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Menschen mit Panikstörungen möchten häufig wissen, ob es eine Methode oder ein Medikament gibt , mit dem sie ihre Symptome vollständig loswerden können. Die Wahrheit ist, dass Panikstörungen nie vollständig geheilt werden können. Sie können jedoch so effektiv behandelt werden, dass sie Ihr Leben nicht mehr wesentlich beeinträchtigen.
Ein Grund, warum es keine dauerhafte Heilung gibt, ist, dass Panikstörungen von Person zu Person sehr unterschiedlich sind. Was bei einer Person wirkt, kann bei einer anderen Person überhaupt nicht wirksam sein. Aber auch wenn es kein Allheilmittel gibt, das jeden Fall auslöscht, können Sie durch Behandlung, Geduld und Beharrlichkeit Methoden finden, die Ihnen helfen, mit Panikstörungen umzugehen.
Inhaltsverzeichnis
Kognitive Verhaltenstherapie
Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, Ihr Denken und Verhalten zu ändern, um eine dauerhafte Linderung zu erreichen. Verschiedene Arten der Psychotherapie haben sich bei Panikstörungen als hilfreich erwiesen. Eine davon ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Methode, bei der Sie lernen, sich zu entspannen, nicht hilfreiche Denkmuster zu ändern, mit Stress umzugehen und das Selbstvertrauen zu stärken.
Progressive oder schrittweise Exposition ist eine kognitive Verhaltenstherapietechnik, bei der Therapeuten einen Patienten langsam an seine Ängste heranführen und ihm dann beibringen, sich zu entspannen, während er Angst verspürt. Wenn Ihre Panik beispielsweise durch Autofahren auf der Autobahn ausgelöst wird, kann Ihr Therapeut Sie zunächst bitten, sich einfach Autos auf einer Autobahn vorzustellen. Sie werden dann angewiesen, dieses Bild im Gedächtnis zu behalten, während er Sie dazu anleitet, Ihre Anspannung wahrzunehmen.
Auf diese Konzentration auf unangenehme Gefühle folgt eine gezielte Aufmerksamkeit zur Entspannung von Körper und Geist. Im Laufe mehrerer Sitzungen wird der Therapeut Ihre Angst immer stärker in den Vordergrund stellen, von der Visualisierung Ihrer eigenen Fahrt auf der Autobahn über die Vorstellung, auf der Autobahn Beifahrer zu sein, bis hin zum Selbstfahren. Während Sie diese Phasen durchlaufen, werden Sie weiterhin lernen, ruhig zu bleiben und mit Panikgefühlen umzugehen.
Sprechen Sie unbedingt offen und ehrlich mit Ihrem Therapeuten oder Psychologen. Dies hilft ihnen, Ihre Symptome zu verstehen und Ihnen dabei zu helfen, Fortschritte zu erzielen.
Selbsthilfe
Es gibt zahlreiche Selbsthilferessourcen, die sich mit Problemen im Zusammenhang mit Angstzuständen und Panikstörungen befassen. Diese sollen Ihnen helfen, Panik selbst zu bewältigen. Zu den gängigen Selbsthilfestrategien gehören:
- Entspannungstechniken wie Dehnungsübungen und tiefes Atmen
- Positive Affirmationen und Selbstgespräche
- Friedliche und beruhigende Visualisierungen
- Tagebuchschreiben und andere Schreibübungen
- Gefühle durch Kunst ausdrücken
- Umwandlung eines negativen Glaubenssystems in konstruktivere und optimistischere Ansichten
- Änderungen des Lebensstils, wie z. B. ausreichend Schlaf, Einschränkung des Koffeinkonsums, eine nährstoffreiche Ernährung und Bewegung
Medikamente
Die medikamentöse Behandlung einer Panikstörung wird häufig empfohlen, wenn die Symptome trotz therapeutischer und selbsthilfebezogener Bemühungen bestehen bleiben. Medikamente können auch dann empfohlen werden, wenn die Panikstörung so extrem geworden ist, dass sie den Alltag beeinträchtigt.
Antidepressiva
Mediziner verschreiben bei Panikstörungen normalerweise ein Antidepressivum , normalerweise aus der Klasse der Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs bekannt sind . Zu diesen SSRIs gehören Prozac (Fluoxetin), Zoloft (Sertralin), Paxil (Paroxetin) und Celexa (Citalopram). Diese Medikamente können Angstgefühle lindern und Depressionssymptome reduzieren, die oft zusammen mit Panikstörungen auftreten.
Zu den häufigen Nebenwirkungen dieser Medikamente zählen sexuelle Funktionsstörungen, Magen-Darm-Beschwerden und Schlafstörungen. Wenn Sie die Einnahme von Antidepressiva in Erwägung ziehen, besprechen Sie die möglichen Nebenwirkungen und sonstige Bedenken mit Ihrem Arzt. Es kann mehrere Wochen dauern, bis Antidepressiva wirken, und sie sollten nicht abrupt abgesetzt werden .
Beruhigungsmittel
Benzodiazepin-Beruhigungsmittel sind eine weitere Klasse von Arzneimitteln, die Angstzustände und Panik lindern können. Ärzte können Menschen mit Panikstörungen Xanax (Alprazolam), Ativan (Lorazepam) und Klonopin (Clonazepam) verschreiben, um die Angstsymptome sofort zu lindern.
Bei diesen Medikamenten besteht ein gewisses Missbrauchspotenzial. Bei längerer Einnahme können sie auch zu körperlicher Abhängigkeit führen.
Ein Wort von Verywell
Insgesamt gibt es keinen Ansatz, der für alle funktioniert. Probieren Sie verschiedene Methoden aus, um herauszufinden, was bei Ihnen funktioniert. Auch wenn es keine Heilung für Panikstörungen gibt, können Sie dennoch langfristige Verbesserungen erzielen, indem Sie die für Sie wirksame Behandlungskombination finden.