Омметафобия (страх глаз): признаки, причины, как справиться

Омметафобияэто тип фобии, включающий сильный, иррациональный страх перед глазами. Это вид специфической фобии , которая представляет собой фобию, связанную с определенным объектом, деятельностью, человеком или ситуацией. Люди, которые испытывают омметафобию, часто прилагают большие усилия, чтобы избежать мыслей о глазах или оказаться в ситуации, где взгляд на глаза является основным фокусом. Обычно омметафобия вызывается травматическим событием, связанным с глазами.

Омметафобия может быть связана с трипофобией, которая представляет собой страх отверстий, а некоторые люди с трипофобией испытывают страх смотреть на скопление глаз или изображения, в которых на вас смотрят множество глаз.

Здесь мы подробнее рассмотрим омметафобию, а также дадим советы экспертов о том, как выглядят симптомы, что может ее вызвать и что вы можете сделать, чтобы избавиться от стресса и тревоги, вызванных сильным страхом глаз.

Признаки того, что у вас может быть омметафобия

Люди с омметафобией будут испытывать сильный страх или стресс вокруг глаз и ситуаций, связанных с глазами. Обычно эта тревога возникает сразу или вскоре после воздействия. Люди с омметафобией прилагают большие усилия, чтобы избежать воздействия мыслей, образов или ситуаций, связанных с глазами.

Чтобы поставить диагноз омметафобии или любого другого типа специфической фобии, обычно необходимо испытывать эти страхи в течение шести месяцев или более.

Райан Султан, доктор медицины, психиатр, специализирующийся на тревожных расстройствах, и профессор Колумбийского университета , говорит, что признаки омметафобии будут различаться у разных людей. Общие признаки и симптомы обычно включают следующее:

• Страх или тревога при виде глаз или при мысли о них
• Избегать любой ситуации, в которой вам придется думать о глазах или сильно концентрировать на них внимание.
• Неприятные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, дрожь и головокружение, а также чувство страха
• Могут возникнуть трудности с социализацией, особенно при взгляде в глаза или интенсивном зрительном контакте.
• Избегание зрительного контакта
• Избегать изображений, телепередач, фильмов или средств массовой информации, в центре внимания которых находятся глаза

Дети, которые испытывают омметафобию, могут быть не в состоянии выразить свои страхи. Во многих случаях их симптомы могут проявляться в виде плача, учащенных истерик и, как правило, большей навязчивости. Дети также могут стремиться избегать ситуаций или образов, которые фокусируются на глазах.

Омметафобия встречается редко?

Исследования показали, что 3%-15% населения мира испытывают определенную фобию, такую ​​как омметафобия. Согласно Lancet Psychiatry , наиболее распространенными определенными фобиями являются страх высоты и страхи, связанные с животными.

Доктор Султан говорит, что омметафобия — одна из наименее распространенных специфических фобий. «Омметафобия встречается относительно редко по сравнению с другими фобиями», — говорит он. «В своей практике я сталкивался с ней, но она не так распространена, как другие специфические фобии, такие как арахнофобия или клаустрофобия».

Может ли что-то конкретно вызывать или провоцировать омметафобию?

Точная причина омметафобии или других специфических фобий неизвестна. Считается, что вносят свой вклад как наследственность, так и факторы окружающей среды. Обычно в вашей жизни происходит что-то травмирующее или тревожное, связанное с тем, чего вы боитесь, и затем вы становитесь обусловлены продолжать срабатывать каждый раз, когда сталкиваетесь с этим.

В случае омметафобии триггером обычно является травматическое событие, связанное с глазами, говорит доктор Султан. «Это может быть личный опыт или наблюдение за тревожным событием, связанным с глазами», — описывает он. «Однако точная причина может сильно различаться у разных людей».

Факторы, которые могут увеличить риск развития омметафобии

Хотя фобия может развиться у любого человека, некоторые люди более склонны к ней, чем другие. Например:

• У женщин в два раза больше шансов развить фобию, чем у мужчин
• Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и другими тревожными расстройствами более склонны испытывать фобии.
• Люди с депрессией чаще испытывают фобии
• Развитие фобий часто начинается в раннем возрасте, у детей они появляются примерно в возрасте 7 лет.

Как можно лечить мою омметафобию?

Переживание фобии, такой как омметафобия, может усложнить жизнь. Вы можете стыдиться того, что вы чувствуете.

Многие люди не надеются, что когда-нибудь преодолеют свой страх. Это обычные чувства, и вы должны знать, что вы не одиноки в таких чувствах. Важно то, что надежда есть.

По словам доктора Султана, двумя наиболее эффективными методами лечения омметафобии являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и экспозиционная терапия.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид поведенческой и осознанной терапии, обычно используемый для лечения фобий. «КПТ помогает людям понять и изменить модели мышления, которые приводят к страху и тревоге», — объясняет доктор Султан.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия , которая является типом когнитивно-поведенческой терапии, особенно полезна при лечении омметафобии, говорит доктор Султан. Этот тип терапии «включает постепенное и многократное воздействие на объект, вызывающий страх (в данном случае, глаза), пока реакция страха не уменьшится», описывает доктор Султан.

Другие виды терапии, хотя и менее эффективные, которые могут использоваться для лечения омметафобии и других фобий, включают:

• Семейная терапия
• Гипноз
• Поддерживающая терапия
• Психотерапия
• Виртуальная терапия, когда на экране компьютера вам показывают изображение или видео вашей фобии под наблюдением терапевта.

Лекарства не являются основным способом лечения фобий. Но лекарства могут использоваться, когда ваша фобия также включает в себя панические атаки или другие формы тревожности. В этих случаях психиатр или другой врач может назначить такие лекарства, как бета-блокаторы , антидепрессанты (СИОЗС) или бензодиазепины .

Как справиться с омметафобией в повседневной жизни

Проживать повседневную жизнь с омметафобией может быть сложно. Может быть много ситуаций, которые вызывают ваши страхи, и вы можете постоянно чувствовать себя настороже, чтобы защитить себя от ситуации, когда вам, возможно, придется думать о глазах или быть вынужденным пристально на них сосредоточиться.

Доктор Султан поделился своими лучшими советами по борьбе с фобиями в повседневной жизни:

• Практикуйте глубокое дыхание, осознанность и другие техники релаксации, чтобы уменьшить симптомы тревожности.
• Когда у вас есть возможность, практикуйте постепенное воздействие своих страхов в контролируемой и безопасной среде.
• Обязательно окружите себя поддержкой друзей и членов семьи. Это должны быть люди, которые не осуждают вас, принимают ваши страхи и могут оказать эмоциональную поддержку.
• Если ваша фобия существенно влияет на вашу повседневную жизнь и не проходит, пришло время обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.