В этом месяце мы представляем подборку контента, в которой представлены все уникальные, реальные и понятные стратегии, которые люди, состоящие в отношениях, используют для совместной работы над своими проблемами, — потому что мы все находимся в процессе развития.
В этом цифровом выпуске:
За последние три года многое изменилось в том, как мы живем, работаем и любим. Когда дело доходит до браков и других романтических отношений, карантин, изоляция, работа из дома и другие изменения создали уникальный набор проблем и стрессоров . С другой стороны, многие пары улучшили свои связи, получив возможность проводить больше времени вместе. Мы также узнаем, как это будет выглядеть в будущем.
Согласно исследованию MindWell Guide 2021 года о свиданиях и совместном проживании во время пандемии , около четверти респондентов заявили, что с начала пандемии COVID-19 их отношения улучшились, а около четверти заявили, что их отношения ухудшились. В то время как некоторые лелеяли желание узнать друг друга получше, другие сообщили о скуке.
Изменились ли ваши отношения за последние несколько лет? Узнайте больше о том, как пандемия повлияла на то, как мы общаемся друг с другом, и как справляться со стрессорами в отношениях в 2023 году и далее.
Содержание
Как изменились отношения
Мы поговорили с доктором Андреа Медарис , помощником директора Центра отношений в Psychology Specialists of Maine, о том, как изменились романтические отношения и браки с начала пандемии. Доктор Медарис сказала: «Я бы не сказала, что отношения изменились так сильно, поскольку люди стали больше осознавать, в каких отношениях они находятся».
«Когда происходит так много событий, и мы постоянно приходим и уходим из дома, легко замалчивать проблемы или откладывать их до тех пор, пока дети не подрастут, или что-то в этом роде, но когда вы проводите со своим партнером каждый день, игнорировать эти проблемы становится гораздо сложнее ».
По сути, у людей больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на уже существующих проблемах, а не на том, чтобы наблюдать за появлением новых. Доктор Медарис заметил рост числа направлений на парную терапию , при этом все больше клиентов говорят, что «мы игнорировали [проблему]; мы не осознавали, насколько она плоха, пока не смогли больше от нее отвести взгляд».
Это создало устойчивые тенденции: пары более склонны исследовать, обсуждать и решать конфликты, а не позволять им усугубляться.
Фактически, новый опрос MindWell Guide, проведенный среди 1106 взрослых американцев, живущих со своими партнерами, показывает, что 99% респондентов, проходящих парную терапию, говорят, что она оказала положительное влияние на их отношения, а трое из четырех (76%) говорят, что она оказала сильное или очень сильное влияние. Шестьдесят шесть процентов респондентов, которые прекратили посещать парную терапию, сделали это, потому что она помогла решить их проблемы.
Калеб и Сьерра — одна из пар, чьи отношения развивались в течение последних нескольких лет. Они съехались в 2019 году и обручились в феврале 2020 года, как раз перед началом социального дистанцирования и карантина. Они оба перешли на работу из дома. Они поделились: «Было сложно сосредоточиться на «нас» против всего остального, что происходило вокруг нас», когда все изменилось. Со временем они сообщают, что нашли баланс в этом, хотя поначалу это было сложно.
Этот новый баланс привел к укреплению связей и улучшению общения для многих, что может заложить основу для более здоровых отношений в будущем.
Как изменилось управление конфликтами
Доктор Медарис поделилась темой, которая возникла в последние годы, — это различия в толерантности к риску и ценностях, связанных с обращением с потенциальными опасностями. Она сказала: «Мы доверяем нашим партнерам защищать нас и обеспечивать нашу безопасность, как физическую, так и эмоциональную, и если их толерантность к риску отличается от нашей, это может привести к множеству неверных переводов, например, «Они не заботятся обо мне так, как я забочусь о них» или «Они хотят контролировать меня». Многое из того, что мы видим в глобальном масштабе в отношении вакцинации и ношения масок, многие из этих споров происходят и на местном уровне, в отношениях».
Другими словами, мировые дебаты, которые мы видим, проявляются индивидуально в наших отношениях, если вы и ваш партнер не согласны с лучшим способом управления текущим риском. Постоянный акцент на психическом здоровье и самоисследовании означает, что есть больше готовности заниматься парной терапией и работать над конфликтами, независимо от того, означает ли это достижение нового взаимопонимания вместе или расставание.
Если различия в ценностях привели к концу отношений, люди могут двигаться вперед с лучшим пониманием того, кто они и чего они ищут в будущих отношениях. Если они снова выйдут на сцену свиданий, они смогут сообщить о своих потребностях и связаться с кем-то, кто разделяет их ценности, с взаимопониманием на раннем этапе.
Сьерра и Калеб смогли сблизиться благодаря общим ценностям в области безопасности и мер предосторожности. Хотя их распорядок дня изменился, они говорят, что эта «новая норма» работает для них: «Честно говоря, мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО меньше времени проводим вне дома, чем до пандемии, но нас это устраивает».
Парная терапия в будущем
По словам доктора Медарис, фокус ее работы с парами остается прежним: «Заглянуть глубже контекста». Хотя разногласия и споры, на первый взгляд, могут касаться одной темы, «это больше похоже на спящий вирус, который дает о себе знать в ответ на внешние стрессоры». Если конфликт выявляет аргументы, которые представляют собой уже существующие, глубинные конфликты, которые ранее игнорировались, вы можете увидеть в этом возможность решить проблемы, которые уже существуют в ваших отношениях.
Готовность разобраться в этих уже существующих противоречиях может создать позитивные модели общения и изменения в будущем.
Конечно, телемедицина и онлайн-терапия могут стать самым большим сдвигом, который мы увидели за последние несколько лет. Хотя некоторые продолжают отдавать предпочтение личным сеансам, в целом большинство терапевтов и пар увидели сопоставимые результаты лечения онлайн-терапии пар по сравнению с личными сеансами.Доктор Медарис признал, что поначалу были опасения: «В парной терапии, даже в большей степени, чем в индивидуальной, как мне кажется, бытовало мнение, что невозможно создать хорошее эмоциональное напряжение или хорошую связь с терапевтом посредством видеосвязи».
Однако на практике это не так. По словам доктора Медариса, «телемедицина может улучшить практику парной терапии во многих отношениях, например, позволяя терапевту видеть лица вблизи. И это, безусловно, увеличивает доступ для людей, пытающихся совмещать два рабочих графика и уход за детьми, чтобы вписать терапию в свою жизнь». Эта возросшая доступность сделала терапию вариантом и имеет потенциал для улучшения бесчисленных отношений в будущем.
С выходом телемедицины в мейнстрим пары, живущие в сельской местности и сервисных пустынях, по-прежнему могут получать терапию, поскольку им физически не нужно идти в кабинет терапевта, чтобы попасть на прием. Они также могут найти терапевта, который специализируется на проблемах, с которыми они сталкиваются, даже если этот терапевт находится в нескольких часах езды от них. В будущем телемедицина, как мы надеемся, продолжит расширять доступ к медицинской помощи.
Возможности для развития отношений
Несмотря на новые стрессоры, последние несколько лет стали временем роста для многих. По словам Сьерры, «По моему мнению, ранняя изоляция дала многим людям время поразмыслить о себе и своих отношениях, и из-за этого многие люди сместили фокус с того, что они ищут в отношениях и чего от них хотят. Я вижу, что все больше людей открыто говорят о своих желаниях и потребностях другим».
Многие научились самоутверждаться, выявляя потребности, которые они ранее не осознавали, и добиваясь их удовлетворения.
Калеб поделился: «Я видел, как люди действительно находят время, чтобы подумать о том, кто они, что им нужно в жизни, и внести необходимые изменения. Для некоторых людей это разрыв с партнерами или разговоры о лучшем общении, потребностях, желаниях и переосмысление своих будущих планов». Более глубокое самопонимание означает знание того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь от отношений, и способность просить об этом.
В дальнейшем многие могут продолжать способствовать этому росту. Теперь, когда у них было время посеять семена самореализации и понимания, они могут поддерживать позитивные изменения, которые им удалось осуществить.
В целом, очевидно, что проблемы последних нескольких лет привели к значительным изменениям в наших отношениях. Для некоторых это означало более глубокую связь с близкими, в то время как другие поняли, что их отношения больше не работают. Повышение доступности через телемедицину помогло многим принять лучшее решение для себя и своих семей.