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Introspektion ist ein psychologischer Prozess, bei dem man nach innen blickt, um seine eigenen Gedanken, Gefühle, Urteile und Wahrnehmungen zu untersuchen.
In der Psychologie bezeichnet Introspektion den informellen Prozess der Erforschung der eigenen geistigen und emotionalen Zustände. Historisch betrachtet bezieht sich der Begriff jedoch auch auf einen formalisierteren Prozess, der einst als experimentelle Technik verwendet wurde . Erfahren Sie mehr über die Verwendungsmöglichkeiten der Introspektion, einige Beispiele und wie Sie introspektiver vorgehen können.
Inhaltsverzeichnis
Verwendungsmöglichkeiten für die Selbstbeobachtung
Selbstbeobachtung ist aus mehreren Gründen wichtig. Sie hilft uns unter anderem beim Nachdenken, unterstützt uns bei der Recherche und kann ein wertvolles Instrument bei der Behandlung psychischer Erkrankungen im Rahmen einer Psychotherapie sein.
Spiegelung
Eine Möglichkeit, Introspektion zu nutzen, ist die Reflexion, bei der wir unsere inneren psychologischen Prozesse bewusst untersuchen. Wenn wir über unsere Gedanken, Emotionen und Erinnerungen nachdenken und untersuchen, was sie bedeuten, betreiben wir Introspektion.
Ein reflektierender Blick in unsere eigene Psychologie kann uns helfen, unser Selbstbewusstsein zu verbessern. Selbstbewusstsein und Selbsterkenntnis durch Reflexion sind mit höherer Belastbarkeit und geringerem Stress verbunden . Auf diese Weise unterstützt introspektive Reflexion das persönliche Wachstum.
Forschungstechnik
Der Begriff Introspektion wird auch verwendet, um eine Forschungstechnik zu beschreiben, die zuerst vom Psychologen Wilhelm Wundt entwickelt wurde . Wundts Technik, auch als experimentelle Selbstbeobachtung bekannt , bestand darin, Menschen darin zu schulen, den Inhalt ihrer eigenen Gedanken sorgfältig und so objektiv wie möglich zu analysieren.
Einige Historiker meinen, dass Introspektion nicht der genaueste Begriff für die Methoden ist, die Wundt verwendete. Sie behaupten, dass Introspektion ein gewisses Maß an Selbstbetrachtung im Lehnstuhl beinhaltet, aber die Methoden, die Wundt verwendete, waren eine viel stärker kontrollierte und strengere experimentelle Technik.
Im alltäglichen Gebrauch ist Introspektion eine Möglichkeit, nach innen zu schauen und die eigenen Gedanken und Gefühle zu untersuchen. Als Forschungsinstrument war der Prozess jedoch viel kontrollierter und strukturierter.
Psychotherapie
Auch bei Psychotherapiesitzungen kann Introspektion hilfreich sein . Wenn sowohl Therapeuten als auch Patienten die Fähigkeit zur Introspektion haben, fördert dies die Entwicklung der therapeutischen Beziehung und kann sogar die Behandlungsergebnisse
Die Teilnahme an Aktivitäten, die auf Selbstbeobachtung basieren, hat sich bei bestimmten psychischen Erkrankungen als hilfreich erwiesen. Wenn sich beispielsweise Menschen mit Depressionen emotional selbstbezogen betätigen, können sie die Aktivität ihrer Amygdala – eines Bereichs des Gehirns, der mit der Emotionsregulation in Verbindung steht – herunterregulieren .
Rekapitulieren
Der Begriff Introspektion kann sowohl einen informellen Reflexionsprozess als auch einen eher formalisierten experimentellen Ansatz beschreiben, der schon früh in der Geschichte der Psychologie verwendet wurde. Er wird auch in Psychotherapiesitzungen verwendet.
Geschichte der Introspektion in der Psychologie
Der von Wundt verwendete Prozess unterscheidet seine Methoden von der beiläufigen Selbstbeobachtung. In Wundts Labor wurden hochtrainierten Beobachtern sorgfältig kontrollierte sensorische Ereignisse präsentiert. Wundt glaubte, dass die Beobachter in einem Zustand hoher Aufmerksamkeit auf den Reiz und Kontrolle über die Situation sein müssten. Die Beobachtungen wurden auch zahlreiche Male wiederholt.
Was war der Zweck dieser Beobachtungen? Wundt glaubte, dass es zwei Schlüsselkomponenten gibt, die den Inhalt des menschlichen Geistes ausmachen: Empfindungen und Gefühle.
Um den Geist zu verstehen, glaubte Wundt, müssten Forscher mehr tun, als nur seine Struktur oder Elemente zu identifizieren. Vielmehr sei es wichtig, die Prozesse und Aktivitäten zu untersuchen, die auftreten, wenn Menschen die Welt um sich herum erleben.
Wundt legte Wert darauf, den Prozess der Selbstbeobachtung so strukturiert und präzise wie möglich zu gestalten. Die Beobachter waren bestens geschult und der Prozess selbst war streng und streng kontrolliert.
In vielen Fällen wurden die Befragten gebeten, einfach mit „Ja“ oder „Nein“ zu antworten. In einigen Fällen drückten die Beobachter eine Telegrafentaste, um ihre Antwort zu geben. Ziel dieses Prozesses war es, die Selbstbeobachtung so wissenschaftlich wie möglich zu gestalten.
Edward Titchener , ein Schüler Wundts, verwendete diese Technik ebenfalls, obwohl ihm vorgeworfen wurde, viele von Wundts ursprünglichen Ideen falsch dargestellt zu haben. Während Wundt daran interessiert war, die bewusste Erfahrung als Ganzes zu betrachten, konzentrierte sich Titchener stattdessen darauf, mentale Erfahrungen in einzelne Komponenten zu zerlegen und bat Einzelpersonen, ihre mentalen Erfahrungen von Ereignissen zu beschreiben.
Vorteile der Selbstbeobachtung
Obwohl die Introspektion als Forschungsmethode in Ungnade gefallen ist, bietet diese Art der Selbstreflexion und Selbstanalyse viele potenzielle Vorteile. Dazu gehören:
- Selbstbeobachtung kann eine großartige Quelle persönlicher Erkenntnisse sein und Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu erkennen und zu verstehen. Dies führt zu einem höheren Maß an Selbstbewusstsein, was wiederum die geistige Gesundheit fördern und unser Glück steigern kann .
- Der introspektive Prozess liefert Erkenntnisse, die auf keine andere Weise möglich sind ; es gibt keinen anderen Prozess oder Ansatz, der diese Informationen liefern kann. Die einzige Möglichkeit zu verstehen, warum Sie auf eine bestimmte Weise denken oder fühlen, ist durch Selbstanalyse oder Reflexion.
- Durch Selbstbeobachtung können Menschen Verbindungen zwischen verschiedenen Erfahrungen und ihren Reaktionen herstellen . Wenn Sie beispielsweise nach einer Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Ehepartner über sich selbst nachdenken, erkennen Sie möglicherweise, dass Sie defensiv reagiert haben, weil Sie sich herabgesetzt oder nicht respektiert gefühlt haben.
- Durch Selbstbeobachtung können wir unsere Empathiefähigkeit verbessern . Je besser wir uns selbst verstehen, desto leichter fällt es uns, andere zu verstehen. Wir können uns in ihre Lage versetzen und nachempfinden, wie sie sich fühlen.
- Durch Selbstbeobachtung werden wir zu stärkeren Führungskräften . Während einige glauben, dass man als guter Anführer Selbstvertrauen braucht, behaupten andere, dass Selbsterkenntnis wichtiger ist. Menschen, die sich selbst in ihrem Inneren verstehen, können andere effektiv führen und treffen oft auch bessere Entscheidungen .
Nachteile der Introspektion
Selbstbeobachtung ist kein perfekter Prozess. Sie kann daher einige Nachteile mit sich bringen.
Voreingenommenheit
Menschen legen oft mehr Wert auf die Selbstreflexion, während sie andere nach ihrem äußeren Verhalten beurteilen. Dies kann zu Voreingenommenheit führen, ohne dass man sich dessen bewusst ist.
Selbst wenn ihre Selbstbeobachtungen keine nützlichen oder genauen Informationen liefern, bleiben Menschen oft davon überzeugt, dass ihre Interpretationen richtig sind. Dieses Phänomen wird als Introspektionsillusion bezeichnet.
Kognitive Verzerrungen sind ein gutes Beispiel dafür, dass sich Menschen ihrer eigenen Gedanken und Vorurteile oft nicht bewusst sind. Trotzdem neigen Menschen dazu, bei ihrer Selbstbeobachtung sehr selbstbewusst zu sein.
Auch bei Forschungsstudien mit Introspektion kann es zu Verzerrungen kommen. Da die Beobachter zunächst von den Forschern geschult werden müssen, besteht immer die Möglichkeit, dass diese Schulung zu einer Verzerrung der Ergebnisse führt.
Diese Voreingenommenheit kann ihre Beobachtungen beeinflussen. Anders ausgedrückt: Beobachter, die sich mit Selbstbeobachtung beschäftigen, denken oder fühlen möglicherweise Dinge, weil sie von den Experimentatoren beeinflusst und geschult wurden.
Wiederkäuen
Grübeln bedeutet, sich mit Dingen zu beschäftigen oder sie einem immer wieder durch den Kopf gehen zu lassen. Wenn man versucht, die inneren Vorgänge im Kopf zu verstehen, kann es passieren, dass man über seine „Entdeckungen“ grübelt. Dies kann negative Auswirkungen auf die Psyche haben.
So stellten Forscher beispielsweise in einer Studie mit Jugendlichen, die an Depressionen litten , fest, dass diese zu einer unangepassten Introspektion mit ausgeprägtem Grübeln neigten, was zur Verschlechterung ihrer Symptome beitrug.
Subjektivität
Während Wundts experimentelle Techniken viel dazu beitrugen, die Psychologie als wissenschaftlichere Disziplin voranzubringen, hatte die introspektive Methode eine Reihe bemerkenswerter Einschränkungen. Eine davon ist, dass der Prozess subjektiv ist, was es unmöglich macht, die Ergebnisse zu überprüfen oder zu wiederholen.
Bei der Verwendung von Introspektion in der Forschung reagierten verschiedene Beobachter oft deutlich unterschiedlich auf genau dieselben Reize. Selbst die am besten ausgebildeten Beobachter reagierten nicht einheitlich.
Eingeschränkte Nutzung
Ein weiteres Problem der Introspektion als Forschungstechnik ist ihre begrenzte Anwendbarkeit. Komplexe Themen wie Lernen, Persönlichkeit, psychische Störungen und Entwicklung lassen sich mit dieser Technik nur schwer oder gar nicht untersuchen. Außerdem ist diese Technik bei Kindern schwierig und bei Tieren unmöglich anzuwenden.
Da die Beobachter zunächst von den Forschern geschult werden müssen, besteht immer die Möglichkeit, dass diese Schulung die Ergebnisse verzerrt. Die mit der Selbstbeobachtung beschäftigten Personen könnten aufgrund der Art und Weise, wie sie von den Experimentatoren beeinflusst und geschult wurden, bestimmte Dinge denken oder fühlen.
Beispiele für Introspektion
Manchmal kann das Betrachten von Beispielen Ihr Verständnis eines bestimmten Konzepts oder einer bestimmten Idee verbessern. Einige Beispiele für Selbstbeobachtung im Alltag sind:
- Teilnahme an Achtsamkeitsübungen zur Steigerung des Selbstbewusstseins
- Schreiben Sie ein Tagebuch über Ihre Gedanken und Gefühle
- Meditation üben , um das eigene Innere besser zu verstehen
- Nachdenken über eine Situation und wie Sie sich dabei fühlen
- Sprechen Sie mit einem Psychologen, während Sie Ihren geistigen und emotionalen Zustand untersuchen
Wie man introspektiv ist
Wenn Sie nachdenklicher sein möchten, können Sie einige Dinge tun, um dies zu unterstützen.
- Stellen Sie sich „Was“-Fragen . Wenn wir versuchen, unsere Gedanken und Gefühle zu verstehen, fragen wir uns oft, „warum“ wir uns so fühlen, wie wir uns fühlen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass „Was“-Fragen effektiver sind, um die Selbstbeobachtung zu verbessern. Fragen Sie beispielsweise nicht, warum Sie traurig sind, sondern was Sie traurig macht. Dies kann Ihnen helfen, mehr Einblick in Ihr Inneres zu gewinnen.
- Seien Sie achtsamer . Introspektion ist eine nachdenkliche Erforschung dessen, was Sie im Moment denken und fühlen. Dies erfordert, präsent oder achtsamer zu sein. Mehr Achtsamkeit kann auf viele verschiedene Arten erreicht werden, einige davon sind Tagebuchschreiben und Meditation.
- Erweitern Sie Ihre Neugier . Neugier auf Ihr Inneres kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu verstehen, über Ihre Vergangenheit nachzudenken und Ihre Identität und Ihren Sinn zu erforschen. Setzen Sie sich mit Ihrer neugierigen Seite auseinander. Mit der Neugier geht die Erkundung einher, die Ihnen ein klareres Verständnis Ihrer psychologischen Funktionsweise verschafft.
- Verbringen Sie einige Zeit allein und tun Sie nichts . Wenn die Welt um Sie herum immer hektisch ist, kann es schwierig sein, Ihren Geist so weit zu beruhigen, dass er seine inneren Vorgänge erforschen kann. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um einige Zeit allein zu verbringen und alle Ablenkungen in Ihrer Umgebung zu beseitigen. Dies kann dazu beitragen, eine Umgebung zu schaffen, in der Sie tiefer in Ihre psychologischen Prozesse eintauchen können.
Zusammenfassung
Der Einsatz der Introspektion als Mittel zur Innenschau ist ein wichtiger Teil der Selbsterkenntnis und wird sogar in der Psychotherapie eingesetzt, um Patienten zu helfen, Einblick in ihre eigenen Gefühle und ihr Verhalten zu gewinnen.
Obwohl Wundts Bemühungen einen großen Beitrag zur Entwicklung und Weiterentwicklung der experimentellen Psychologie geleistet haben, sind sich Forscher heute der zahlreichen Einschränkungen und Fallstricke bewusst, die mit der Verwendung der Introspektion als experimentelle Technik verbunden sind.