Обзор поведенческой зависимости

Большинство людей понимают зависимость, когда речь идет о зависимости от таких веществ , как алкоголь, никотин, запрещенные наркотики или даже рецептурные препараты, но им трудно принять концепцию аддиктивного поведения.

Поведенческие зависимости (также известные как процессуальные зависимости) следуют той же схеме, что и зависимости, основанные на веществах, создавая проблемы во многих областях жизни человека. Они также имеют схожие с зависимостями от веществ последствия в отношениях, которые часто игнорируются в пользу зависимого поведения, подрывая доверие и оказывая давление на партнеров и других членов семьи, чтобы они скрывали и компенсировали трудности, которые возникают из-за зависимости.

Но также возможно развитие поведенческой зависимости. Люди могут подсесть на все: от азартных игр до секса и интернета.

Влияние поведенческой зависимости

Даже если они не обозначены как зависимости, компульсивное поведение может привести к реальным проблемам в нашей жизни, функционировании и отношениях. Такое поведение также может вызывать сильный стресс и его может быть трудно бросить, даже если мы хотим бросить.

Часто люди с поведенческими зависимостями в конце концов устают от того, как их поведение влияет на их жизнь и жизнь окружающих. Они также могут понести серьезные потери, такие как финансовые проблемы или проблемы в отношениях. То, что когда-то казалось захватывающим и приносящим удовлетворение, становится неловким бременем.

Некоторые действия настолько нормальны, что трудно поверить, что люди могут стать зависимыми от них. Тем не менее, цикл зависимости все еще может взять верх, превращая повседневную жизнь в постоянную борьбу. Люди могут искать все больше и больше возможностей для поведения. Желание испытать «кайф» от поведения становится настолько сильным, что они могут продолжать заниматься им, несмотря на негативные последствия.

В некоторых случаях люди также могут испытывать абстиненцию , включая негативные эмоции и другие симптомы, когда они не могут заниматься какой-либо деятельностью.

Каковы симптомы поведенческой зависимости?

Понимание процесса привыкания и признаков опасности может помочь нам отличить аддиктивное поведение от проблемного поведения, которое не является зависимостью, и нормального поведения, которое не является проблемным.

Красные флажки включают в себя:

• Проведение большей части времени в процессе поведения, размышлений о нем или организации его осуществления или восстановления после его последствий
• Становление зависимым от поведения как способа справиться с эмоциями и «чувствовать себя нормально»
• Продолжать, несмотря на физический и/или психический вред
• Возникают трудности с сокращением курения, несмотря на желание остановиться
• Пренебрежение работой, школой или семьей приводит к более частому проявлению этого поведения
• Возникновение симптомов отмены (например, депрессии или раздражительности) при попытке прекратить употребление
• Минимизация или сокрытие масштаба проблемы

Каковы наиболее распространенные формы поведенческих зависимостей?

За пределами мира профессиональной психиатрии и психологии средства массовой информации приняли концепции поведенческих зависимостей, таких как сексуальная зависимость и зависимость от шопинга , а также отнесли к «зависимости» и другие формы поведения, такие как членовредительство и самоповреждение , а также чрезмерная пластическая хирургия.

Вот некоторые другие распространенные поведенческие зависимости:

• Зависимость от физических упражнений
• Пищевая зависимость
• Игровая зависимость
• Интернет-зависимость
• Любовная зависимость
• Порно зависимость
• Зависимость от татуировок
• Зависимость от видеоигр
• Зависимость от работы

Итак, как лечится поведенческая зависимость?

Хорошей новостью является то, что методы лечения, разработанные для лечения зависимости от веществ, также успешно применяются для лечения поведенческих зависимостей. Специалисты по лечению зависимостей развивают компетенции для лечения различных видов зависимостей, и существуют клиники, специализирующиеся на лечении поведенческих зависимостей.

Мы также можем получить пользу от посещения психиатра или психолога, которые умеют помогать людям преодолевать эмоциональные трудности и вносить изменения в свою жизнь.

Лечение может включать:

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Групповая терапия
• Лекарства
• Индивидуальное или парное консультирование
• Группы самопомощи

Как мне справиться?

Мы знаем, как трудно признаться себе, не говоря уже о ком-то другом, что у нас есть проблема. Это может быть еще сложнее, когда проблема плохо понята и не воспринимается всерьез нашими друзьями и семьей. Понимание стадий изменений может помочь нам быть мягче к себе, если мы не готовы обратиться за помощью.

Если вы не хотите сейчас искать помощи в преодолении своей поведенческой зависимости, сосредоточьтесь на том, чтобы ваше поведение не навредило вам или окружающим. Даже если вы не хотите рассказывать другим людям о своей проблеме, постарайтесь не лгать самым близким.