So finden Sie einen guten Resonanzboden – und werden zu einem solchen

Ein Resonanzboden ist im Wesentlichen jemand, mit dem Sie Ideen austauschen können. Das kann ein vertrauenswürdiger Freund , Kollege, Mentor, Partner oder Familienmitglied sein, der Ihnen zuhört und Ihnen bei Bedarf ehrliche Ratschläge gibt. Es kann sogar eine Gruppe von Menschen sein, beispielsweise eine unterstützende Gruppe von Menschen mit gemeinsamen Interessen.

Ein Resonanzboden kann eine wertvolle Ressource sein, die es Ihnen ermöglicht, Gespräche, Konzepte und Beschwerden ohne Vorurteile auszutauschen, sagt Nicole Erkfitz , LCSW, Geschäftsführerin von AMFM Healthcare.

Sie können Ihre Gedanken, Gefühle und Ideen mit jemandem teilen, den Sie als Ihren Resonanzboden betrachten – egal, wie seltsam, zufällig oder unrealistisch sie erscheinen mögen. Es kann ein sicherer Ort sein, um neue Ideen auszuprobieren, bevor Sie sie umsetzen oder öffentlich machen.

In diesem Artikel untersuchen wir die Arten und Vorteile von Resonanzböden, geben Strategien zum Aufbau eines unterstützenden Resonanzbodens und Tipps, die Ihnen dabei helfen, für andere ein guter Resonanzboden zu sein.

Welche Vorteile hat es, jemanden als Resonanzboden zu haben?

„Für jeden von uns ist es äußerst nützlich, jemanden in unserem Leben zu haben, den wir als Resonanzboden betrachten“, sagt Erkfitz.

Dies sind einige der Vorteile eines Resonanzbodens:

• Perspektive: Wenn Sie Ihre Gedanken und Ideen mit jemandem besprechen, kann Ihnen das eine neue Perspektive auf diese geben. Die andere Person hat möglicherweise andere Einsichten oder Standpunkte, die Sie nicht berücksichtigt haben.
• Klarheit: Wenn Sie eine Idee haben, die noch nicht ganz ausgereift ist, kann Ihnen der Gedankenaustausch mit einem Resonanzboden dabei helfen, sie zu verfeinern, sodass Sie mehr Klarheit darüber haben, was Sie tun möchten.
• Rat: Ein Resonanzboden kann wertvolle Ratschläge geben, die Ihnen helfen, auf dem Boden zu bleiben, sagt Erkfitz. Wenn Sie den Rat einer wohlmeinenden Person, der Sie vertrauen, beherzigen, kann Ihnen das helfen, als Person zu wachsen.
• Entscheidungsfindung: Wenn Sie vor wichtigen Entscheidungen stehen , kann es hilfreich sein, diese mit jemandem zu besprechen, der die Optionen durchgehen und die Vor- und Nachteile mit Ihnen abwägen kann.
• Problemlösung: Wenn Sie vor einem Problem stehen, kann es hilfreich sein, einen Resonanzboden zu haben, da dieser Ihnen beim Brainstorming zu Lösungen und der Berücksichtigung alternativer Sichtweisen helfen kann.
• Emotionale Unterstützung: Ein Resonanzboden kann eine Quelle emotionaler Unterstützung sein, mit dem Sie Ihre Gefühle und Sorgen teilen können. Eine starke Quelle emotionaler Unterstützung kann helfen, Stress abzubauen und Sie in schwierigen Zeiten auf dem Boden zu halten.
• Bestätigung und Empathie: Ein Resonanzboden kann ein offenes Ohr sein, das Empathie und Bestätigung bietet . Er bietet Ihnen eine sichere Möglichkeit, sich auszudrücken, ohne Angst vor Ablehnung oder Vergeltung haben zu müssen, sagt Erkfitz. Gehört und gesehen zu werden kann Ihnen helfen, sich akzeptiert und verstanden zu fühlen.
• Emotionale Regulierung: Untersuchungen zeigen, dass emotionale Unterstützung und Bestätigung Ihnen dabei helfen können , Ihre Emotionen zu regulieren , indem sie negative Emotionen unter Kontrolle halten und mehr positive Gefühle

Wer kann Ihr Resonanzboden sein?

Ein Resonanzboden kann verschiedene Formen annehmen. Dies sind einige der verschiedenen Arten von Resonanzböden:

• Freunde und Familie: Vertrauenswürdige Freunde, Partner und Familienmitglieder können als Resonanzboden dienen und emotionale Unterstützung bieten. Da sie Sie gut kennen, Ihre Werte verstehen und Ihr Wohl im Sinn haben, können sie Sie in persönlichen Angelegenheiten beraten.
• Kollegen: Kollegen am Arbeitsplatz und Branchenkollegen können wertvolle Resonanzboden für berufliche Angelegenheiten sein. Da sie den Kontext, die Herausforderungen und die Dynamik Ihres beruflichen Umfelds verstehen, können sie Ihnen Ratschläge und relevantes Feedback geben.
• Mentoren: Mentoren und Berater mit Berufserfahrung und Fachwissen können wertvolle Einblicke und Anleitung bieten. Sie können eine nützliche Ressource bei der Problemlösung und Entscheidungsfindung sein.
• Gruppen: Gruppen oder Netzwerke von Personen mit gemeinsamen Interessen können eine wertvolle Quelle für Unterstützung, Rat und Ressourcen sein.
• Therapeuten: Psychologische Fachkräfte wie Therapeuten und Berater können Ihnen helfen, schwierige Situationen zu meistern und mit Stressfaktoren umzugehen. Sie bieten einen sicheren Raum, um Ihre innersten Gedanken mitzuteilen.

Sie haben vielleicht zum Beispiel einen Mentor bei der Arbeit, einen besten Freund, mit dem Sie alle Ihre Liebesaffären besprechen, und ein Geschwister, das Ihnen bei persönlichen oder familiären Problemen als Resonanzboden dient , erklärt Erkfitz. 

So finden und bauen Sie ein unterstützendes Resonanzboden

Dies sind einige Strategien, die Ihnen dabei helfen können, hilfreiche und unterstützende Resonanzkörper in Ihrem Leben aufzubauen:

• Finden Sie Menschen, mit denen Sie gemeinsame Interessen haben: Wenn Sie Menschen finden, mit denen Sie gemeinsame Interessen haben, können Sie echte und authentische Verbindungen aufbauen, sagt Erkfitz.
• Suchen Sie nach Inspiration: Erkfitz empfiehlt, nach Menschen zu suchen, die Sie inspirieren, zu denen Sie aufschauen oder die wünschenswerte Eigenschaften haben, die Sie in sich selbst kultivieren möchten.
• Wählen Sie Menschen, denen Sie vertrauen können: Vertrauen ist ein Schlüsselelement Ihrer Beziehung zu Ihrem Resonanzboden, denn Sie müssen in der Lage sein, offen und ehrlich mit ihnen zu kommunizieren. Sie müssen sicher sein, dass sie Ihre vertraulichen Informationen für sich behalten können.
• Kommunizieren Sie klar: Es ist wichtig, dass Sie klar, offen und ehrlich mit Ihrem Resonanzboden kommunizieren. Andernfalls kann er Ihnen möglicherweise nicht viel helfen.
• Ehrlichkeit hat oberste Priorität:   Es ist zwar einfach, jemanden zu finden, der immer Ihrer Meinung ist, aber wenn Sie auf der Suche nach einem echten Resonanzboden sind, sollten Sie nach Menschen suchen, die Ihnen gegenüber ehrlich sind und Ihnen sagen, was sie denken, sagt Erkfitz.
• Üben Sie Achtsamkeit: Üben Sie Achtsamkeit in Ihrer Beziehung zu Ihrem Resonanzboden. Respektieren Sie ihre Grenzen sowie ihre Zeit und Energie. Vermeiden Sie unangemessenes Überteilen, wiederholtes Dampfablassen oder das Abladen von Traumata bei ihnen, da dies Ihrer Beziehung zu ihnen schaden kann.

Wie Sie ein guter Resonanzboden für andere sein können

Für jemanden ein Resonanzboden zu sein, sieht etwas anders aus, als einen Resonanzboden zu suchen, sagt Erkfitz.

Dies sind einige Strategien, die Ihnen dabei helfen können, ein guter Resonanzboden für andere zu sein:

• Aktiv zuhören: Es ist wichtig, aufmerksam zu sein und aktiv zuzuhören , was die Person sagt. Seien Sie während des Gesprächs voll und ganz präsent. Vermeiden Sie Ablenkungen und Unterbrechungen so weit wie möglich.
• Üben Sie Empathie: Versetzen Sie sich in die Lage der anderen Person und versuchen Sie, ihre Situation und Erfahrungen aus ihrer Perspektive zu verstehen. Bestätigen Sie ihre Gefühle und lassen Sie sie wissen, dass sie Ihnen wirklich wichtig sind.
• Vermeiden Sie Urteile: Als Resonanzboden müssen Sie Ihr Urteil zurückstellen und der Person einen sicheren Raum bieten, um ihre Gedanken und Sorgen mitzuteilen. Vermeiden Sie es, sie zu verurteilen oder ihre Gefühle abzutun.
• Regen Sie zum Nachdenken an: Helfen Sie der Person, über ihre Situation nachzudenken, indem Sie offene Fragen stellen . Erkfitz empfiehlt beispielsweise, sie zu fragen: „Wie hilft Ihnen das und Ihren Zielen?“ oder „Was könnte Ihrer Meinung nach die Ursache dafür sein?“
• Geben Sie konstruktives Feedback: Geben Sie der Person, wenn möglich, durchdachtes und konstruktives Feedback. Vermeiden Sie unnötige Kritik. Bieten Sie stattdessen Vorschläge, Lösungen oder alternative Perspektiven an.
• Vertraulichkeit wahren: Respektieren Sie die Privatsphäre der Person. Behandeln Sie vertrauliche Informationen vertraulich, es sei denn, Sie haben die Erlaubnis, diese Informationen weiterzugeben.
• Bieten Sie Unterstützung an: Lassen Sie die Person wissen, dass Sie für sie da sind, wenn sie Hilfe braucht. Bieten Sie praktische Hilfe an oder verweisen Sie sie bei Bedarf an andere Ressourcen.
• Üben Sie Selbstwahrnehmung: Seien Sie sich Ihrer eigenen Vorurteile, Urteile und Ihres Gefühlszustands während des Gesprächs bewusst. Vermeiden Sie es, Ihre eigenen Erfahrungen auf die andere Person zu projizieren oder das Gespräch mit Ihren eigenen Problemen zu kapern. Konzentrieren Sie sich auf die Bedürfnisse und Sorgen der anderen Person.
• Grenzen setzen: Machen Sie der Person Ihre Grenzen klar . Sie können der Person beispielsweise im Voraus mitteilen, wie viel Zeit Sie für ein Gespräch haben oder welche Art von Unterstützung Sie anbieten können oder nicht. Denken Sie daran, dass die Unterstützung einer anderen Person nicht auf Kosten Ihres eigenen Wohlbefindens erfolgen sollte.