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Ein Trauma ist eine emotionale Wunde. Da emotionale Wunden nicht so sichtbar sind wie körperliche Wunden, kann der Heilungsprozess manchmal kompliziert und verwirrend sein. Ein Trauma kann schmerzhafte Symptome und Emotionen hervorrufen, wie Albträume, Flashbacks, Zwangsgedanken oder körperliche Schmerzen wie Kopfschmerzen. Je nach Art und Schwere der erlebten Traumasymptome können verschiedene Genesungstechniken hilfreich sein .
Bücher können auf dem Weg zur Genesung ein sehr hilfreiches Hilfsmittel sein. Sie erzählen uns Geschichten, mit denen wir uns identifizieren können, und bieten uns ein Format, in dem wir unsere Erfahrungen und Erkenntnisse dokumentieren und aufzeichnen können, um tiefergehende Diskussionen während der Therapiesitzungen zu ermöglichen.
Hier sind laut einem zugelassenen Psychoberater die besten Bücher für PTBS.
Inhaltsverzeichnis
Transformed by Trauma von Richard G. Tedeschi und Bret A. Moore
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Wissenschaftlich fundierte Techniken
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Gut recherchiert
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Informativ und hoffnungsvoll
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Großer Umfang mit 292 Seiten
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Nicht individualisiert
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Keine speziellen Übungen angegeben
Man kann leicht in die Falle tappen und glauben, ein Trauma würde einen Menschen für sein ganzes Leben schwächen und schädigen. Die Autoren Dr. Tedeschi und Dr. Moore haben ihr Leben und ihre Karriere der Aufgabe gewidmet, Menschen beizubringen, wie sie ihren Schmerz in Sinn und Wachstum verwandeln können. Sie kombinieren Geschichten und Konzepte der positiven Psychologie, um Hoffnung und positive Bewältigungsfähigkeiten zu stärken.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 16 $ für Taschenbuch
Expertenrat
„Wenn Sie nach den besten Ressourcen im Zusammenhang mit der Genesung von PTBS suchen, ist es zwingend erforderlich, dass Sie einige Hausaufgaben machen, um sicherzustellen, dass das Material empirisch erforscht ist, beweisbasierte Techniken verwendet und die Verbindung zwischen Geist und Körper unterstützt.
Daher beinhalten optimale Ressourcen zur Bewältigung der Auswirkungen eines Traumas die Regulierung des Nervensystems, um Sicherheit und Verbindung in Geist und Körper zu suchen und herzustellen.“ – Angela Walker, LMHC, MCAP, ICADC, ACS , Traumatherapeutin bei Sozo Wellness
„Struggle Well“ von Ken Falke und Josh Goldberg
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Auf Veteranen zugeschnitten
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Hilfreich für Familienangehörige von Veteranen
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Wissenschaftlich fundierte Techniken
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Bevölkerungsspezifisch
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Einzelner Typ von Trauma wird behandelt
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Ersetzt keine Therapie
Struggle Well konzentriert sich darauf, Kriegsveteranen speziell beizubringen, wie sie nach Kriegs- und Militärerfahrungen posttraumatisches Wachstum anstelle von posttraumatischem Stress erreichen können . Dieses Buch befasst sich speziell mit den einzigartigen Traumata und Erfahrungen von Kriegsveteranen.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 16 $ für Taschenbuch
Vergeben, was man nicht vergessen kann von Lysa Terkuerst
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Wichtiges Thema angesprochen
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Leicht lesbares Format
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Spirituell fundiert
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Manche profitieren möglicherweise nicht von einer religiösen Ausrichtung
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Themenspezifisch
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Nicht individualisiert
Für diejenigen, die von einer religiösen Perspektive profitieren, nutzt Lysa Terkuerst ihre theologische Ausbildung, um verschiedene Aspekte der Vergebung zu erörtern , wenn die Person, die den Schmerz verursacht hat, es nicht bereut oder nicht bereit ist, das Unrecht einzugestehen. Lysa lehrt die Leser, wie sie heilen und mit dem Leben weitermachen können, auch wenn der Übeltäter keine Reue zeigt oder sein Unrecht nicht eingesteht.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 27 USD
Das Arbeitsbuch „Komplexe PTBS“ von Dr. Arielle Schwartz
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Effektive Techniken
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Fachmännisch geschrieben und lehrreich
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Umfassende Heilmaßnahmen werden angeboten
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Kann für Anfänger überfordernd sein
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Am besten in Kombination mit einer Therapie verwenden
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Der Arbeitsmappenstil erfordert Zeit und Konzentration
Dr. Arielle Schwartz kombiniert gekonnt Bildung, Aktivitäten und Therapietechniken, um ein ausführliches und gründliches Arbeitsbuch zu erstellen. Komplexe Traumata können einen komplizierten Genesungsprozess nach sich ziehen, und dieses Buch hilft dabei, alle Schichten und möglichen Verwirrungen zu verstehen.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $16
Das Handbuch für posttraumatisches Wachstum von Dr. Arielle Schwartz
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Effektive Techniken
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Ganzheitlicher Lebensstilansatz
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Leicht lesbares Format
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Befasst sich nicht mit spezifischen Traumata
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Ersetzt nicht die Vorteile einer Therapie
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Kein Arbeitsbuch
Ein Ratgeber unterscheidet sich stark von einem Arbeitsbuch, da das Befolgen eines Ratgebers nicht alle Schreibanweisungen umfasst, die ein Arbeitsbuch erfordert. Dieser Ratgeber verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, indem er Yoga und Achtsamkeit , somatische Psychologie und EMDR- Therapietechniken einbezieht.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 25 USD
Whole Again von Jackson Mackenzie
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Thema betrifft viele
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Informativ
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Gut geschrieben
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Großer Umfang mit 304 Seiten
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Nicht individualisiert
Missbräuchliche Beziehungen können einige der verwirrendsten Traumata und damit komplexe Heilungsprozesse hervorrufen. Bestsellerautor Jackson Mackenzie diskutiert verschiedene Arten von Persönlichkeitsstörungen, die zu toxischen Beziehungen führen können , und wie man sie überwindet.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 17 $ für Taschenbuch
Verhaltensaktivierung für PTBS von Lisa Campbell
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Wissenschaftlich fundierte Techniken
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Gut für Anfänger
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Informativ und motivierend
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Geschlechtsspezifisch
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Spezifische Traumaart angesprochen
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Funktioniert am besten mit Therapie
Das Buch „Behavioral Action for PTSD “ ist fast wie ein Anfängerhandbuch zur PTSD-Genesung geschrieben und verbindet Aufklärung mit praktischen Schritten, um den Heilungsprozess einzuleiten. Dieses speziell für Männer geschriebene Arbeitsbuch ist eine großartige Option für diejenigen, die mit dem Gedanken an eine Therapie kämpfen.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20 USD
Die Schönheit einer dunkleren Seele von Joshua Mantz
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Sehr inspirierend
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Hilfreich für Kriegsveteranen
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Gut geschrieben, unterhaltsame Lektüre
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Kein Ersatz für eine Therapie
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Nicht individualisiert
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Eine einzige Geschichte, nicht beweisbasiert
Nicht alle Traumata sind mit Nahtoderfahrungen verbunden , aber bei manchen ist das ganz sicher der Fall. Der Autor Joshua Mantz wurde in Bagdad von einem Scharfschützen angeschossen und war 15 Minuten lang tot, bevor er wieder zum Leben erweckt wurde.
Das Buch ist als inspirierende Erzählung geschrieben und soll dabei helfen, im Schmerz einen Sinn zu finden und fleht die Leser an, die Hoffnung nie aus den Augen zu verlieren.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 15 $ für Taschenbuch
Die Wahl: Umarme das Mögliche von Dr. Edith Eva Eger
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Tief bewegende Geschichte
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Inspirierend und hoffnungsvoll
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Sehr gut geschrieben
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Einige Szenen können auslösen
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Großer Umfang mit 320 Seiten
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Enthält keine wissenschaftlich fundierten Heiltechniken
Manchmal beginnt unsere Heilung, wenn wir uns mit der Geschichte einer anderen Person identifizieren können. „ The Choice“ , von Oprah unterstützt , begleitet eine junge jüdische Gefangene bei ihren Erlebnissen und ihrem Beinahe-Tod in einem Konzentrationslager, bei der Erfahrung der darauf folgenden posttraumatischen Belastungsstörung und Flashbacks und wie sie sich aus dem Gefängnis ihres eigenen Geistes befreit.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $18
Das Arbeitsbuch zur Bindungstheorie von Annie Chen, LMFT
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Effektive Techniken
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Thema für viele nützlich
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Pädagogisches und individualisiertes Format
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Trauma wird nicht direkt angesprochen
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Am besten in Kombination mit einer Therapie verwenden
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Der Arbeitsmappenstil erfordert das Schreiben
In der Psychologie untersuchen Bindungstheorien, wie wir uns an andere binden oder wie schwer es uns fällt, uns an sie zu binden. Während unterstützende Menschen ein grundlegender heilender Aspekt bei der Traumabewältigung sein können, kann das Trauma uns daran hindern, eine gesunde Bindung zu anderen aufzubauen, was den Schmerz verstärkt.
Die Ehe- und Familientherapeutin Annie Chen untersucht diese Bindungsprobleme.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $16
Das Arbeitsbuch zur Suchtheilung von Paula A. Freedman
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Individualisiertes Arbeitsbuch
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Effektive Techniken
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Ersetzt keine Therapie oder nüchterne Unterstützung
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Erfordert Zeit und Konzentration zur Fertigstellung
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Zielgruppenspezifisch
Sucht nach Substanzen oder anderen selbstzerstörerischen Verhaltensweisen wird oft durch vergangene Traumata genährt. Nüchternheit zu erreichen und aufrechtzuerhalten ist der erste Schritt, um uns selbst den nötigen Freiraum und die nötige geistige Gesundheit zu geben, um zugrunde liegende Traumata anzugehen und richtig zu behandeln.
Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 23 USD
Endgültiges Urteil
Transformed by Trauma ist ein guter Ausgangspunkt, da es wissenschaftlich fundierte Techniken der positiven Psychologie verwendet . Das Complex PTSD Workbook ist eine sehr hilfreiche Option für diejenigen, die tiefergehende Konzepte, Schulungen und Schreibübungen benötigen. Beide können in Verbindung mit Gesprächstherapie verwendet werden.
Worauf Sie bei einem Buch über PTBS achten sollten
Evidenzbasierte Techniken
Es ist wichtig, ein Selbsthilfebuch zu finden, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und evidenzbasierten Techniken basiert, um den größtmöglichen Erfolg durch Befolgen der Anleitung des Buches sicherzustellen. Je mehr Fortschritte eine Person zu machen glaubt, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie auf ihrem Weg der Heilung weiter voranschreitet.
Zielt auf spezifische Bedürfnisse ab
Es gibt verschiedene Arten, wie Menschen ein Trauma erleben können, und ein Buch, das Ihre spezifische Erfahrung anspricht, ist am hilfreichsten. Ein durch Gewalt oder Krieg verursachtes Trauma unterscheidet sich stark von einem Kindheitstrauma.
Passt zu Ihrem aktuellen Lebensstil
Die Genesung von einem Trauma erfordert Zeit, Energie und Konzentration. Im wirklichen Leben kann es jedoch sehr hektisch werden. Tun Sie, was Sie können. Wenn Sie nur 15 Minuten am Tag zum Lesen haben, ist das besser als nichts. Wenn Sie mehr Zeit und Raum haben, um sich gezielt auf Ihre Genesung zu konzentrieren, wählen Sie ausführlichere Ressourcen.
Warum Sie MindWell Guide vertrauen sollten
Als lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit mit über 15 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Klienten, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, weiß Mary K. Tatum, wie wichtig es ist, qualitativ hochwertige Ressourcen und Techniken zu finden, die für jeden Menschen funktionieren. Nicht jeder wird den gleichen Heilungsprozess durchmachen, daher ist es für die Entwicklung eines emotional gesunden Lebensstils von entscheidender Bedeutung, viele Optionen zur Auswahl zu haben.