Für Amerikaner mit negativem Körperbild kann der falsche Kommentar es noch schlimmer machen

Wenn Sie über die Feiertage und darüber hinaus Freunde und Verwandte treffen, sollten Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie Kommentare zu ihrem Aussehen abgeben, egal, ob Ihre Absichten gut gemeint sind oder nicht. Laut Daten aus der neuesten Mental Health Tracker -Umfrage von MindWell Guide könnten Ihre Kommentare dazu führen, dass sie sich schlechter fühlen, selbst wenn sie positiv gemeint sind. Für Menschen, die mit Problemen mit ihrem Körperbild zu kämpfen haben , könnte der falsche Kommentar ein zusätzlicher Stressfaktor sein, zusätzlich zu allem anderen, mit dem wir zu kämpfen haben.

Das Körperbild ist kein neues Problem. 30 % der Amerikaner empfinden ihr Aussehen insgesamt als negativ. Aber wie bei vielen Dingen, die unsere psychische Gesundheit betreffen, hat die COVID-19-Pandemie es für einige noch schlimmer gemacht. Die Hälfte der Amerikaner hat sich im letzten Monat mindestens wöchentlich Sorgen um ihr Aussehen gemacht, und 22 % machen sich mehr Sorgen um ihr Aussehen als vor der Pandemie.

Die Feiertage meistern

Im Allgemeinen haben die Amerikaner sehnsüchtig auf eine Rückkehr zur Normalität und alles, was dazugehört, gewartet. Während es uns vielleicht Spaß gemacht hat, fast zwei Jahre lang jeden Tag die Kommode zu öffnen und nur weiche Hosen herauszuziehen, war der Gedanke, Freunde und Familie wiederzusehen, für uns wie ein helles Licht am Ende des Tunnels. Während die Omikron-Variante einige Ängste ausgelöst hat, dass eine weitere Welle kommt (und dass der Tunnel von Tag zu Tag länger wird), haben die Impfstoffe vielen genug Trost gegeben, um sich wie gewohnt zu versammeln.

Diese neue soziale Begeisterung ist jedoch alles andere als universell. Zwar gibt es an den Vorzügen großer Feiertagstreffen viel Gutes, aber diejenigen, die mit Problemen mit ihrem Körperbild kämpfen, können zusätzlichen Druck und Vorurteile verspüren, was sich negativ auf ihre Stimmung auswirken kann. Unsere Umfrage hat gezeigt, dass die Mehrheit derjenigen, die bereits ein negatives Gefühl hinsichtlich ihres Körpers haben, rund um die Feiertage zusätzliche Sorgen haben könnte:

Überlegen Sie zweimal, bevor Sie jemandem sagen, wie er aussieht

Wer manche Freunde oder Familienmitglieder zum ersten Mal seit zwei Jahren wiedersieht, ist möglicherweise von manchen Kommentaren oder unbeabsichtigten Urteilen von Leuten verschont geblieben, denen nicht bewusst ist, wie provozierend diese Kommentare sein können.

Mit anderen Worten: Selbst wenn Sie jemandem sagen, dass er toll aussieht, kann dieser Kommentar negativ ausfallen, wenn er sich bereits so fühlt. Das Körperbild ist eine subjektive Wahrnehmung des eigenen Aussehens. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie helfen, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie zu einem Teufelskreis des negativen Körperbildes beitragen:

• 76 % der Personen, die mindestens einmal pro Woche Kommentare zu ihrem Körper erhalten, machen sich mindestens einmal pro Woche Gedanken über ihr Aussehen. Im Vergleich dazu sind es bei der Person, die weniger Kommentare erhält, nur 38 %.
• 33 % derjenigen, die mehr Kommentare erhalten, machen sich mehr Gedanken über ihr Aussehen als vor der Pandemie.

Unsere Daten zeigen, dass 70 % der Personen, die regelmäßig Kommentare zu ihrem Aussehen erhalten, ihrerseits mindestens einmal pro Woche Kommentare zum Aussehen anderer Personen abgeben, verglichen mit nur 17 % bei denjenigen, die weniger Kommentare erhalten. Probleme mit dem eigenen Körperbild können zu einer Art Teufelskreis der negativen Einstellung gegenüber dem eigenen Körper führen.

Generationsunterschiede im Körperbild

Wie bei vielen anderen Aspekten der psychischen Gesundheit, die wir im Laufe des letzten Jahres beobachtet haben, scheinen jüngere Erwachsene am meisten mit Problemen mit ihrem eigenen Körperbild zu kämpfen:

• Im letzten Monat haben sich 72 % der Generation Z und 67 % der Millennials mindestens einmal wöchentlich Gedanken über ihr Aussehen gemacht, im Vergleich zu 54 % der Generation X und 31 % der Babyboomer.
• Ein Drittel der Generation Z (35 %) macht sich jetzt mehr Sorgen um ihr Körperbild als vor der Pandemie, verglichen mit 22 % der Millennials und 16 % der Generation X.
• Bei der Generation Z und den Millennials ist die Wahrscheinlichkeit am höchsten, dass sie mindestens einmal pro Woche Kommentare zu ihrem Aussehen erhalten (57 %), verglichen mit nur 30 % bei der Generation X und 14 % bei den Babyboomern.

Es scheint, dass die Nutzung sozialer Medien bei dieser Generationenkluft eine Rolle spielen könnte. 38 % derjenigen, die soziale Medien mehrmals täglich nutzen, geben an, sich mit ihrem Aussehen oder ihrem Körperbild eher oder sehr unwohl zu fühlen. Dies gilt insbesondere für die Generation Z, denn die Hälfte derjenigen, die soziale Medien einmal oder mehrmals täglich nutzen, berichten von Anzeichen eines schlechteren Körperbildes.

Mit einem negativen Körperbild umgehen

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Körperbild zu verbessern , gibt es eine Reihe von Strategien, die Ihnen dabei helfen können. Körperneutralität beispielsweise ist die Idee, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und ihn als funktionales Gefäß zu schätzen. Einige der Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, Körperneutralität zu praktizieren, sind:

• Erkennen Sie, inwiefern Ihr Körper gut funktioniert, und auch inwiefern er möglicherweise nicht so gut funktioniert.
• Erwägen Sie intuitives Essen , eine Ernährungsmethode ohne Diät, bei der Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und ihm zu sagen, was und wann Sie essen.
• Wählen Sie Übungen, die Ihnen gut tun. Wenn Sie sich zu sehr auf ein Ziel wie Gewichtsverlust konzentrieren, kann dies zu Problemen mit dem eigenen Körperbild führen.
• Seien Sie bei Gesprächen über das äußere Erscheinungsbild vorsichtig , egal, ob es dabei um Ihren eigenen Körper oder den einer anderen Person geht, und lernen Sie, solche Gespräche in eine andere Richtung zu lenken.

Dieser letzte Punkt ist wichtig und sollte auch dann beachtet werden, wenn Sie nicht mit Problemen mit Ihrem Körperbild zu kämpfen haben. Wenn Sie die Feiertage und den Jahresbeginn 2022 mit Freunden und Familie verbringen, denken Sie daran, dass Ihre Kommentare über das Aussehen einer Person größere Auswirkungen haben können, als Sie denken.