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Der Ankunftsirrtum ist die falsche Annahme, dass man dauerhaftes Glück erfährt, sobald man ein Ziel erreicht
Haben Sie schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Sie hart gearbeitet haben, um ein Ziel im Leben zu erreichen, nur um dann festzustellen, dass Sie am Ziel eher deprimiert und gestresst als glücklich sind? Wenn ja, leiden Sie möglicherweise unter dem Ankunftstrugschluss.
Der Ankunftsirrtum rührt von der Vorstellung her, die vielen von uns seit der Kindheit eingeimpft wurde, der Schlüssel zum Glück im Leben sei ein guter Job, viel Geld zu verdienen, zu heiraten, in der Karriere Berühmtheit zu erlangen – einfach ganz allgemein eine vorausschauende, zielorientierte
Doch Untersuchungen haben gezeigt, dass solche Dinge uns nicht glücklich machen, zumindest nicht auf lange
Werfen wir einen Blick auf das Konzept des Ankunftstrugschlusses, seinen Ursprung und seine Bedeutung, zusammen mit einigen Tipps für ein glückliches Leben – ohne dass der Ankunftstrugschluss dabei im Weg steht.
Inhaltsverzeichnis
Geschichte und Konzept des Ankunftsirrtums
Der Begriff „Ankunftsirrtum“ wurde von Tal Ben-Shahar geprägt, der an der Harvard University einen Doktortitel in Organisationsverhalten erworben hat. Ben-Shahar ist Autor und bekannt für seine Vorlesungen zum Thema Glück an der Columbia University.
Ziels zum Glück führt. Er erwähnt, dass der Ankunftstrugschluss von Prominenten und anderen sehr erfolgreichen Menschen erlebt wurde, die selbst nach der Verwirklichung ihrer Träume an psychischen Erkrankungen und Drogenmissbrauch leiden.1
Ben-Shahar sagt, dass Menschen, die den Ankunftstrugschluss erleben, oft unglücklich beginnen und nach einem Ziel streben, das ihre Traurigkeit heilen soll . Wenn sie feststellen, dass der Erfolg ihr Unglück nicht heilt, sind sie nicht nur enttäuscht, sondern fühlen sich am Ende möglicherweise auch hoffnungslos und deprimiert. Oft macht der Ankunftstrugschluss Unglück und psychische Zustände nur
Was sind die Ursachen für den Ankunftsirrtum?
Zum Ankunftsirrtum und seinen Ursachen gibt es noch wenig Forschung, aber es gibt jede Menge Forschung zu der Frage, was Menschen glücklich macht.
Wenn man sich die Faktoren ansieht, die Menschen glücklich machen, stehen Faktoren wie sinnvolle Beziehungen und das Lernen, sich auf das Positive zu konzentrieren, ganz oben auf der Liste. Äußere Erfolge wie Geld , der Aufstieg auf der Karriereleiter und sozialer Status sind jedoch nicht das, was sie ausmachen. Untersuchungen haben ergeben, dass diese normalerweise kein Glück bringen – zumindest kein langfristiges Glück.
Dennoch hat die Gesellschaft die Vorstellung in uns verwurzelt, dass Glück eng mit dem Erreichen von Zielen und dem Ansehen anderer verbunden ist. Diese Vorstellung ist immer noch weit verbreitet. So ergab eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2014, dass Kindern von heute immer noch die Vorstellung vermittelt wird, dass Leistung und persönlicher Erfolg der Schlüssel zum Glück sind.
Darüber hinaus werden diese Eigenschaften stärker betont als Dinge wie Fürsorge für andere oder Gerechtigkeit bzw.
Tipps zur Überwindung des Ankunftsirrtums
Das Erleben des Ankunftstrugschlusses ist ziemlich häufig und es kann schwer sein, damit umzugehen, wenn man sich nach dem Erreichen eines lang ersehnten Ziels deprimiert oder gestresst fühlt. Hier sind einige Tipps, wie man damit umgeht, die Gefühle überwindet und letztendlich dauerhaftes Glück im Leben erreicht.
Konzentrieren Sie sich auf den Prozess
Wenn wir ein bestimmtes Ziel erreichen wollen , konzentrieren wir uns normalerweise hyperfokussiert auf dieses Ziel und das Glück, das es uns bringen soll. Doch der Schlüssel zum Glück könnte darin liegen, sich mehr auf den Prozess als auf das Endziel zu konzentrieren.
Eine im Harvard Business Review veröffentlichte Studie ergab, dass „kleine Erfolge“ Menschen bei der Arbeit mehr Freude bereiten als alles andere. Wenn ein Mitarbeiter das Gefühl hat, täglich etwas erreicht zu haben – selbst wenn es nicht darum geht, ein Ziel zu erreichen –, ist er eher motiviert und zufrieden.
Der Forschung zufolge bedeutet die Unterstützung des Fortschritts einer Person, dass man ihr genügend Zeit und Unterstützung gibt, dafür sorgt, dass die Ziele klar sind, und jeden kleinen Erfolg auf dem Weg dorthin
Arbeiten Sie daran, im Moment präsent zu sein
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, durch das Erreichen eines Ziels glücklich zu werden, leben Sie in der Zukunft und nicht in der Gegenwart. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Sie lernen müssen, im gegenwärtigen Moment zu leben, wenn Sie wirklich glücklich sein wollen.
Achtsamkeit hilft
Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab beispielsweise, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren , einen größeren Sinn im Leben verspüren und sich vermehrt an Aktivitäten beteiligen, die ihnen Freude bereiten. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2016, dass Menschen, die Meditation praktizieren, ein höheres Maß an Selbstmitgefühl und Glück erfahren.
Es kann ganz einfach sein, Ihrem Alltag mehr Achtsamkeit zu verleihen. Sie können dies erreichen, indem Sie mit Meditationsübungen beginnen (beginnen Sie mit nur 5 Minuten pro Tag!) oder indem Sie sich einfach die Zeit nehmen, mit dem innezuhalten, was Sie gerade tun, langsam zu atmen und zu erfahren, was es bedeutet, im Leben präsent zu sein.
Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Dinge, die Menschen nachweislich glücklich machen
Eine Harvard-Studie, die auf 75 Jahren Beobachtung dessen basiert, was Menschen glücklich macht, hat ergeben, dass wahres und dauerhaftes Glück auf ein paar grundlegende Dinge zurückzuführen ist. Erstens sind die glücklichsten Menschen in der Lage, alle kleinen Ärgernisse und Unannehmlichkeiten des Lebens loszulassen und sich auf die einfachen Dinge zu konzentrieren, die sie glücklich machen.
als jede andere Art von äußerem Erfolg im Leben. Laut der Forschung ist es auch wichtig, sich von Menschen zu trennen, die Negativität in Ihr Leben bringen.3
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch
Eine Bestandsaufnahme dessen, was in Ihrem Leben gut ist, ist eine weitere Möglichkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment statt auf ein zukünftiges Ziel zu konzentrieren. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich mehr auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen Freude bereiten, und sie zu einer Priorität im Leben zu machen. Tatsächlich hat die Forschung ergeben, dass Menschen, die sich auf das konzentrieren, wofür sie dankbar sind, weniger anfällig für Stress und Depressionen sind.
Eine Möglichkeit, Ihrem Alltag mehr Dankbarkeit zu verleihen, ist das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs . Das kann ganz einfach sein, indem Sie jeden Tag eine Sache aufschreiben, für die Sie dankbar sind, z. B. dafür, wie Ihr Kind Ihre Kinder in der Schule an der Hand gehalten hat, oder dafür, dass Sie trotz Depressionen aufgewacht sind und sich angezogen haben.
Erwägen Sie eine Therapie
Wenn Sie eine Episode mit einem Ankunftsfehler erleben, der Sie deprimiert und ängstlich macht, und Sie Schwierigkeiten haben, diese Gefühle abzuschütteln, sollten Sie über eine Therapie nachdenken. Ein Treffen mit einem Therapeuten ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Methoden zum Umgang mit ihnen zu entwickeln.
Ihr Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, die Denkweise zu verstehen, die dazu geführt hat, dass Sie selbst nach Erreichen Ihres Ziels enttäuscht waren, und Ihnen dabei helfen, positivere Wege zu erlernen, mit der Zielsetzung in Zukunft umzugehen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie den Ankunftstrugschluss schon einmal erlebt haben oder gerade damit zu kämpfen haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Es ist üblich, dass Menschen sich deprimiert, enttäuscht, ängstlich, gestresst und sogar hoffnungslos fühlen, nachdem sie ein Ziel erreicht haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Gefühlen umzugehen, oder nach Möglichkeiten suchen, sich in Zukunft Ziele zu setzen, sollten Sie sich an einen Therapeuten oder Berater wenden, um Unterstützung zu erhalten .