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Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Wie jeder Jahreszeitenwechsel kann der Winter bei Menschen mit Behinderungen zusätzliche psychische Barrieren mit sich bringen.
- der Experten zu dieser Jahreszeit besondere Aufmerksamkeit schenken.1
- Nur weil es in Ihrem Klima im Winter weder Eis noch Schnee gibt, heißt das nicht, dass es für Menschen mit Behinderungen keine Komplikationen geben wird.
Veränderungen sind nicht einfach, egal zu welcher Jahreszeit, aber der Übergang in die Wintermonate kann besonders hart sein. Wir klammern uns an Beständigkeit, insbesondere wenn es um unsere persönlichen Strategien für die psychische Gesundheit geht.
Leider haben wir mit dem Wechsel der Jahreszeiten keine Wahl mehr. Für behinderte Menschen kann dieser Wechsel zusätzliche psychologische Auswirkungen haben.
Hier kommt die SAD
Ein häufiges Problem in den Wintermonaten ist die saisonal abhängige Depression (SAD). Katlyn Richardson, eine kanadische Behindertenanwältin, sagt, dass sie mit Beginn der Wintermonate die Lichtverhältnisse in ihrem Haus ändern und auf Gehhilfen
„Eines der Dinge, die ich angefangen habe, war, hellere Lichter in meinem Haus anzubringen. Nicht wie die saisonalen Effektlichter, die man bekommen kann und die das Sonnenlicht imitieren sollen, sondern einfach hellere Glühbirnen, die ich anlassen kann und die es drinnen heller erscheinen lassen. Ich finde, das hilft mir, meinen Körper geistig und körperlich zu erleben. Es gibt also keine so große Trennung.“
Lauren Cook, PsyD.
[Die Frage ist], wie wir mit dem, was ist, auf eine Weise umgehen können, die uns hilft, so viel Sicherheit wie möglich zu finden, während wir gleichzeitig die Situation ehrlich betrachten?
Licht und seine Beziehung zu Erkrankungen wie Depressionen sind ein Zusammenhang, den Ärzte wie Dr. Faisal Tai oft sehen . Der Psychiater aus Houston sagt, dass seine Patienten, in seinem Fall größtenteils Senioren, neben anderen Problemen wie eingeschränkter Mobilität und mangelndem Zugang zu Sozialprogrammen oft mit lichtbedingten Barrieren konfrontiert sind. Er sagt, dass behinderte Menschen und die breite Bevölkerung sich dessen bewusst sein sollten.
„…Depressionen treten [in dieser Zeit] mit Sicherheit häufiger auf. Das liegt zum Teil daran, dass es in diesen Monaten weniger Licht gibt und das Wetter kälter ist. Wegen des kälteren Wetters gibt es weniger soziale Aktivitäten, was Depressionen mit Sicherheit verschlimmert. Daher ist es in den kommenden Monaten von entscheidender Bedeutung, auf einige dieser Dinge zu achten“, sagt
Es geht nicht nur um das Wetter
Für Dr. Kirstin Bone bedeutet jeder Saisonwechsel eine Reihe unterschiedlicher Variablen, mit denen sie sich auseinandersetzen muss. Eine davon, sagt sie, ist der Umgang der Gesellschaft mit behinderten Menschen.
„Ich denke, eine Behinderung hat einen tiefgreifenden Einfluss darauf, wie wir die Jahreszeiten erleben, und zwar auf eine Art und Weise, die wir als Gesellschaft nicht so sehr wahrnehmen, weil die Gesellschaft so aufgebaut ist, dass behinderte Menschen dazu ermutigt werden, unsichtbar zu sein.“
Aufgrund einer genetischen Veranlagung, die das Wachstum ihrer Haut beschleunigt, muss Bone im Sommer abwägen, ob bei normalen Aktivitäten die Gefahr einer Überhitzung besteht.
„Sobald die Temperaturen steigen, verschwinde ich in vielerlei Hinsicht aus der Öffentlichkeit. Einfach, weil ich nicht schwitzen kann, staut sich Hitze in meinem Körper. Und ich muss wirklich, wirklich vorsichtig sein, denn mein Körper kann diese Hitze nicht entweichen lassen.“
Im Winter hingegen, sagt sie, sei sie anfälliger für Krankheiten durch ihre Mitmenschen. Außerdem beeinträchtigen einige ihrer anderen Behinderungen ihren Schlaf, auch wenn ihr grundsätzliches Maß an Selbstbewusstsein im Umgang mit der Welt gegen Ende des Jahres zunimmt.
„Der Winter ist für mich wirklich aufregend, weil ich endlich rausgehen und etwas unternehmen kann. Aber körperlich ist das mit starken Schmerzen verbunden, wegen meiner Gelenke und meiner Haut. Außerdem muss ich die Risiken abwägen und mich fragen: ‚Wovon werde ich krank?‘“
Kirstin Bone, PhD.
Ich denke, der wichtigste Rat, den ich geben kann, besteht darin, zu verstehen, dass sich Ihr Körper und Ihr Geist nicht auf eine Art und Weise bewegen, die jemand anderem zusteht.
Laut Dr. Lauren Cook , PsyD., konzentrieren wir uns zwar häufig auf Dinge wie jahreszeitliche Wetteränderungen, doch können Klimaveränderungen – insbesondere solche, die zu einer Zunahme von Naturkatastrophen führen – auch unverhältnismäßig starke Auswirkungen auf Menschen mit Behinderungen haben.
„Ich lebe hier in Kalifornien, gerade ist Brandsaison . Und das kann bei den Leuten sehr viel Angst auslösen, besonders bei Menschen mit sichtbaren und unsichtbaren Behinderungen . Nehmen wir zum Beispiel eine Evakuierung wegen eines Feuers. Das kann so schnell passieren, und diese [behinderten] Leute können besonders große Angst verspüren und denken sich: ‚Oh mein Gott, wie soll ich all meine Sachen kriegen und sicher rauskommen?‘“
Und dabei haben wir noch nicht einmal das größte Hindernis erwähnt, mit dem die Behindertengemeinschaft derzeit konfrontiert ist: die anhaltende COVID-19-
Wie man damit umgeht
Cook sagt, dass die Präsenz von COVID-19 in dieser Wintersaison „ Erwartungsängste “ mit sich bringt und dass die Hinwendung zu sich selbst eine Möglichkeit sein kann, Barrieren abzubauen – ob sie nun durch Symptome oder andere Herausforderungen wie Mikroaggressionen durch ignorante Menschen in Ihrem Umfeld entstehen.
„[Die Frage ist], wie wir mit dem, was ist, auf eine Weise umgehen können, die uns hilft, so viel Sicherheit wie möglich zu finden, während wir die Situation trotzdem ehrlich betrachten? … Manchmal kann es wirklich heilsam und erholsam sein, ein ehrliches Gespräch mit jemandem zu führen, der aus dieser privilegierten Perspektive kommt und nicht erkennt, dass jemand dennoch ein viel größeres Risiko darstellen kann. In anderen Fällen geht es bei dieser Arbeit um den Schutz des Selbst und darum, zu wissen, wissen Sie was, ich werde das hier loslassen und mich während dieses Prozesses um mich selbst und meine eigene Heilung kümmern“, sagt Cook.
Richardson sagt, dass die Ängste im Zusammenhang mit COVID ihre Familie schwer belastet haben.
„Ich mache mir viele Sorgen, ob ich mir Sorgen um die Isolation machen muss, weil ich oder mein Partner beispielsweise an COVID erkranken. Und wenn einer von uns COVID bekommt, welche Auswirkungen hat das später? Und jetzt, wo es kälter ist, wollen alle drinnen sein, also weiß ich einfach, dass das Risiko viel größer ist.“
Tai rät dazu, professionelle Hilfe zu suchen, bevor man das Gefühl hat, ins Rutschen zu geraten.
„Es schadet nicht, wenn jemand auf Sie aufpasst. Denn meistens ist es so, dass die Leute nicht sehr gut einschätzen können, wann sie Hilfe brauchen. Und wenn sie sich dann an jemanden wenden und tatsächlich einen Arzt aufsuchen können, ist es oft schon zu spät.“
Bones Ratschlag lautet, bei sich selbst anzufangen und daran festzuhalten, dass man zumindest bis zu einem gewissen Grad die Kontrolle hat.
„Ich denke, der wichtigste Ratschlag, den ich geben kann, ist zu verstehen, dass Ihr Körper und Ihr Geist sich nicht auf eine Weise bewegen, die jemand anderem gehört. Ihre Erfahrungen, Ihr spezifischer Körper und Geist prägen wirklich, wie Sie sich durch Ihre Welt, Ihre Gemeinschaften und Ihre verschiedenen Einflussbereiche bewegen. Und seien Sie geduldig damit und verstehen Sie, was für Sie funktioniert, anstatt sich über die Erwartungen Gedanken zu machen, die andere Menschen an Sie haben könnten.“
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie behindert sind und ein Wintertief durchmachen, seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie sich nicht mit Behinderung identifizieren, sollten Sie verstehen, dass die Symptome bei behinderten Menschen nicht nur dann zunehmen, wenn die Temperaturen sinken oder das Tageslicht schwindet. Diese Barrieren können sich noch verstärken, wenn die Unterstützungssysteme nicht bereit sind, sich an die Jahreszeiten anzupassen.