Intimität vs. Isolation: Psychosoziales Stadium 6

Intimität vs. Isolation ist die sechste Phase in Erik Eriksons Theorie der psychosozialen Entwicklung , die nach der fünften Phase der Identitäts- vs. Rollenverwirrung auftritt. Die Phase Intimität vs. Isolation findet im jungen Erwachsenenalter zwischen etwa 19 und 40 Jahren statt.

Der größte Konflikt in dieser Lebensphase dreht sich um die Bildung intimer, liebevoller Beziehungen zu anderen Menschen. Erfolg in dieser Phase führt zu erfüllenden Beziehungen. Probleme in dieser Phase können hingegen zu Gefühlen der Einsamkeit und Isolation führen.

Was ist Intimität?

Erikson glaubte, dass es wichtig sei, enge, feste Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Wenn Menschen ins Erwachsenenalter kommen, spielen diese emotional intimen Beziehungen eine entscheidende Rolle für das emotionale Wohlbefinden einer Person.

Romantische und sexuelle Beziehungen können ein wichtiger Teil dieser Lebensphase sein, aber bei Intimität geht es eher darum, enge, liebevolle Beziehungen zu haben. Dazu gehören romantische Partner, aber auch enge, dauerhafte Freundschaften mit Menschen außerhalb Ihrer Familie.

Ein Beispiel für Intimität vs. Isolation wäre, wenn eine Person im Erwachsenenalter gesunde Beziehungen zu romantischen Partnern sowie zu einem Kreis von Freunden, Bekannten, Familienmitgliedern und anderen aufbaut. Isolation hingegen wäre durch einen Mangel an sozialen Verbindungen, schlechte oder ungesunde Beziehungen und einen allgemeinen Mangel an sozialer Unterstützung gekennzeichnet.

Vorteile der Intimität

Menschen, denen es gelingt, den Konflikt zwischen Intimität und Isolation zu lösen, verfügen über:

• Enge romantische Beziehungen
• Tiefe, bedeutungsvolle Verbindungen
• Dauerhafte Verbindungen mit anderen Menschen
• Positive Beziehungen zu Familie und Freunden
• Starke Beziehungen

Menschen, die diese Lebensphase erfolgreich meistern, sind in der Lage, erfüllende Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Schaffung unterstützender sozialer Netzwerke, die für die körperliche und geistige Gesundheit während des gesamten Lebens wichtig sind.

Was sind die Ursachen für Intimität bzw. Isolation?

Wie entwickelt man Intimität im Gegensatz zur Isolation? Intimität erfordert die Fähigkeit, Teile von sich selbst mit anderen zu teilen, sowie die Fähigkeit, anderen Menschen zuzuhören und sie zu unterstützen. Diese Beziehungen sind wechselseitig – Sie teilen Teile von sich selbst, und andere teilen mit Ihnen.

Wenn dies erfolgreich geschieht, gewinnen Sie die Unterstützung, Intimität und Kameradschaft einer anderen Person. Aber manchmal läuft es nicht so reibungslos. Sie könnten Ablehnung oder andere Reaktionen erfahren, die dazu führen, dass Sie sich zurückziehen. Es könnte Ihrem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl schaden und Sie in Zukunft vorsichtiger machen, sich wieder in die Öffentlichkeit zu begeben.

Isolation kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Zu den Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können, einsam oder isoliert zu werden, gehören:

• Kindheitserlebnisse einschließlich Vernachlässigung oder Missbrauch
• Scheidung oder Tod eines Partners
• Bindungsangst
• Angst vor Intimität
• Unfähigkeit, sich zu öffnen
• Vergangene Beziehungen
• Probleme mit der Selbstauskunft

Ganz gleich, was die Ursache ist, es kann sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Es kann zu Einsamkeitsgefühlen und sogar Depressionen führen .

Folgen der Isolation

In dieser Lebensphase zu kämpfen, kann zu Einsamkeit und Isolation führen. Erwachsene, die in dieser Phase zu kämpfen haben, erleben:

• Wenige oder keine Freundschaften
• Mangel an Intimität
• Mangel an Beziehungen
• Schlechte romantische Beziehungen
• Schwache soziale Unterstützung

Sie haben vielleicht nie tiefe Intimität mit ihren Partnern oder haben sogar Schwierigkeiten, überhaupt Beziehungen aufzubauen. Dies kann besonders schwierig sein, wenn diese Personen zusehen, wie sich Freunde und Bekannte verlieben, heiraten und Familien gründen.

Einsamkeit kann sich auch auf andere Weise auf die allgemeine Gesundheit auswirken. So neigen sozial isolierte Menschen beispielsweise dazu, sich ungesünder zu ernähren, weniger Sport zu treiben, tagsüber stärker müde zu sein und schlechter zu 

Einsamkeit und Isolation können eine Vielzahl negativer gesundheitlicher Folgen haben, darunter: 

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Depression
• Drogenmissbrauch
• Stress
• Selbstmord

Wie man Intimität aufbaut

Zu lernen, offen zu sein und mit anderen zu teilen, ist ein wichtiger Teil der Phase der Intimität versus Isolation. Einige der anderen wichtigen Aufgaben, die in dieser Entwicklungsphase eine Rolle beim Erfolg oder beim Scheitern spielen können, sind:

• Intim sein : Das bedeutet mehr als nur Sex zu haben; es bedeutet, emotionale Intimität und Nähe zu entwickeln. Intimität muss nicht unbedingt mit einem Sexualpartner stattfinden. Menschen können auch Intimität durch Freunde und geliebte Menschen erlangen.
• Für andere sorgen : Es ist wichtig, sich um die Bedürfnisse anderer kümmern zu können. Beziehungen beruhen auf Gegenseitigkeit. In dieser Phase ist es wichtig, Liebe zu bekommen, aber auch, sie zu geben.
• Verpflichtungen eingehen : Um starke Beziehungen aufbauen zu können, ist es auch notwendig, sich langfristig auf andere einzulassen.
• Selbstenthüllung : Dabei teilt man einen Teil der eigenen Persönlichkeit mit anderen und behält dabei dennoch ein starkes Gefühl der eigenen Identität.

Bedeutung des Selbstbewusstseins

Auch Dinge, die in früheren Entwicklungsphasen gelernt wurden, spielen eine Rolle dabei, gesunde Beziehungen im Erwachsenenalter führen zu können. Erikson glaubte beispielsweise, dass ein vollständig ausgeprägtes Selbstbewusstsein (das während der vorherigen Phase der Identitäts- versus Rollenverwirrung entwickelt wurde ) für die Bildung intimer Beziehungen unerlässlich sei.

Solche Ergebnisse legen nahe, dass ein starkes Selbstbewusstsein wichtig ist, um dauerhafte zukünftige Beziehungen aufzubauen. Dieses Selbstbewusstsein kann eine Rolle bei der Art der Beziehungen spielen, die Sie knüpfen, sowie bei der Stärke und Dauerhaftigkeit dieser sozialen Verbindungen.

So überwinden Sie die Isolation

Wenn Sie mit dem Gefühl der Isolation zu kämpfen haben, können Sie einiges tun, um engere Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen:

Vermeiden Sie negative Selbstgespräche

Die Dinge, die wir uns selbst sagen, können unsere Fähigkeit, in Beziehungen selbstbewusst zu sein, beeinflussen, insbesondere wenn diese Gedanken negativ sind. Wenn Sie sich dabei ertappen, diese Art von innerem Dialog zu führen, konzentrieren Sie sich darauf, negative Gedanken durch realistischere zu ersetzen.

Fähigkeiten aufbauen

Manchmal kann es hilfreich sein , soziale Fähigkeiten zu trainieren , wenn Sie daran arbeiten, neue Beziehungen aufzubauen. Erwägen Sie einen Kurs zur Entwicklung sozialer Fähigkeiten oder versuchen Sie, Ihre Fähigkeiten jeden Tag in verschiedenen Situationen zu üben.

Bestimmen Sie, was Ihnen gefällt

Untersuchungen legen nahe, dass Faktoren wie gemeinsame Interessen und Persönlichkeitsähnlichkeit eine wichtige Rolle bei Freundschaften spielen.  Interessen zu kennen und dann Aktivitäten rund um diese Interessen nachzugehen, ist eine Möglichkeit, dauerhafte Freundschaften aufzubauen. Wenn Sie beispielsweise gerne Sport treiben, könnten Sie erwägen, einem örtlichen Sportteam beizutreten.

Bewerten Sie Ihre Situation

Was sind Ihre Bedürfnisse? Welche Art von Beziehung suchen Sie? Wenn Sie herausfinden, was Sie von einem Partner oder Freund erwarten, können Sie besser entscheiden, wie Sie bei der Suche nach neuen Beziehungen vorgehen sollten.

Üben Sie Selbstauskunft

Es kann schwierig sein, Aspekte Ihrer Persönlichkeit mit anderen zu teilen, aber durch Übung können Sie besser darin werden. Überlegen Sie, was Sie gerne mit anderen über sich selbst teilen würden, und üben Sie dann. Denken Sie daran, dass das Zuhören auch ein wesentlicher Teil dieser Interaktion ist.

Ein Wort von Verywell

Gesunde Beziehungen sind wichtig für Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden. Die sechste Stufe von Eriksons psychosozialer Entwicklungstheorie konzentriert sich darauf, wie diese kritischen Beziehungen geknüpft werden. Wer diese Stufe erfolgreich absolviert, ist in der Lage, tiefe Beziehungen und soziale Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen.