и психологического благополучия человека», — говорит терапевт Дэниел Ринальди , MHC. Он добавляет, что хроническое эмоциональное пренебрежение может формировать наш эмоциональный ландшафт во взрослом возрасте, влияя на нашу самооценку и влияя на наши межличностные отношения. 

Как узнать, подвергался ли я эмоциональному пренебрежению в детстве?

Воспитание детей — дело весьма тонкое и изначально сложное; нет сомнений, что наши родители или опекуны совершали ошибки на этом пути. Однако хроническое эмоциональное пренебрежение не является нормой, и его волновые эффекты преследуют нас и во взрослой жизни. 

«Эмоциональное пренебрежение трудно заметить, потому что оно не всегда заметно — даже профессионалу», — говорит Ауриша Смолярски , LMFT, основательница Cooperative Coparenting. «Его также трудно заметить, потому что оно, как правило, основано не на том, что делает родитель, а на том, чего он не делает». 

Некоторые родители эмоционально пренебрегают своими детьми, поскольку испытывают дискомфорт от эмоций в целом и не знают, как реагировать на сложные чувства, которые испытывает ребенок. 

Другие родители слишком подавлены стрессом в своей жизни, включая борьбу с зависимостью, баланс между работой и личной жизнью, воспитание детей и проблемы с психическим здоровьем. Смолярски также отмечает, что родители, которые сами подвергались насилию или пренебрежению, могут с большей вероятностью пренебрегать своими собственными детьми.

Каковы некоторые примеры эмоционального пренебрежения в детстве?

Вот некоторые признаки детского эмоционального пренебрежения. Это не исчерпывающий список, но он дает общее представление о том, как выглядит эмоциональное пренебрежение:

• Наказание за выражение негативных эмоций, таких как грусть, разочарование или гнев (например, приказ идти в свою комнату или вести себя тихо)
• Отсутствие общего празднования или радости при переживании положительных эмоций, таких как счастье или волнение (это может даже проявляться в виде подавления положительных эмоций негативной реакцией)
• Вам говорят, что ваши чувства или переживания необоснованны или не заслуживают дальнейшего изучения (примеры фраз могут включать: «Ты слишком чувствителен », «Перестань вести себя как ребенок» или «Не беспокойся об этом»).
• Отвергнутые или проигнорированные чувства, поскольку родитель сосредоточен на себе или другой ситуации 
• Сдерживание или непроявление чувств , независимо от того, запрашивается ли об этом явно или нет
• Неспособность вмешаться или найти решение в ситуациях, когда ребенок находится в состоянии эмоционального стресса
• Непризнание сложных эмоций, таких как горе после потери домашнего животного или смущение после издевательств (часто потому, что родители сами не могут распознать или пережить эти эмоции)

Как эмоциональное пренебрежение в детстве влияет на нас во взрослой жизни?

Те из нас, кто был эмоционально заброшен в детстве, часто развивают модели поведения или механизмы преодоления. Любое из следующих может быть показателем эмоционального заброшенности в детстве.

Трудности с выражением и обработкой эмоций 

Эмоциональное пренебрежение в детстве может привести к тому, что мы вообще избегаем эмоций во взрослом возрасте. Мы можем испытывать трудности с определением своих чувств или испытывать трудности с обработкой больших чувств.

Также может быть общее чувство «оцепенения», которое в конечном итоге является формой самозащиты. Смолярски добавляет: «Они могут решить прекратить отношения или ситуацию, вместо того чтобы просить о чем-то, что им нужно, потому что это кажется безопаснее, чем риск быть отвергнутыми » . 

Тенденции угождения людям

С другой стороны, Смолярски говорит, что если в детстве нас эмоционально игнорировали, мы можем в конечном итоге стать «опекунами» или «носителями бремени» для наших друзей и семьи.

По сути, обращение к эмоциям и потребностям других людей позволяет нам чувствовать себя достойными, любимыми, нужными и достаточно хорошими. Это может иметь обратный эффект, если мы в конечном итоге сосредоточимся на других так сильно, что не сможем поставить себя в приоритет. 

Нам может быть очень трудно доверять другим людям

Иногда кажется, что безопаснее возвести стены, чтобы никто другой не мог войти и потенциально навредить нам. Мы просто пытаемся защитить себя.

Уязвимость и открытость другим людям также могут пугать, что ограничивает способность общаться с другими. «Они могут отстраняться или изолироваться от социальных групп или групп сверстников, потому что чувствуют себя другими и потому что боятся, что их попросят рассказать о том, что они чувствуют», — отмечает Смолярски. 

Она добавляет, что некоторые могут даже саботировать свои отношения, чтобы не чувствовать себя брошенными , отвергнутыми или забытыми. А те, кто находится в близких отношениях, могут испытывать трудности с доступом или выражением собственных эмоций, что может негативно повлиять на отношения. 

Наша самооценка может пострадать

Ринальди говорит, что хроническое пренебрежение в детстве часто может привести к тому, что у людей будет низкая самооценка . Если наша самооценка низкая, мы можем списать свои собственные эмоции или даже позволить людям вытирать о нас ноги.

Низкая самооценка также может стать причиной проблем с состраданием и любовью к себе.

Мы можем попытаться справиться с ситуацией не совсем здоровыми способами

В некоторых случаях эмоциональное пренебрежение в детстве может проявляться в плохих методах преодоления трудностей во взрослом возрасте. Бонни Скотт , LPC-S, основатель Mindful Kindness Counseling, говорит, что это часто происходит из-за того, что люди, которых пренебрегли, испытывают трудности с доверием к собственному опыту эмоций и потребностей. 

«Они могут удовлетворять эти потребности неадаптивными способами, например, становясь созависимыми от людей, которые им не подходят, или демонстрируя угодливое поведение, чтобы удержать людей рядом», — говорит Скотт. Они также могут прибегать к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться с трудными эмоциями, или становиться зависимыми от шопинга, порнографии, использования онлайн, рискованного секса или еды.

Как эмоциональное пренебрежение приводит к травме

Ринальди утверждает, что эмоциональное пренебрежение может повлиять на жизнь человека, даже если оно случается всего один или два раза, однако оно становится еще более глубоким и сложным, когда приобретает хронический характер и длится в течение определенного периода времени.

Продолжающееся пренебрежение является жестоким обращением с детьми

Продолжающееся эмоциональное пренебрежение считается формой жестокого обращения с детьми. Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США, это травмирующий опыт, который, если он серьезен или продолжается в течение длительного периода времени, может повлиять на развитие ребенка.

« Травма может вызвать изменения в мозге и нервной системе , которые в свою очередь приводят к трудностям в выражении эмоций, снижению самооценки, стыду или чувству вины», — говорит Смолярски. «Дети, страдающие от травмы пренебрежения, могут иметь проблемы с поведением дома и в школе, а также испытывать трудности в формировании и поддержании отношений в детстве и во взрослом возрасте». 

Более серьезное пренебрежение может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, склонности к рискованному поведению и долгосрочным проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) .

Исцеление от эмоционального пренебрежения в детстве

Если вы в детстве пережили эмоциональное пренебрежение, знайте, что вы не одиноки. Многие из нас пережили подобное насилие.

К счастью, исцеление возможно. Существует так много возможностей для личностного роста и пути к повышению самооценки. Доверие и эмоциональная близость могут быть приобретены со временем с терпением и сильной системой поддержки. Мы можем иметь и заслуживаем удовлетворяющих отношений.

«Помните, что нет ничего неправильного или плохого в вас или ваших эмоциях», — говорит Смолярски. «У всех нас есть эмоции. Просто у вас не было того, кто мог бы отразить их обратно, научить вас, что ваши эмоции приветствуются и имеют смысл, и помочь вам их регулировать. Приложить усилия для исцеления этой раны — признак храбрости, и это можно сделать в любом возрасте». 

Терапия может помочь

Она добавляет, что этот процесс часто требует профессиональной поддержки, например, терапии. Терапия позволяет нам исследовать прошлый опыт, перерабатывать неразрешенные эмоции и разрабатывать более здоровые стратегии преодоления трудностей и навыки общения.

«За пределами профессиональной среды люди могут уделять первостепенное внимание своему эмоциональному благополучию с помощью различных видов деятельности по уходу за собой, таких как участие в мероприятиях, которые приносят радость и удовлетворение, практика осознанности и медитации для развития самосознания, а также ведение дневника для выражения и обработки эмоций», — добавляет Смолярски.