Wie Routinen Ihre Beziehungen verbessern können

Wenn Sie anfangen , mit jemandem auszugehen , ist alles oft neu und aufregend. Jede Interaktion ist aufregend, weil Sie so etwas noch nie gemacht haben. Dann stimmen Sie langsam mit der Zeit Ihre Zeitpläne ab, legen Verabredungsabende fest und teilen die Aufgaben auf. Sie haben sich in eine angenehme Routine eingelebt.

Die Vorstellung, dass Ihre Beziehung eine gewisse Routine hat, kann langweilig klingen. Allerdings bedeutet die Entwicklung einer Routine nicht, dass Selbstzufriedenheit Einzug hält und Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist.

Außerdem kann ein fester Tagesablauf Ihnen und Ihrem Partner etwas geben, worauf Sie sich freuen können. Wenn Sie es sich nicht zum Ziel setzen, Verabredungen und andere Routinen mit Ihrem Partner zu planen, können Sie möglicherweise nicht so viel Zeit miteinander verbringen, wie Sie möchten. „Die Verpflichtungen des Lebens können dazu führen, dass ein Paar auf Spontaneität wartet, die nie eintritt oder nicht beständig oder ausreichend ist, um die Beziehung zu pflegen“, sagt Claudia de Llano , LMFT, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin und Autorin von „The Seven Destinies of Love“.

In diesem Artikel untersuchen wir, wie Routinen Ihrer Beziehung zugute kommen können, und schlagen einige Elemente vor, die Sie Ihrer Routine hinzufügen können, um Ihre Beziehung zu verbessern. Wir diskutieren auch, ob es so etwas wie zu viel Routine in einer Beziehung gibt und was Sie tun sollten, wenn Ihnen Ihre Routine langweilig wird.

Wie Routinen Ihrer Beziehung zugute kommen können

Dies sind einige der Möglichkeiten, wie Routinen Ihrer Beziehung zugute kommen können:

• Erhöhte Stabilität: Spontaneität kann zwar aufregend sein, die Kehrseite kann jedoch stressige Unvorhersehbarkeit sein. Routinen sind beruhigend, weil sie Stabilität und Vertrautheit bieten, sagt Dr. Romanoff. Stabilität ist ein Schlüsselelement für die Aufrechterhaltung einer langfristigen, festen Beziehung.
• Stärkere Bindung: Wenn Sie und Ihr Partner eine Routine entwickeln, können Sie diese so anpassen, dass sie für Sie beide funktioniert und Ihren Vorlieben entspricht. Dieser Lernprozess kann dazu beitragen, Ihre Bindung zu stärken und Ihre Beziehung zu verbessern.
• Sinnvollere Qualitätszeit: Routinen können Ihnen und Ihrem Partner helfen, Zeit miteinander zu verbringen und gleichzeitig Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen beiden Spaß machen, sagt Dr. Romanoff. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre gemeinsame Qualitätszeit bedeutungsvoller
• Größeres Engagement: Durch die Planung entsteht eine bewusste Verpflichtung, bewusst für den Partner und die Beziehung da zu sein, sagt de Llano.
• Größere emotionale Intimität: Das Teilen von Erlebnissen und Unternehmungen mit dem Partner schafft ein Gefühl der Zusammengehörigkeit und führt zu mehr Intimität .
• Mehr Vertrauen: Routinen helfen dabei, ein Gefühl von Beständigkeit und Verlässlichkeit in der Beziehung zu schaffen. Dies kann zu mehr Vertrauen in Ihren Partner und in die Beziehung führen.
• Weniger Stress und Konflikte: Unvorhersehbarkeit kann Stress verursachen und manchmal zu Konflikten führen , wenn die Erwartungen eines Partners nicht erfüllt werden. Eine feste Routine kann helfen, Stress und Konflikte zu vermeiden.

Routinen zeigen in der Regel, wie Partner ihr Leben miteinander verbinden und integrieren. Sie bieten Kontrollpunkte, um miteinander zu harmonieren und im Einklang zu sein.

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SABRINA ROMANOFF, PSYD

Routinen, die Ihre Qualitätszeit steigern können

Dies sind einige Elemente, die Sie in Ihren Tagesablauf integrieren können, um die gemeinsame Zeit mit Ihrem Partner zu verbessern:

• Machen Sie gemeinsam einen Morgenspaziergang: Ein Morgenspaziergang kann die gemeinsame Zeit verbessern und Ihnen gleichzeitig dabei helfen, sich zu bewegen und mehr Zeit in der Natur zu verbringen , sagt Dr. Romanoff. Wenn Ihr Zeitplan es unter der Woche nicht zulässt, können Sie es am Wochenende tun.
• Gemeinsames Abendessen: Jeden Abend gemeinsam zu Abend zu essen, kann ein wichtiges tägliches Ritual sein, das Ihnen hilft, sich verbunden und geerdet zu fühlen. Sie können gemeinsam kochen oder die Koch- und Reinigungsaufgaben aufteilen.
• Gemeinsam Zähne putzen: Sogar kleine Dinge wie das gemeinsame Zähneputzen am Ende des Abends sind eine Routine, die Bindung und Verbundenheit schaffen kann, sagt Dr. Romanoff.
• Gemeinsam fernsehen: Suchen Sie Filme und Sendungen, die Ihnen beiden gefallen, damit Sie sie gemeinsam ansehen und sich entspannen können. Sie und Ihr Partner können sich bei der Auswahl des Materials abwechseln.
• Planen Sie einmal pro Woche einen Abend zu zweit: Geben Sie sich besonders viel Mühe, sich für Abende mit Ihrem Partner schick zu machen. Dies kann ein wichtiges Ritual sein, auch wenn Sie zusammen wohnen und jeden Tag zusammen zu Abend essen, denn wenn Sie Ihren Partner als Date und nicht nur als Mitbewohner sehen, kann das dazu beitragen, den Funken in Ihrer Beziehung am Leben zu erhalten. Es kann auch eine greifbare Möglichkeit sein, einander zu zeigen, wie viel Mühe und Energie Sie in die Beziehung stecken, sagt Dr. Romanoff.
• Probieren Sie Neues aus: Bemühen Sie sich, gemeinsam Neues auszuprobieren und als Paar Risiken einzugehen, um Erfahrungen zu schaffen, die Ihnen die Möglichkeit geben, verletzlich zu sein und mehr über einander zu erfahren, sagt Dr. Romanoff. Sie könnten neue Lebensmittel, neue Restaurants oder neue Aktivitäten ausprobieren.
• Gemeinsam verreisen: Nehmen Sie sich vor, jedes Jahr ein oder zwei Reisen gemeinsam zu unternehmen. Planen Sie Ihre Urlaubstage entsprechend und suchen Sie nach neuen Zielen, die Sie gemeinsam erkunden können.

Routinen zur Verbesserung Ihrer Kommunikation mit Ihrem Partner

Dies sind einige Elemente, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um die Kommunikation mit Ihrem Partner zu verbessern:

• Teilen Sie Ihre Pläne: Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Pläne für den Tag mit und erzählen Sie ihm, worauf Sie sich freuen oder was Sie nervös macht, damit er mehr über Ihre innere und äußere Welt erfahren kann. Diese Gewohnheit kann dazu beitragen, Intimität und Nähe in der Beziehung aufzubauen.
• Melden Sie sich tagsüber: Schreiben Sie Ihrem Partner eine SMS, wenn Sie an ihn denken oder zu einer Tageszeit wie Ihrer Mittagspause. Zu wissen, dass Sie an ihn denken, kann seinen Tag erhellen und auch aus der Ferne ein Gefühl der Nähe schaffen.
• Erzählen Sie alles über Ihren Tag: Nehmen Sie sich jeden Abend etwas Zeit, um gemeinsam über Ihren Tag zu sprechen. Das kann Ihnen und Ihrem Partner die Gelegenheit geben, die Ereignisse, Gefühle , Erkenntnisse und Kämpfe des Tages miteinander zu teilen. Sie haben in dieser Zeit die Chance, sich gegenseitig zu umsorgen, zu unterstützen, zu ermutigen und zu feiern.
• Sagen Sie „Guten Morgen“ und „Gute Nacht“: Sie können Ihrem Partner „Guten Morgen“ wünschen, wenn Sie aufwachen, und „Gute Nacht“, bevor Sie ins Bett gehen, auch wenn Sie nicht zusammenleben oder unterschiedliche Zeitpläne haben. Es kann schön sein, den Tag gemeinsam zu beginnen und zu beenden, und dies kann Ihnen helfen, sich verbunden zu fühlen, auch wenn Sie an verschiedenen Orten sind oder unterschiedliche Zeitpläne haben.

Routinen zur Verbesserung der Intimität

Dies sind einige Elemente, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können, um mehr Intimität mit Ihrem Partner zu schaffen:

• Greifen Sie nach Ihrem Partner, wenn Sie aufwachen: Anstatt morgens als erstes nach Ihrem Telefon zu greifen, greifen Sie lieber nach Ihrem Partner. Ein paar Minuten zu kuscheln oder einander in die Augen zu schauen, bevor Sie aufstehen und Ihren Tag beginnen, kann Ihnen helfen, sich verbundener zu fühlen.
• Geben Sie Ihrem Partner einen Gutenachtkuss: Geben Sie Ihrem Partner vor dem Schlafengehen einen Kuss. Auch wenn Sie nicht jede Nacht Sex haben, kann ein Gutenachtkuss Ihnen helfen, sich Ihrem Partner nahe und intim zu fühlen.
• Kuscheln Sie beim Fernsehen: Kuscheln Sie sich mit Ihrem Partner aneinander, wenn Sie abends oder am Wochenende gemeinsam fernsehen. Dadurch kann das Erlebnis viel intimer werden.
• Umarmen Sie sie, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen: Wenn Sie oder Ihr Partner von der Arbeit nach Hause kommen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sie fest zu umarmen und ihnen zu zeigen, dass Sie sie tagsüber vermisst haben.
• Halten Sie Händchen, wenn Sie zusammen ausgehen: Halten Sie die Hand Ihres Partners, wenn Sie zusammen ausgehen. Diese einfache Geste zeigt den Leuten, dass Sie zusammen sind und sich umeinander kümmern.
• Legen Sie einen festen Rhythmus für Sex fest: Wie Sex definiert und ausgedrückt wird, ist bei jedem Paar einzigartig und kann daher durch eine geplante Verpflichtung kommuniziert werden, sagt de Llano. Legen Sie eine Routine für Sex fest, die für Sie beide funktioniert. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel lieber morgens als abends Sex haben. Oder, wenn Ihre Woche sehr hektisch ist, nehmen Sie sich am Wochenende Zeit für Sex und Kuscheln im Bett.

Gibt es so etwas wie zu viel Routine?

Ja, zu viel Routine kann auch seine Schattenseiten haben, wie zum Beispiel:

• Monotonie: Wenn Sie und Ihr Partner sich in eine monotone Routine ohne Spontaneität oder Überraschungen einleben, kann es passieren, dass sich dies vorhersehbar und langweilig anfühlt .
• Stagnation: Das Festhalten an der gleichen Routine ohne neue Erfahrungen kann dazu führen, dass sich die Beziehung stagniert.
• Abhängigkeit: Eine übermäßige Abhängigkeit von Ihrem Partner und der gemeinsamen Routine kann zum Verlust Ihrer Individualität und Unabhängigkeit führen .
• Schlechte Verbindung: Wenn Sie mit Ihrem Partner nur über Ihren Tagesablauf kommunizieren, ohne sich die Zeit für eine emotionale oder körperliche Verbindung zu nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihre Bindung darunter leidet.
• Starrheit: Wenn Sie sich zu sehr an die Routine gewöhnen, kann dies dazu führen, dass Sie sich jeglichen Änderungen widersetzen .

Was tun, wenn Sie die Routine langweilt?

Die Experten nennen Ihnen einige Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie die Routine langweilt:

• Gestalten Sie die Routine neu: Wenn Sie die Routine langweilt, ist es an der Zeit, dies Ihrem Partner mitzuteilen und sie neu zu überdenken, sagt de Llano. „Dies ist eine Gelegenheit, zu diskutieren, zu erkunden und einander – und sich selbst – kennenzulernen. Bleiben Sie offen für eine Neugestaltung Ihres Lebens, Ihrer Beziehung und Ihres persönlichen Wachstums.“
• Ersetzen Sie Dinge, die nicht funktionieren: Lassen Sie eine Routine los, die für Sie nicht mehr funktioniert, und schaffen Sie eine neue, sagt de Llano. Wenn Sie mehr Zeit miteinander verbringen, kann das Aufbrechen dieser Routinen, an die Sie sich gewöhnt haben, zu einem Weg werden, ein neues Ritual zu beginnen, sagt Dr. Romanoff. „Wenn Sie zum Frühstück immer Eier machen, gehen Sie Bagels essen. Lassen Sie Ihren Date-Abend am Freitag ausfallen und verbringen Sie den Abend zu Hause.“
• Finden Sie Wege, eine gemeinsame Realität zu schaffen: Finden Sie Wege, durch Erfahrungen, die Ihnen sowohl Freude als auch Trost bringen, eine Bindung aufzubauen, rät Dr. Romanoff. „Das kann bedeuten, gemeinsam ein neues Café auszuprobieren, Ihrem Partner Frühstück ans Bett zu bringen oder am Wochenende ein neues Hobby oder eine neue Freizeitbeschäftigung auszuprobieren.“
• Teilen Sie neue Seiten Ihrer Persönlichkeit : Dr. Romanoff empfiehlt, neue Routinen zu entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, verschiedene Seiten Ihrer Persönlichkeit zu teilen und auch Dinge über Ihren Partner zu erfahren, die Sie sonst nicht erfahren würden. Sie schlägt beispielsweise vor, dass Sie sich gegenseitig Playlists aus Ihrer Teenagerzeit erstellen und dann zu einem Konzert Ihrer Lieblingsband gehen.