Как ставить и измерять цели личного развития

Существует множество путей к личностному росту. Фридрих Ницше сказал: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее», и это может быть абсолютно правдой. Но испытания, которые почти уничтожают нас, — не единственный путь к большему личностному развитию.

Постановка целей для вашего личного развития может быть эффективным (и менее стрессовым) способом эмоционального и интеллектуального роста. Постановка целей может помочь вам добиться успеха как личности в тех направлениях, которые важны для вас, и может помочь вам упорядочить свою жизнь, минимизировать стресс и действительно стать тем человеком, которым вы должны быть, за гораздо меньшее время. Это также может помочь вам оставаться умственно острым, как вам скажет любой человек, который учится всю жизнь.

Цели, к которым стоит стремиться

Личностный рост означает разные вещи для разных людей, но следующие цели могут быть очень полезны для создания жизни, наполненной  здоровыми привычками ,  большим счастьем и  смыслом в жизни . 

Узнайте, что для вас наиболее важно

У всех нас есть ценности, которые являются неотъемлемой частью того, кто мы есть. Для некоторых людей художественное выражение является неотъемлемой частью того, кто они есть, и они чувствуют себя намного лучше, если они творят, по крайней мере, часть времени в своей жизни. Для некоторых помощь другим — это то, что они должны делать, и смысл, который это приносит им и другим, — это то, что делает жизнь ценной. Другим нужно решать проблемы, чтобы чувствовать себя живыми. 

Важно осознать это, потому что многие люди заполняют свое время вещами, которые важны, но не соответствуют их ценностям, тому, что они больше всего ценят в жизни. Если вы проанализируете, что для вас важно, вы сможете поставить цели, чтобы сделать это большей частью своей жизни.

Определите, где вы себя ограничиваете

Многие люди занимаются самосаботажем тем или иным образом, не осознавая этого. Возможно, вы не верите, что способны достичь того, чего действительно хотите, и ограничиваете себя, не пытаясь. Возможно, вы не позволяете себе уделять достаточно времени своим целям, потому что вас затягивают другие дела в вашем расписании, которые менее важны, но которые вы считаете «нужными».

Один из способов распознать этот тонкий самосаботаж — сосредоточиться на проживании каждого дня так, как будто он имеет решающее значение для вашего успеха в жизни. Все ли, что вы делаете, важно и способствует вашему успеху? Если вы посмотрите на вещи через эту призму, вам будет легче распознать утечки энергии и пустые траты времени, а также те вещи, которые вас сдерживают.

Берегите свое здоровье

Когда ваше здоровье под угрозой, вам сложнее сосредоточиться на своих жизненных целях. Это, очевидно, верно, когда вы сталкиваетесь с серьезными проблемами со здоровьем, но это также верно и для менее серьезных типов проблем со здоровьем. 

Например, большинство из нас чувствуют себя гораздо более напряженными и не в лучшей форме, если мы не высыпались несколько ночей подряд или ели нездоровую пищу в течение нескольких дней. Сосредоточение внимания на заботе о своем здоровье может оказать огромное влияние на всю оставшуюся жизнь.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Используйте свое время с умом

Управление временем само по себе является важной целью. Когда вы управляете своим временем мудро, у вас больше энергии и гораздо больше возможностей заниматься другими важными для вас вещами в жизни. Управление временем позволяет вам максимально использовать время, потраченное на занятия, которые питают вас, мотивируют вас и помогают вам развиваться как личность.

Вырабатывайте одну привычку в месяц

Возможно, вы не сможете преобразовать себя за несколько недель, но сосредоточение на создании новых привычек на регулярной основе может стать преобразующим в течение нескольких месяцев или лет. Секрет в том, чтобы привыкнуть к формированию привычек. Сосредоточьте большую часть своей энергии на том, чтобы сделать что-то новое стандартной частью своей жизни , а затем двигайтесь дальше, как только вы почувствуете себя комфортно с этим. Сейчас самое время создать новую привычку.

Окружите себя образцами для подражания

Имейте только одного друга, который находится дальше на пути, по которому вы надеетесь идти. Лайф-коучи называют таких людей «друзьями-экспертами», и они могут изменить жизнь, поскольку у них будут советы и вдохновение, которые вы можете почерпнуть, просто наблюдая за ними. С такими друзьями наблюдение становится действием. Это также подтверждается теорией социального обучения , которая объясняет, как все становится проще, когда у вас есть друг, который помогает вам на пути.

Создайте группу поддержки

Использование импульса группы может действительно помочь вам достичь ваших целей. Это потому, что давление со стороны сверстников может быть сильным фактором влияния, поэтому использовать его в своих интересах — это мудро. Наличие людей, которые могут подбодрить вас, когда вы выигрываете, и помочь вам почувствовать себя лучше, когда вы проигрываете, может иметь решающее значение для вашего успеха.

К сожалению, не все друзья способны поддержать вас таким образом. Некоторые люди естественным образом испытывают зависть, когда их друзья добиваются слишком многого. Поэтому, если вы заметили, что друг не слишком поддерживает вас, когда вы достигаете цели (а вы его поддерживали), вы можете просто не делиться с ним своими успехами и перейти к друзьям, которые искренне рады вашим успехам и способны поддержать вас, когда вы не так успешны, как вам бы хотелось.

Помните, что нужно быть и таким другом. Другая идея — найти группу, которая уже сосредоточена на целях, которых вы пытаетесь достичь. У вас будет встроенная поддержка, энтузиазм и практические советы.

Узнавайте что-то новое каждый месяц (или год)

Саморазвитие требует настоящего сосредоточения. Например, изучение нового языка или развитие нового навыка может занять время, и сосредоточение большей части своей энергии на погружении в погоню за целью — отличный способ ее достичь. Это идеальный вариант, когда вы хотите действительно глубоко углубиться в свои знания и способности. 

Следуй за своей страстью

Вам не обязательно заниматься своими хобби как карьерой, чтобы полностью их изучить. Прекрасно, если вы можете зарабатывать деньги, занимаясь тем, что любите, но это не обязательно должно быть профессией, чтобы стоить вашего времени. Такие занятия позволяют вам испытать чувство потока, которое может повысить уровень вашего счастья и также снизить стресс. Это означает, что вы получите пользу, выходящую далеко за рамки простого приобретения нового времяпрепровождения.

Как поддерживать цели

Определение целей, к которым нужно стремиться, — важный первый шаг. Однако также важно знать, как добиваться своих целей. Есть несколько приемов для поддержания целей или принятия здоровых привычек.

• Ставьте правильные цели
• Делайте небольшие, конкретные шаги
• Вознаграждайте себя на этом пути
• Рассматривайте ошибки как часть процесса.

Поддержание целей может быть немного сложнее, чем это, но это базовый процесс. Подавляющее большинство людей, которые пытаются установить цели личностного роста, как правило, отказываются от них, потому что они ставят свои цели слишком высоко (или не те цели для своего образа жизни), пытаются осуществить слишком большие изменения за слишком короткое время, не поздравляют себя с достижением своих целей и сдаются, если они спотыкаются. Настоящий успех приходит, когда вы разбиваете свои цели на более мелкие шаги, вознаграждаете свой прогресс и, возможно, самое главное, снова пытаетесь, если вы обнаруживаете, что спотыкаетесь.

Постановка личных целей, которые действительно могут улучшить вашу жизнь, и их достижение могут помочь вам прожить жизнь, о которой вы всегда мечтали.

Прочитайте около 20 лучших мотивирующих подкастов .