8 Möglichkeiten, Ihrem Partner emotionale Unterstützung zu bieten

Jeder braucht emotionale Unterstützung, aber es kann schwierig sein, zu wissen, wie und wann man sie geben kann. Um eine gesunde Beziehung aufzubauen , sollten Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie für ihn da sind, während Sie gleichzeitig auf Ihr eigenes seelisches Wohlbefinden achten.

Es gibt eine Reihe von Strategien, um emotionale Unterstützung auf eine Weise zu leisten, die sowohl für Sie als auch für Ihren Partner gesund ist.

So unterstützen Sie Ihren Partner emotional

Hören Sie Ihrem Partner zu

Wenn Ihr Partner sich Ihnen öffnet, ist es wichtig, wirklich zuzuhören und aufmerksam zu sein. Es kann leicht passieren, dass man abgelenkt wird, besonders wenn wir ein so geschäftiges Leben führen, aber es ist wichtig, dass Ihr Partner Ihre volle Aufmerksamkeit erhält. 

Wenn Sie beim Zuhören nicht ganz bei der Sache sind, verpassen Sie möglicherweise wichtige Informationen, was Ihrem Partner das Gefühl geben kann, dass Sie an seinen Gedanken und Gefühlen nicht interessiert sind oder sich nicht für sie interessieren. Aktives Zuhören ist eine unterstützende und fürsorgliche Praxis, wenn sich Ihnen jemand öffnet.

Fragen Sie Ihren Partner, was er von Ihnen braucht

Wenn sich Ihr Partner Ihnen öffnet und Sie nicht sicher sind, was er braucht, können Sie fragen, wonach er in diesem Moment sucht. Eine gute Frage zur Klärung ist: „Möchten Sie im Moment Trost oder Lösungen?“

Wenn sie einfach nur Dampf ablassen wollen, sind sie möglicherweise nicht in der Lage, Ratschläge anzunehmen oder zu schätzen und fühlen sich verärgert und nicht gehört. Studien haben gezeigt, dass insbesondere Männer eher dazu neigen, Dinge für ihre Partnerin „in Ordnung zu bringen“, anstatt einfach nur

Geben Sie das Gesagte in eigenen Worten wieder

Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie aktiv zuhören und verstehen, was Ihr Partner sagt. Außerdem bestätigen Sie damit, was Ihr Partner Ihnen sagt. Wenn er Ihnen etwas erzählt hat, können Sie zusammenfassen, was er gesagt hat. Eine Möglichkeit, das Gesagte zu paraphrasieren und zu wiederholen, ist: „Ich höre, was Sie sagen, ist …“

Wenn Sie sich bei irgendetwas nicht sicher sind, scheuen Sie sich nicht, nachzufragen. Das zeigt, dass Sie Interesse haben und auf derselben Seite stehen wollen. 

Nehmen Sie ihre Probleme ernst

Was auch immer Ihr Partner gerade durchmacht oder womit er zu kämpfen hat, es ist wichtig, es ernst zu nehmen und mit Empathie, Fürsorge und Mitgefühl zu reagieren – auch wenn es für Sie persönlich keine große Sache ist. Denn für Ihren Partner ist es eine große Sache. 

Manchmal möchten Menschen Dinge wie „Es ist nicht das Ende der Welt“ sagen, wenn ein geliebter Mensch Probleme hat, aber ihre Gefühle sind nicht weniger berechtigt, nur weil es anderen Menschen schlechter geht. Ihr Partner wird es viel mehr zu schätzen wissen, wenn Sie seine Probleme als etwas Reales und Berechtigtes ernst nehmen, als wenn Sie sie herunterspielen oder abtun . 

Bieten Sie körperliche Zuneigung an

Ob körperliche Zuneigung erwünscht oder hilfreich ist, hängt von der Person und der Situation ab. Manchen Menschen kann körperliche Zuneigung willkommen und tröstlich sein, wenn es darum geht, ihrem Partner emotionalen Beistand zu leisten. Das kann etwas ganz Einfaches sein, wie die Hand des Partners zu halten, während er mit Ihnen spricht, oder ihn zu kuscheln, wenn er Probleme hat. Sie können körperliche Zuneigung zeigen, indem Sie Fragen stellen wie: „Kann ich deine Hand halten oder dir den Rücken streicheln, während du sprichst?“ und „Ist es okay, wenn ich dich umarme?“

Verschiedene Menschen mögen zu verschiedenen Zeiten unterschiedliche Intensitäten körperlicher Zuneigung . Wenn Sie sich unsicher fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Partner, damit Sie erfahren, wofür er offen ist, und ihm entsprechend entgegenkommen können.

Machen Sie bedeutungsvolle Gesten

Wenn Ihr Partner Probleme hat, fällt es ihm möglicherweise schwerer, die üblichen alltäglichen Pflichten und Aufgaben zu erfüllen. Obwohl es wichtig ist, Ihrem Partner zuzuhören, schätzen manche Menschen konkrete Maßnahmen , wie die Übernahme einiger Aufgaben, denen sie sich möglicherweise nicht gewachsen fühlen. 

Wenn es eine Aufgabe gibt, die sie normalerweise erledigen und die Zeit und Mühe kostet, könnten Sie anbieten, sie für sie zu übernehmen. Oder Sie könnten ihr Lieblingsessen mitbringen, damit sie sich nicht um das Kochen kümmern müssen, oder einfach nur ein paar Blumen oder ein kleines Geschenk mitbringen, um ihnen zu zeigen, dass Sie an sie denken und dass sie Ihnen wichtig sind. 

Biete einfach Liebe an

Es kann für Ihren Partner beruhigend und tröstlich sein, wenn Sie ihn daran erinnern, dass Sie ihn lieben und ihm in einer schwierigen Zeit beistehen. Machen Sie ihm klar, dass Sie ihn lieben, für ihn da sind und dass er Ihnen wichtig ist. Das wird vielleicht nicht das heilen, was er gerade durchmacht, aber es wird ihm sicherlich helfen, sich unterstützter und weniger allein zu fühlen. 

Später einchecken

Vielleicht hat Ihr Partner Ihnen etwas erzählt, was ihn beschäftigt, und Sie konnten ihn mit einigen der oben genannten Methoden unterstützen. Es braucht Zeit, um Herausforderungen zu verarbeiten und zu bewältigen, daher wird Ihr Partner wahrscheinlich weitere Betreuung und Unterstützung benötigen.

Ihr Partner wird es Ihnen wahrscheinlich danken, wenn Sie sich regelmäßig bei ihm melden. Indem Sie sich die Zeit und Mühe nehmen, nachzufragen, zeigen Sie, dass Sie an ihn denken und dass Ihnen wichtig ist, was er durchmacht, auch wenn er das Thema nicht noch einmal direkt angesprochen hat.

Was Sie vermeiden sollten, wenn Ihr Partner emotionale Unterstützung braucht

„Es ist wichtig, dass Sie nicht zum Therapeuten Ihres Partners werden“, sagt Dr. Elena Touroni, beratende Psychologin und Mitbegründerin der Chelsea Psychology Clinic . „Emotionale Unterstützung ist ein wesentlicher Bestandteil jeder sinnvollen Beziehung, aber es muss eine gemeinsame Erfahrung sein. Die Dynamik sollte sich nie einseitig anfühlen.“

Kalliopi Cabarcas, LMHC, Therapieleiterin bei Babylon , erklärt, dass es leicht ist, Vergleiche anzustellen und die Situation herunterzuspielen, wenn sich der Partner einem öffnet. „Das widerspricht nicht nur der Wichtigkeit, unseren Partnern zuzuhören, sondern entwertet und schmälert auch die Erfahrung der Person, die Unterstützung sucht“, sagt sie. „Wir denken oft, dass dies eine Art ist, mit anderen in Beziehung zu treten, obwohl es tatsächlich zu mehr Distanz zwischen den Partnern führt. Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass er auf seine Bitte um Unterstützung nur mit Vergleichen und Ablehnung reagiert, ist das ein Rezept für weitere Kommunikationsprobleme.“

Im Wesentlichen müssen Sie Ihrem Partner zuhören und ihn ernst nehmen, ohne sich ablenken zu lassen oder sofort zu versuchen, das Problem zu lösen – es sei denn, er fragt danach – oder das, was er durchmacht, mit Menschen zu vergleichen, denen es vielleicht noch schlechter geht. Gleichzeitig ist es aber wichtig, dass es nicht einseitig ist – sondern dass Sie sich gegenseitig unterstützen.

Wenn Sie merken, dass Sie so viel Fürsorge und Trost spenden, dass Sie sich ausgebrannt, ausgelaugt und verärgert fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie sich überanstrengen und ausgebrannt sind. An diesem Punkt ist es wichtig, auf sich selbst zu achten und Ihren Partner zu ermutigen oder zu unterstützen, zusätzliche Unterstützung bei Freunden, Gemeindemitgliedern oder einem Therapeuten zu suchen.

So bieten Sie emotionale Unterstützung, wenn Sie sich auch niedergeschlagen fühlen

Auch wenn Sie emotionalen Beistand leisten möchten, wenn Sie sich selbst deprimiert fühlen, kann dies schwierig sein. Natürlich
ist es auch wichtig, dass Sie auf sich selbst achten .

„Es ist in Ordnung, seine eigenen Gefühle mitzuteilen, wenn jemand mit einem darüber spricht“, erklärt Cabarcas. „Denken Sie nur daran, sich nicht zu vergleichen oder zu übertrumpfen. Dies kann tatsächlich dazu beitragen, die Kommunikation zwischen Paaren zu stärken, wenn wir uns erlauben, unsere Gefühle mitzuteilen und uns bei der Person, mit der wir sie teilen, sicher fühlen. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ist es in Ordnung, es zu sagen.

Außerdem bedeutet Unterstützung nicht, die eigenen Gefühle völlig zu vernachlässigen. Es ist nicht nur wichtig, ehrlich über die eigenen Gefühle zu sprechen, sondern auch, wenn etwas zu viel ist, sagt Cabarcas. Wenn Sie sich als Partner überfordert fühlen, ist es in Ordnung, ehrlich zu sein, was die Unterstützung angeht, die Sie in diesem Moment leisten können, und eine Grenze zu setzen, um zu zeigen, dass Sie nur begrenzt helfen können.

Aber insgesamt ist es von Vorteil, Gefühle mit einem Partner zu teilen. Sie können sich entscheiden, abwechselnd über Ihre Gefühle zu sprechen, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich weniger allein fühlen, wenn Ihr Partner sich ähnlich fühlt. 

Was Sie sagen können, wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen

Wenn Ihr Partner sich Ihnen anvertraut, wissen Sie nicht immer, was Sie sagen sollen, insbesondere, wenn Sie nicht nachvollziehen können, was er gerade durchmacht. 

Scheuen Sie sich nicht, zuzugeben, dass Sie nicht direkt mit Ihrem Partner in Kontakt treten können, aber betonen Sie trotzdem, dass Sie für ihn da sind und ihn lieben. Hier können nonverbale Methoden der Unterstützung Ihres Partners hilfreich sein. Auch wenn Sie nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, kann ein Kuss, eine Umarmung oder ein Händchenhalten mehr aussagen als Worte. Oder Sie können Ihre Fürsorge und Anteilnahme ausdrücken, indem Sie ihm ein Geschenk kaufen, die Hausarbeit erledigen oder mit dem Hund Gassi gehen, damit er das nicht tun muss. 

Wann Sie externe Hilfe vorschlagen sollten

Möglicherweise sind Sie nicht optimal darauf vorbereitet, mit allem umzugehen, was Ihr Partner Ihnen erzählt. Oder Sie sind von allem, was er Ihnen erzählt, überfordert. An diesem Punkt kann externe Hilfe hilfreich sein. Aber wie können Sie Ihrem Partner vorschlagen, eine Therapie zu machen ? 

Dr. Touroni erklärt: „Wählen Sie einen privaten Ort – irgendwo, wo sich Ihr Patient wohlfühlt und Sie nicht gestört werden. Sprechen Sie über Ihre eigenen Erfahrungen, wenn Sie bereits eine Therapie gemacht haben. Zeigen Sie Anerkennung und Mitgefühl – erwähnen Sie, dass Sie bemerkt haben, dass Ihr Patient sich nicht wie er selbst verhält. Machen Sie klar, dass Sie dies nur teilen, weil Sie sich um Ihren Patienten sorgen. Geben Sie Ihrem Patienten Raum, über seine Gefühle zu sprechen, wenn er das möchte. Bieten Sie ihm Ihre Unterstützung bei der Suche nach dem richtigen Therapeuten an.“

Wenn Sie Ihrem Partner emotionalen Beistand leisten, wird dies Ihre Beziehung auf lange Sicht nur stärken, aber es gibt auch richtige Vorgehensweisen. Cabarcas fasst zusammen: „Emotionalen Beistand zu leisten bedeutet nicht, dass wir die Probleme unseres Partners übernehmen oder sie für ihn lösen. Es bedeutet, dass wir bei unseren Lieben sitzen, uns in sie hineinversetzen und ihnen helfen, zu spüren, dass ihre Gefühle berechtigt sind. Dies trägt wesentlich dazu bei, Sicherheit und Geborgenheit in jeder Beziehung zu schaffen.“

Verschiedene Dinge kommen bei verschiedenen Menschen an und was für Ihren Partner funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für jemand anderen. Wenn Sie Ihr Bestes tun, um herauszufinden, was Ihr Partner braucht, und ihm in schwierigen Zeiten emotionalen Beistand leisten, ist dies ein Akt der Liebe und Fürsorge, der die Heilung, den Trost und die Nähe in Ihrer Beziehung unterstützen kann.