Как стать менее пугающим

Люди, которых называют устрашающими, часто чрезмерно властны и заставляют других чувствовать угрозу, подавленность или даже страх.

Быть уверенным, уверенным и командным — это не плохо. Это может помочь людям воспринимать вас серьезно на рабочем месте, в социальных ситуациях и в межличностных отношениях . Но есть разница между уверенностью и устрашением. 

Уверенность характеризуется верой в себя и готовностью отстаивать свои идеи. Запугивание, с другой стороны, характеризуется попыткой контролировать или даже заставить замолчать вклад других. 

Если люди чувствуют угрозу с вашей стороны, они вряд ли будут доверять вам или искать вашей помощи. Они могут даже попытаться вообще избегать взаимодействия с вами. Если вы будете менее запугивающим, это поможет вам сохранить отношения и убедить других, что вы не такой уж устрашающий, каким кажетесь. 

В этой статье обсуждаются способы, которыми вы можете быть менее пугающим и распознавать признаки того, что вы можете пугать других. В ней также рассматриваются некоторые причины, по которым люди могут видеть вас таким, и некоторые потенциальные преимущества того, чтобы быть менее пугающим.

5 способов быть менее пугающим

К счастью, существуют стратегии, которые помогут вам стать менее запугивающим, не теряя при этом своей напористости и уверенности в себе.

Используйте хороший зрительный контакт

В то время как отсутствие зрительного контакта часто ассоциируется с низкой уверенностью или лживостью, слишком интенсивный зрительный контакт может быть подавляющим и пугающим. Если люди чувствуют, что вы их разглядываете, они, скорее всего, почувствуют угрозу в вашем присутствии.

Зрительный контакт важен для хорошего языка тела. Его можно использовать для выражения интереса, честности и внимательности. Вот несколько хороших правил для правильного зрительного контакта:

• Следуйте правилу 5 секунд : поддерживайте зрительный контакт в течение примерно четырех-пяти секунд, прежде чем отвести взгляд. После того, как вы на короткое время прервете контакт, посмотрев в сторону, верните взгляд.
• Используйте правило 50/70 : эксперты рекомендуют поддерживать зрительный контакт 50% времени во время разговора и 70% времени во время слушания.
• Посмотрите в область около глаз : вместо того чтобы полностью отвести взгляд, попробуйте мельком посмотреть на другую точку на лице человека около глаз.

Работайте над своим эмоциональным интеллектом

Эмоциональный интеллект (ЭИ) относится к способности определять, понимать, выражать и управлять эмоциями. Эта способность может играть важную роль в межличностных отношениях, позволяя вам лучше распознавать, что чувствуют другие люди и когда они могут чувствовать угрозу. 

Сопереживание другим людям и видение вещей с их точки зрения — это хорошее начало. Вы можете начать с того, чтобы представить себя в их ситуации.

Улыбайтесь людям

Попробуйте улыбаться другим и выражать больше позитивных эмоций в социальных ситуациях. Люди могут чувствовать себя запуганными, если вы кажетесь неприступным или неодобрительным, поэтому улыбка может помочь вам казаться более дружелюбным и приветливым.

Улыбка способствует позитивному социальному взаимодействию, которое важно для развития и поддержания социальных отношений. Если люди чувствуют, что вы испытываете позитивные чувства и заинтересованы в общении с ними, они вряд ли будут чувствовать себя запуганными вами.

Обратите внимание на язык тела

Ваш язык тела — включая жесты, выражения и позу — может использоваться для выражения уверенности. Но другие могут счесть это пугающим, если вы стоите слишком близко или используете резкие, внезапные жесты.

Конечно, вам не хочется выглядеть неуверенно, но такие мелочи, как поворот тела к другим, уважение личного пространства людей и избегание агрессивных жестов, могут помочь вашему языку тела казаться менее устрашающим.

Проявляйте благодарность к другим

Будьте готовы дать другим людям знать, что вы их цените. Выражение благодарности дает людям понять, что вы цените их усилия. Люди, которые чувствуют себя ценимыми и получают искреннюю обратную связь, с меньшей вероятностью будут считать вас устрашающим.

Выражение благодарности не является признаком слабости и не заставит других потерять уважение к вам. Они по-прежнему будут ценить ваше лидерство и уважать ваш вклад, но они, скорее всего, обратятся к вам за помощью или предложат свои креативные решения, а не будут избегать вас из страха.

Будьте проверяющим

Помимо того, чтобы говорить людям, что вы их замечаете и цените, также важно подтверждать то, что чувствуют другие . У вас могут быть разные мнения, ценности и способы делать что-то, но вы все равно можете показать им, что вы слышите то, что они говорят, и интересуетесь их точкой зрения.

Вы можете стать более эмоционально активным, если:

• Признание чувств других людей
• Демонстрация поддержки
• Скажите им, что вы слышите и понимаете, что они говорят.

Во многих случаях, просто сказав что-то вроде: «Я понимаю, о чем вы говорите» или «Я понимаю, почему вы так считаете», можно помочь людям почувствовать, что их понимают.

Развивайте свои разговорные навыки

Люди могут посчитать вас устрашающим, если вы склонны доминировать в разговоре. Хотя вы, возможно, привыкли быть в центре внимания, хорошие навыки слушания и умение поддерживать светскую беседу могут иметь большое значение для того, чтобы вас считали более доступным и обнадеживающим. 

Стратегии, которые могут помочь, включают:

• Активное слушание
• Избегание спорных тем для разговора
• Быть позитивным
• Задавать другому человеку открытые вопросы

Характеристики запугивания людей

Устрашающие люди, как правило, имеют доминирующие черты личности и поведение, которые привлекают внимание в группах. Они часто являются наиболее влиятельными членами группы, но это может быть отталкивающим и может привести к избеганию и плохому социальному взаимодействию.

Потенциальные причины устрашения

Тенденция восприниматься как нечто устрашающее может зависеть от нескольких различных факторов, в том числе:

• Личность : Иногда тенденция быть более устрашающим может исходить из личностных характеристик и скрытого темперамента. Например, люди с высоким уровнем экстраверсии и низким уровнем приятности могут с большей вероятностью восприниматься другими как устрашающие. 
• Нарциссизм : люди с определенными расстройствами личности, такими как нарциссическое расстройство личности , могут намеренно запугивать других, чтобы привлечь внимание и контроль.
• Опыт : Тенденция быть запугивающим может также быть приобретена через воспитание и жизненный опыт. Некоторые люди могут использовать властное, напористое или агрессивное поведение, чтобы контролировать других. Они могут научиться этому, наблюдая за другими или использовать это, чтобы избежать боли или контроля.

Например, они могут неправильно истолковать вашу уверенность или напористость как запугивание. Быть приветливым и добрым может помочь, но в конечном итоге решать их проблемы должны другие.

Преимущества менее пугающего поведения

По мнению исследователей, доминирующие люди обычно являются наиболее влиятельными членами группы. Однако их доминирующее поведение, включая запугивание, агрессию и принуждение, как правило, вызывает отвращение у других.

Эти характеристики могут помочь людям занять руководящие должности. Эти черты становятся помехой для таких вещей, как укрепление социальной гармонии и повышение производительности группы.

Это может быть неприятно, если другие люди считают вас пугающим. Хотя вы не можете контролировать то, что чувствуют другие, есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы стать более доступными.

Если вы хотите быть менее пугающим, примите меры, используйте хороший зрительный контакт и открытый язык тела. Другие стратегии, такие как улыбка, выражение благодарности и хорошие навыки общения, также могут быть полезны.