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Wenn Sie gestresst sind, fühlen Sie sich möglicherweise ängstlich, schwitzen oder bekommen häufig Kopfschmerzen. Aber kann Stress auch Schwindelgefühle verursachen? Ja!
In diesem Artikel erfahren Sie, warum Stress zu Benommenheit führen kann, welche anderen Faktoren zu diesen Symptomen beitragen können, welche langfristigen Auswirkungen Stress hat und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
Inhaltsverzeichnis
Ja, Stress kann Benommenheit verursachen
Stress kann durchaus Benommenheit verursachen. Benommenheit kann sich wie eine allgemeine, verschwommene Leichtigkeit in Ihrem Kopf anfühlen und möglicherweise sogar Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen. Viele bezeichnen dies als Schwindel, und es ist nicht ungewöhnlich, sich desorientiert zu fühlen, als ob Ihre Umgebung instabil wäre. Andere assoziieren Benommenheit möglicherweise auch mit Gehirnnebel .
Was verursacht ein Benommenheitsgefühl?
Schwindel wird durch eine Funktionsstörung des sensorischen Systems des Körpers verursacht, das als Vestibularsystem bezeichnet wird. Dieses System steuert Gleichgewicht und Bewegung.
Unser Gleichgewichtssystem wird gestört, wenn unser Körper Stresshormone wie Cortisol freisetzt. Stresshormone werden ausgeschüttet, wenn wir mit dem Gefühl realer oder vermeintlicher Gefahr konfrontiert sind, wie z. B. einer Behinderung auf der Straße oder dem Verlust unserer Brieftasche.
Unser Körper setzt diese Hormone auf natürliche Weise frei, um sicherzustellen, dass wir effizient auf Stressfaktoren reagieren und letztendlich zu unserer Sicherheit beitragen. Wenn diese Hormone jedoch gestresst sind, können sie die normalen Funktionen unseres sensorischen Systems beeinträchtigen. Insbesondere kann dies unser Innenohr beeinträchtigen, was unseren Gleichgewichtssinn und unsere Körperbewegungen beeinträchtigen kann. Infolgedessen können Sie sich schwindelig und desorientiert fühlen.
Was sind die langfristigen Auswirkungen von Stress?
Stress ist ein ernstes Problem. Er kann nicht nur Benommenheit verursachen, sondern auch andere Probleme hervorrufen, die Aufmerksamkeit erfordern.
- Stress beeinträchtigt die Gehirnfunktion : Dauerhafter Stress kann die Struktur des Gehirns verändern , sein Gesamtgewicht verringern und die Wahrnehmung und das Gedächtnis beeinträchtigen .
- Stress wirkt sich auf das Herz-Kreislauf-System aus : Dies kann zu Bluthochdruck , Herzrasen, Blutgerinnseln und sogar Herzerkrankungen führen.
- Stress wirkt sich auf Ihren Darm aus : Der Darm ist nicht immun gegen Stressreaktionen. Sie könnten Ihren Appetit verlieren oder aufgrund von Stress Veränderungen in Ihren Ernährungsgewohnheiten feststellen. Dies könnte sich in Form von übermäßigem Essen oder dem Verzehr unterschiedlicher Nahrungsmittel äußern. Darüber hinaus kann Stress den Magen-Darm-Trakt belasten und Entzündungen und weitere körperliche Beschwerden verursachen.
Tipps zum Umgang mit Stress
Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Stress zu bewältigen:
Identifizieren Sie die Grundursache Ihres Stresses . Überlegen Sie, was Sie stresst. Ist es eine Beziehung? Der Job? Eine drohende Deadline? Schauen Sie sich ehrlich an, was Sie nachts wach hält, und überlegen Sie, was Sie dagegen tun können. Vielleicht gibt es Grenzen , die Sie in einer Beziehung setzen können. Vielleicht ist es an der Zeit, Ihr Netzwerk zu kontaktieren, um neue Jobmöglichkeiten zu erkunden. Und wenn Sie sich wegen Ihrer bevorstehenden Deadline Sorgen machen, weil Sie Dinge aufschieben, gibt es Möglichkeiten, Ihre Konzentration zu verbessern .
Üben Sie Achtsamkeit: Wenn Sie zu viele Gedanken gleichzeitig haben, kann das Stress verursachen. Sie können verhindern, dass Ihre Gedanken abschweifen, indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.
Versuchen Sie es mit Meditation : Meditation ist eine Geist-Körper-Praxis mit Ursprüngen in östlichen Traditionen. Dabei werden Techniken zur Beruhigung des Nervensystems eingesetzt, wie tiefes Atmen, Visualisierungen und das Wiederholen ermutigender Mantras. Es ist klinisch erwiesen, dass Meditation die Nebenwirkungen von Stress, einschließlich Angst- und Depressionssymptomen , verringert .
Ein Wort von Verywell
Auch wenn die meisten von uns unter Stress leiden, kann sich dies ändern. Sich Wissen über Stress anzueignen, ist ein guter Ausgangspunkt, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt zwar Stressbewältigungsstrategien, die Sie anwenden können, aber Sie können auch die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch nehmen .