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Manche Menschen freuen sich auf ihre Arbeit , für andere kann sie sich an manchen Tagen wie ein Kampf anfühlen.
In diesem Artikel werden einige Gründe genannt, warum Sie möglicherweise nicht arbeiten möchten, und Sie erhalten einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, damit klarzukommen, wenn Sie wirklich keine Lust haben zu arbeiten.
Inhaltsverzeichnis
Gründe, warum Sie möglicherweise nicht arbeiten möchten
Dies sind einige Gründe, warum Sie heute möglicherweise keine Lust haben zu arbeiten:
- Sie sind müde: Wenn Sie müde sind oder nicht gut geschlafen haben, kann es äußerst schwierig sein, die Motivation aufzubringen , etwas zu tun, geschweige denn zu arbeiten. Neben geringer Motivation kann Schlafmangel auch Ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihr Erinnerungsvermögen und Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen – alles Fähigkeiten, die Sie bei der Arbeit benötigen.
- Sie leiden unter Arbeitsmüdigkeit: Abgesehen von allgemeiner Müdigkeit leiden Sie möglicherweise auch unter . Eine Studie, die den Grad der emotionalen Erschöpfung von Mitarbeitern in sechs Unternehmen untersuchte, ergab, dass 60 % der Befragten von mäßigem bis starkem Burnout sprachen.3
- Sie sind gestresst: Laut dem National Institute for Occupational Safety and Health empfinden 40 % der Arbeitnehmer ihre Arbeit als extrem stressig . Während moderater kurzfristiger Stress Ihr Energieniveau steigern und Ihnen helfen kann, produktiver zu sein, kann chronischer Stress Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.
- Sie haben keinen Spaß an Ihrer Arbeit: Wenn Ihnen Ihre Arbeit keinen Spaß macht , kann es sehr schwierig sein, aufzustehen und zur Arbeit zu gehen. Das kann passieren, wenn Sie nicht den Job machen, den Sie möchten, wenn Sie in Ihrer Arbeit keinen Sinn finden, wenn Ihr Traumjob nicht Ihren Erwartungen entspricht oder wenn Sie in Ihrer Rolle stagnieren, ohne sich weiterzuentwickeln.
- Sie haben Probleme am Arbeitsplatz: Wenn Ihr Vorgesetzter unrealistische Erwartungen an Sie hat, Sie mit einem Ihrer Kollegen nicht einer Meinung sind oder Ihr Arbeitsstil sich von dem Ihrer Teammitglieder unterscheidet, kann dies zu Konflikten am Arbeitsplatz führen, denen Sie sich möglicherweise nur ungern stellen.
- Sie mögen die Arbeitskultur nicht: Eine desorganisierte, nicht unterstützende, stressige oder diskriminierende Arbeitskultur kann schwierig zu handhaben sein. Eine schlechte Arbeitskultur kann Ihre Fähigkeit, mit Ihrem Team zusammenzuarbeiten, beeinträchtigen und Ihre Arbeitszufriedenheit beeinträchtigen.
- Sie langweilen sich: Jeder ist von Zeit zu Zeit gelangweilt oder faul. Sich ab und zu so zu fühlen ist in Ordnung, aber wenn Sie sich regelmäßig so fühlen, könnte das bedeuten, dass Sie nicht den richtigen Job für sich haben.
Was tun, wenn Sie sich so fühlen?
Dies sind einige Bewältigungsstrategien , die Ihnen helfen können, wenn Sie heute keine Lust haben zu arbeiten. Eine naheliegende Strategie ist, sich den Tag frei zu nehmen, wenn Sie dazu in der Lage sind.
Wenn Sie sich körperlich unwohl fühlen, nehmen Sie sich einen Tag frei. Wenn Sie sich geistig und emotional ausgebrannt fühlen, nehmen Sie sich einen Tag für Ihre geistige Gesundheit, um sich auszuruhen und zu erholen. Auch wenn sie kein Allheilmittel sind, hat es viele Vorteile, sich ab und zu einen Tag frei zu nehmen.
Reflektieren
Denken Sie eine Weile darüber nach, warum Sie nicht arbeiten möchten. Fühlen Sie sich jeden Tag so oder nur heute? Liegt es daran, dass Sie müde oder gestresst sind oder liegt es an Ihrem Job oder der Arbeitsumgebung? Wenn Sie die Ursache für dieses Gefühl herausfinden, können Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen und Ihre Situation verbessern.
Bewegen Sie sich
Wenn Sie keine Lust haben, zur Arbeit zu gehen, weil Sie sich einfach gelangweilt oder faul fühlen, kann es hilfreich sein, aufzustehen und sich zu bewegen. Ein Lauf, ein flotter Spaziergang oder jede andere Form von Bewegung , die Ihnen Spaß macht, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, Ihr Energieniveau zu steigern und Ihnen das Denken, Konzentrieren und Arbeiten zu erleichtern.
Von einem anderen Standort aus arbeiten
Wenn Sie bei der Wahl Ihres Arbeitsorts flexibel sind, versuchen Sie, von einem anderen Ort aus zu arbeiten. Das kann ein anderer Schreibtisch im Büro sein, ein anderer Raum in Ihrem Haus oder ein Café in der Nähe. Ein Tapetenwechsel kann erfrischend sein und Ihnen helfen, eine neue Perspektive zu gewinnen.
Beginnen Sie mit einfachen Aufgaben
Es kann hilfreich sein, mit einfachen Aufgaben zu beginnen, um sich leichter in den Arbeitsablauf einzufinden. Sie können beispielsweise mit dem Überprüfen und Beantworten von E-Mails und dem Planen von Besprechungen beginnen. Sobald Sie loslegen, können Sie sich langsam komplexeren Aufgaben zuwenden, die mehr Aufwand erfordern.
Machen Sie regelmäßig Pausen
Planen Sie tagsüber unbedingt ein paar Pausen ein. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit ständig an einem Ort sitzen, sollten Sie jede Stunde eine fünf- bis zehnminütige Pause einlegen, um herumzulaufen und sich körperlich zu betätigen.
Ändern Sie Ihre Routine
Versuchen Sie herauszufinden, ob Ihr Tagesablauf verbesserungswürdig ist . Würde es Ihnen beispielsweise helfen, früher ins Bett zu gehen, damit Sie pünktlich zur Arbeit aufstehen und sich ausgeruhter fühlen?
Oder würden Sie sich energiegeladener fühlen, wenn Sie vor Arbeitsbeginn ein gesundes Frühstück zu sich nehmen würden? Ihre Routine kann einen großen Unterschied in Ihrem täglichen Leben ausmachen, daher kann es hilfreich sein, sie an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele und belohnen Sie sich
Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, warum Sie arbeiten und was Ihre Ziele sind. Arbeiten Sie beispielsweise darauf hin, ein Haus zu kaufen, eine Familie zu ernähren oder sich einen bestimmten Lebensstil leisten zu können? Behalten Sie Ihre Ziele im Auge und überprüfen Sie regelmäßig Ihre Fortschritte.
Feiern Sie Ihre Erfolge bei der Arbeit und belohnen Sie sich für das Erreichen Ihrer Arbeitsziele, um Ihre Motivation hoch zu halten.
Die Belohnungen müssen nicht teuer oder extravagant sein – es können kleine Gesten persönlicher Anerkennung sein. Sie können sich zum Beispiel für jede Aufgabe, die Sie vor dem Abgabetermin abgeben, einen Kaffee gönnen.
Tatsächlich muss Ihre Belohnung auch gar nichts kosten! Sie können einen schönen Spaziergang machen, einen Film ansehen, den Sie schon lange sehen wollten, oder ein beruhigendes Bad nehmen. Sie können sich auch mit einer Pause belohnen, nachdem Sie eine bestimmte Zeit gearbeitet haben.
Bewerten Sie Ihren Job
Wenn Sie aufgrund von Problemen mit Ihrem Job, Ihren Kollegen oder Ihrer Organisation keine Lust haben zu arbeiten, beginnen Sie mit der Ausarbeitung eines Plans zur Behebung der Situation.
Würde es Ihnen helfen, mit Ihrem Vorgesetzten über Ihre Bedenken zu sprechen? Würde eine andere Rolle besser zu Ihnen passen? Möchten Sie sich vielleicht einen anderen Job suchen und diesen kündigen ? Sobald Sie einen Plan haben, beginnen Sie, darauf hinzuarbeiten.
Planen Sie einen Urlaub
Ein Urlaub kann eine gute Pause von der Arbeit sein, die es Ihnen ermöglicht, erfrischt und verjüngt zurückzukommen. Auch wenn Sie vielleicht nicht sofort Urlaub machen können, können Sie in naher Zukunft einen Urlaub einplanen und noch heute mit der Planung beginnen. Dann haben Sie etwas, worauf Sie sich freuen können.
Machen Sie einen Gesundheitscheck
Wenn Sie sich unwohl oder müde fühlen und nicht sicher sind, warum, kann ein Gesundheitscheck helfen, herauszufinden, ob bei Ihnen gesundheitliche Probleme vorliegen, die die Ursache dafür sein könnten.
Suchen Sie einen Psychologen auf
Wenn Sie mentale oder emotionale Probleme haben, mit der Situation klarzukommen, kann es hilfreich sein, einen Psychotherapeuten aufzusuchen und Ihre Sorgen mit ihm zu besprechen.
Ein Wort von Verywell
Jeder hat Tage, an denen er keine Lust hat zu arbeiten. Wenn Sie jedoch körperliche oder psychische Gesundheitsprobleme haben, die Ihnen die Arbeit erschweren, ist es wichtig, sich behandeln zu lassen. Wenn Sie andererseits arbeitsbezogene Probleme haben, ist es wichtig, Ihre Arbeitssituation neu zu bewerten und Ihre Optionen abzuwägen.