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Tibetische Klangschalen, auch als Klangschalen oder Himalaya-Schalen bekannt, sollen Entspannung fördern und starke heilende Eigenschaften haben, darunter Stressabbau. Eine tibetische Klangschale ist eine Art Schale, die vibriert und beim Spielen einen satten, tiefen Ton erzeugt.
Buddhistische Mönche verwenden seit langem tibetische Klangschalen bei der Meditationspraxis. Darüber hinaus verwenden einige Wellness-Praktiker (darunter Musiktherapeuten , Massagetherapeuten und Yogatherapeuten) tibetische Klangschalen während der Behandlung.
In diesem Artikel wird die Verwendung tibetischer Klangschalen und ihre angeblichen Vorteile erläutert. Außerdem wird erläutert, was Sie beachten sollten, bevor Sie diese Art der Behandlung ausprobieren.
Inhaltsverzeichnis
Geschichte der tibetischen Klangschalen
Der genaue Ursprung der tibetischen Klangschale ist umstritten, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass sie irgendwann im 16. Jahrhundert v. Chr. in China entstanden sein könnte. Traditionelle Schalen wurden aus verschiedenen Metallen hergestellt, darunter Quecksilber, Blei, Silber, Eisen, Gold und Kupfer.
In den 1970er Jahren begann man, die Schalen nach Nordamerika und Europa zu importieren. In den 1990er Jahren erfreuten sie sich als ergänzende und alternative Behandlungsmethode für eine Vielzahl von Beschwerden wachsender Beliebtheit.
Rekapitulieren
Die Geschichte der tibetischen Klangschalen reicht Tausende von Jahren zurück, in den USA wurden sie jedoch erst ab den 1970er Jahren populär.
Einsatzmöglichkeiten für tibetische Klangschalen
Trotz ihrer langen Nutzungsgeschichte haben sich nur sehr wenige wissenschaftliche Studien mit den potenziellen Vorteilen tibetischer Klangschalen befasst. Einige Menschen berichten jedoch, dass ihnen die Verwendung der Schalen zu mehr Entspannung verhilft.
Zu den Anwendungsgebieten der Klangschalentherapie gehören:
- Stressabbau : Einige Forschungsergebnisse unterstützen die Verwendung tibetischer Klangschalen als Mittel zur Förderung der Entspannung und von Angstgefühlen.1
- Verbesserung des Schlafs : Da die Klangschalentherapie mit verringerter Angst und Anspannung in Verbindung gebracht wurde, kann sie zur Verbesserung des Schlafs beitragen. Um dies zu belegen, sind weitere Untersuchungen erforderlich.
- Senkung des Blutdrucks : Eine vorläufige Studie, die 2014 im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde , untersuchte die Vorteile, die eine gezielte Entspannungssitzung mit 12-minütigen Klangschalenklängen zu Beginn bietet. Sie stellte fest, dass der systolische Blutdruck und die Herzfrequenz stärker gesenkt wurden bei Stille vor der Sitzung.2
- Linderung von Depressionen : Eine Studie brachte die Klangschalentherapie mit Stimmungsverbesserungen in Verbindung und legte nahe, dass dieser Ansatz eine kostengünstige Möglichkeit zur Linderung von Depressionssymptomen sein könnte .
- Stimulierung des Immunsystems : Einige behaupten auch, dass tibetische Klangschalen das Immunsystem stimulieren und positive Veränderungen der Gehirnwellen bewirken können.
- Schmerzlinderung : Eine Studie zu chronischen Rückenschmerzen ergab, dass bei Personen, die mit Klangschalentherapie behandelt wurden, sowohl die Schmerzintensität als auch der Stresspegel deutlich abnahmen. Eine Placebobehandlung hatte jedoch die gleichen Effekte, sodass die Autoren der Studie zu dem Schluss kamen, dass die Wirksamkeit der Klangschalentherapie zur Schmerzlinderung nicht bestätigt werden konnte.
- Ausgleich und Harmonisierung des Körpers : Viele Befürworter behaupten, dass die Schwingungen einer Klangschale positive Veränderungen im Körper bewirken können, indem sie die Zellen „harmonisieren“ und das „Energiesystem des Körpers ausgleichen“.
- Verbesserung anderer Heilpraktiken : Manche Menschen verwenden die Schalen in Kombination mit anderen Heilpraktiken, wie etwa Meditation und tiefer Atmung .
Funktionieren Klangschalen?
Es ist wichtig zu beachten, dass tibetische Klangschalen zwar häufig für diese Zwecke verwendet werden, aber noch Forschung erforderlich ist, um festzustellen, welche Wirkung sie tatsächlich haben. Befürworter behaupten zwar, dass sie diese Vorteile haben, aber das bedeutet nicht, dass sie tatsächlich funktionieren. Einige der Behauptungen haben keine klare wissenschaftliche Grundlage.
Wie man tibetische Klangschalen benutzt
Während der Klangschalenbehandlung liegen Sie auf dem Boden, während die Schalen in verschiedenen Anordnungen platziert werden. Sie können beispielsweise um Ihren Körper herum, auf Ihrem Körper oder an verschiedenen Stellen im Raum platziert werden.
Sobald die Schalen positioniert sind, schlägt der Therapeut mit Schlägeln in einer bestimmten Reihenfolge auf die Schalen, um Klänge und Vibrationen zu erzeugen. In manchen Fällen kann Ihr Therapeut auch eine geführte Meditation einschließen.
Um selbst eine Klangschale zu verwenden, drücken Sie den dazugehörigen Schlägel mit kreisenden Bewegungen fest gegen den äußeren Rand oder Rand der Schale. Wenn Sie einen hellen, klaren Ton hören, können Sie die Bewegung verlangsamen. Verwenden Sie für die Bewegung Ihren ganzen Arm, anstatt nur Ihr Handgelenk zu drehen.
Sie können die gleiche Kreisbewegung auch auf der Außenseite der Schale ausführen. Außerdem können Sie die Schale sanft anschlagen, bevor Sie mit der Kreisbewegung beginnen.
Wirkung tibetischer Klangschalen
Es gibt verschiedene Theorien, die erklären sollen, warum tibetische Klangschalen wohltuend wirken können. Diese Theorien legen Folgendes nahe:
- Die von den Schalen erzeugten Vibrationen können sich auf Körper und Geist auswirken.
- Die von den Schalen erzeugten Geräusche können die Gehirnwellen beeinflussen und so eine Entspannung herbeiführen.
- Sie können dieselben psychologischen Effekte und Vorteile hervorrufen wie das Hören von Musik.
Klangtherapie
Die wohltuende Wirkung des Hörens von Schalen hängt möglicherweise mit der alten Praxis der Klangtherapie zusammen.1 Klangtherapie wird häufig von indigenen Kulturen auf der ganzen Welt angewandt und umfasst pulsierende Töne, Klatschen, Trommeln und Singen für zeremonielle, spirituelle und
Zwecke .
Klangschalen werden beispielsweise häufig bei Klangbädern verwendet , einer meditativen Erfahrung, bei der Menschen meditieren, während sie resonanten Klängen lauschen. Untersuchungen haben ergeben, dass Klangbäder eine Reihe von positiven Wirkungen haben können, darunter die Verbesserung positiver Stimmungen, die Verringerung von Ängsten und die Linderung von Schmerzen.
Eine Überprüfung der bestehenden Forschung im Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass es nicht genügend aktuelle Beweise gibt, um den Einsatz von Klangschalentherapien zu empfehlen. Die Autoren der Studie stellten jedoch fest, dass es Hinweise darauf gibt, dass diese Art der Behandlung einige positive Auswirkungen hat, die weitere Untersuchungen rechtfertigen.
Rekapitulieren
Während die Befürworter darauf hinweisen, dass tibetische Klangschalen eine Reihe positiver Wirkungen haben können, wie etwa Stressabbau, Senkung des Blutdrucks und Schmerzlinderung, bedarf es weiterer Forschung.
Tipps zum Kauf einer tibetischen Klangschale
Wenn Sie tibetische Klangschalen ausprobieren möchten, gibt es eine Reihe von Orten, an denen Sie sie finden können. Einige Quellen sind:
- Online-Händler
- Meditationszentren
- Yogastudios
- Musikgeschäfte
- Geschäfte, die auf New-Age-Produkte spezialisiert sind
Experten gehen davon aus, dass Schalen höherer Qualität tendenziell resonantere Töne erzeugen.
Kleinere bis mittelgroße Schalen sind für Anfänger oft besser geeignet. Größere Klangschalen können für fortgeschrittene Benutzer geeignet sein. Es gibt eine Reihe hochwertiger Klangschalen, die klein genug sind, um für Anfänger bequem zu sein, aber dennoch hochwertige Klänge erzeugen.
Suchen Sie nach einer hochwertigen Schale, die eine Vielzahl von resonanten Tönen erzeugen kann. Einige Experten empfehlen, eine handgehämmerte Schale anstelle einer maschinell gefertigten zu kaufen, um einen resonanteren Ton zu erzielen.
Ist es in Ordnung, eine Klangschale zu verwenden?
Obwohl die Verwendung tibetischer Klangschalen im Allgemeinen als sicher gilt, gibt es nicht viel Forschung über ihre Verwendung als Behandlungsform. Zu den Menschen, die eine Klangschalentherapie vermeiden möchten, gehören diejenigen, die:
- Sind anfällig für Kopfschmerzen : Einige Menschen berichten von Kopfschmerzen als Folge des Lärms und der Vibrationen, die die Klangschalen erzeugen.
- Sind Sie schwanger : Da die Auswirkungen auf eine Schwangerschaft nicht bekannt sind, sollten Sie diese Art der Therapie vermeiden, wenn Sie gerade schwanger sind.
- Sie leiden an Epilepsie : In manchen Fällen können Lärm und Vibrationen Anfälle auslösen.
Zusammenfassung
Tibetische Klangschalen sollen Entspannung fördern, Stress abbauen und andere heilende Wirkungen haben. Ursprünglich aus China stammend, sind diese Schalen in den letzten Jahrzehnten auch in anderen Ländern immer beliebter geworden.
Zu den angeblichen Vorteilen gehören eine Verbesserung des Schlafs, die Verringerung von Depressionen, die Linderung von Schmerzen und eine Stärkung des Immunsystems. Aktuelle Erkenntnisse können diese Vorteile jedoch nicht belegen. Obwohl es einige positive Effekte zu geben scheint, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie und wann Klangschalen am besten eingesetzt werden.
Tibetische Klangschalen haben möglicherweise einige Vorteile, aber es bedarf weiterer Forschung, um ihre Verwendung als Behandlung gegen Stress, Angst und andere Probleme zu unterstützen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass diese Klangschalen die Meditation und tiefe Atmung verbessern können, was dazu beitragen kann, die stressabbauenden Vorteile dieser Praktiken zu maximieren.
