Как игнорирование может навредить вашим отношениям

Стоунволлинг подразумевает отказ от общения с другим человеком и уход от разговора, чтобы создать дистанцию ​​между человеком и его партнером. Намеренное отключение во время спора, также известное как молчаливое обращение , может быть обидным, разочаровывающим и вредным для отношений.

Обструкцию можно в общих чертах описать следующими моделями поведения:

• Общий дискомфорт при обсуждении чувств
• Игнорирование или преуменьшение беспокойств другого человека
• Отказ отвечать на вопросы
• Отказ от зрительного контакта или невербальных сигналов общения
• Уход от дискуссий, вызывающих стресс

В этой статье обсуждается, как распознать обструкцию, что вызывает это поведение и какие разрушительные последствия оно может иметь для отношений. В ней также рассматриваются некоторые шаги, которые вы можете предпринять, если столкнулись с этой проблемой.

Каковы признаки или примеры игнорирования?

Во многих случаях игнорирование отношений очевидно. Однако оно может быть и скрытым, и вы можете не осознавать, что вы или ваш партнер вовлечены в такое поведение. Признаки игнорирования могут включать:

• Игнорирование того, что говорит другой человек
• Смена темы, чтобы избежать неудобной темы
• Убегая, не говоря ни слова.
• Придумывать причины, чтобы не разговаривать
• Отказ отвечать на вопросы
• Выдвижение обвинений вместо обсуждения текущей проблемы
• Использование пренебрежительного языка тела, например закатывание или закрывание глаз
• Пассивно -агрессивное поведение, такое как затягивание или откладывание дел в долгий ящик, чтобы избежать обсуждения проблемы
• Отказываясь когда-либо признавать поведение игнорирования

Причины

Хотя игнорирование может быть вредным, не обязательно предполагать, что оно изначально имеет злые намерения. По своей сути игнорирование часто является поведением, рожденным страхом, тревогой и разочарованием. Вот некоторые причины, по которым человек может прибегнуть к игнорированию:

• Обобщенное избегание конфликта (эмоциональная пассивность)
• Желание снизить напряжение в эмоционально напряженной ситуации
• Искренняя уверенность в том, что они «не могут справиться» с определенной темой
• Страх реакции партнера или того, к чему может привести разговор
• Убеждение, что у партнера нет желания разрешать конфликт
• Скрытая безнадежность , что решение не может быть найдено
• Средство утвердить свою нейтральность по данному вопросу
• Способ считать своего партнера «эмоциональным» или «неразумным» 
• Средство манипулирования ситуацией, чтобы добиться своего.
• Способ доведения ситуации до кризиса, либо с целью вызвать еще большее недовольство в конфликте, либо полностью прекратить отношения .

Зачастую тактика «отгораживания» — это тактика, усвоенная в детстве. Возможно, родители использовали ее, чтобы «сохранить мир» или добиться доминирования в семейной иерархии.

Даже если игнорирование кажется преднамеренным и агрессивным, помните, что его часто используют люди, которые чувствуют себя бессильными или имеют низкую самооценку . В этом контексте игнорирование может быть защитным механизмом, используемым для компенсации этих чувств. 

Типы каменных стен

Существует несколько различных способов проявления игнорирования в отношениях. Они включают:

• Непреднамеренное воздержание : Иногда воздержание — это усвоенная реакция, которую партнеры используют, чтобы справиться со сложными или эмоциональными проблемами. Люди, воздерживающиеся от общения, могут делать это, чтобы избежать эскалации ссоры или обсуждения неудобной темы. Они также могут бояться реакции своего партнера.
• Намеренное возведение преград : В крайних случаях возведение преград используется для манипулирования ситуацией , сохранения контроля в отношениях или наказания. Если вы считаете, что ваш партнер оскорбляет вас словесно, обратитесь за советом к консультанту или терапевту.

Существуют также здоровые формы поведения, которые можно ошибочно принять за игнорирование. Важно отметить, что игнорирование — это не то же самое, что просить о пространстве или устанавливать границы . Просьба о времени или пространстве требует общения. Когда ваш партнер просит обсудить что-то позже с полным намерением вернуться к разговору, он не игнорирует вас.

Влияние на отношения

Какой бы ни была основная причина, игнорирование может нанести вред отношениям. Партнеры, которые игнорировали, часто чувствуют себя униженными или оскорбленными. Они могут даже начать сомневаться в собственной самооценке.

Более того, отстранение кого-либо часто обостряет ту самую ситуацию, которую оно должно было предотвратить. Это либо провоцирует конфронтацию, либо фрустрация нарастает до точки, когда говорятся или делаются вещи, о которых можно пожалеть.

Поведение, вызывающее замешательство, сигнализирует о нежелании решать проблемы, имеющие решающее значение для поддержания отношений. Другие исследования показали, что такое поведение может оказывать прямое физиологическое воздействие на обоих партнеров.

Исследование 2016 года, в котором в течение 15 лет наблюдалось 156 пар, пришло к выводу, что игнорирование было связано с острыми симптомами со стороны опорно-двигательного аппарата, такими как боли в спине, скованность шеи и общие мышечные боли. Напротив, игнорировавший партнер с большей вероятностью испытывал сердечно-сосудистые симптомы, такие как повышенное артериальное давление, головные боли напряжения и учащенное сердцебиение. 

Является ли игнорирование манипуляцией или насилием?

Стоунволлинг может быть оскорбительным, когда другой человек делает это намеренно и использует это как способ манипулировать или контролировать других. Это может быть тактикой, чтобы переложить вину за проблемы в отношениях на другого человека, не принимая на себя никакой личной ответственности.

Является ли игнорирование разновидностью газлайтинга?

Стоунволлинг может быть формой газлайтинга , когда он используется намеренно, чтобы заставить людей усомниться в своей реальности. Газлайтинг подразумевает, что другие люди начинают сомневаться в себе и своем опыте. Игнорирование может заставить вас чувствовать себя бессильным и бесполезным.

Вы можете винить себя или даже сомневаться в собственной интерпретации ситуации. Из-за этой неуверенности в себе люди, которых запирают, могут чувствовать себя слабыми или неспособными выйти из токсичных отношений .

Преодоление обструкции

Если в ваших отношениях происходит обструкция, лучше всего решать ее как пара. Независимо от того, являетесь ли вы обструкцией или человек, которого обструкция обструкция делает, вы не можете изолировать обструкцию как проблему. Это только перекладывает вину и в конечном итоге умаляет более крупные проблемы в отношениях.

Поскольку отношения вряд ли будут успешными без общения и сотрудничества, вам нужно найти правильные инструменты для «перепрограммирования» старых привычек общения. Это одна из ситуаций, в которой может помочь парное консультирование.

Парная терапия призвана помочь обоим партнерам понять, почему происходит игнорирование. Как пара, вы учитесь определять поведение или практики, которые приводят к игнорированию.

Как только они будут определены, вас можно будет научить более структурированному подходу к общению. Вот некоторые элементы, которые могут быть включены в стратегию:

• Принятие обратной связи и признание неправильных представлений или ошибок
• Признать сказанное, прежде чем приступить к ответу
• Согласие отложить разговор, если ситуация станет спорной
• Осознание языка тела во время речи другого человека
• Выражение понимания ситуации и предоставление возможности каждому человеку ответить
• Расслабьтесь перед тем, как приступить к обсуждению спорной темы
• Найти безопасное место, где ни один из партнеров не чувствует себя загнанным в угол
• Установите время, чтобы вернуться к разговору, когда все успокоится.
• Использование нейтральных слов, а не критикующих или обвиняющих

Возведение стен может иметь разрушительные последствия для отношений, но это также то, что отдельные лица и пары могут преодолеть. Консультирование пар может быть отличным местом для начала. Консультант или терапевт может помочь вам научиться замечать признаки возведения стен и разработать более здоровые, более продуктивные способы общения. 

Если ваш партнер отказывается участвовать в консультировании, вам все равно может быть полезно поговорить с психотерапевтом. Специалист по психическому здоровью может помочь вам научиться справляться. Если решение не может быть найдено, может потребоваться что-то вроде пробного расставания или даже прекращения отношений.