Mike Kemp / Getty Images
Schließen Sie diesen Videoplayer
Da die Bildungsanforderungen auf allen Bildungsebenen strenger werden, leiden Schüler überall unter erheblichem Schulstress. Dieser Stress kann die Leistung bei Tests, die Teilnahme am Unterricht und das Wohlbefinden der Schüler überall beeinträchtigen. ist es für alle Schüler von entscheidender Bedeutung, über eine Sammlung wirksamer Stressbewältigungstechniken zu verfügen, die funktionieren.
Inhaltsverzeichnis
Tipps zum Stressabbau für den Erfolg in der Schule
Die folgenden Tipps und Tools zum Stressabbau für Schüler sind wichtig, um den Schulstress zu minimieren. Nutzen Sie diese in Ihrem Leben, um Lerntechniken zu erlernen, sich auf Prüfungen vorzubereiten und Stress abzubauen, um das Lernen zu erleichtern.
Wenn Sie Stressbewältigungstechniken finden , die für Sie funktionieren, und diese jetzt zu Gewohnheiten in Ihrem Leben machen, können Sie diese Strategien nutzen, wenn Sie im Laufe Ihres Lebens Stress ausgesetzt sind. Für mehr Erfolg in der Schule und im Leben sollten Sie Folgendes beherrschen.
Verwalten Sie Ihre Zeit sinnvoll
Wenn Sie gute Leistungen im Studium erzielen möchten, ist es wichtig, dass Sie sich ausreichend Zeit für Ihr Studium nehmen. Wenn Sie bei der Planung auf ein gutes Zeitmanagement achten, können Sie sich eine Menge Stress
Das Aufstellen eines Lernplans, die Aufteilung des Studiums in kleinere Abschnitte und andere Fähigkeiten zum Zeitmanagement sind unerlässlich.
Das Setzen sogenannter SMART-Ziele kann eine effektive Methode sein, um Dinge zu erledigen, ohne übermäßig gestresst zu werden. SMART ist ein Akronym, das Sie daran erinnert, Ziele zu setzen, die spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sind. Indem Sie ein größeres Projekt in kleinere Schritte aufteilen, können Sie schrittweise auf das Erreichen eines größeren Ziels hinarbeiten, ohne überfordert zu werden.
Organisieren Sie sich
Erstellen Sie ein Organisationssystem für Notizen, Aufgaben und andere wichtige Dokumente. Wenn Sie organisiert sind, können Sie beruhigt sein, weil Sie wissen, wo alles ist, sich an Fristen und Prüfungstermine erinnern und Ihren Kopf von dem geistigen Durcheinander befreien, das durch Desorganisation entsteht.
Führen Sie einen Kalender, einen Zeitplan und ein Ablagesystem für Ihre Schulaufgaben und Sie werden feststellen, dass Sie damit eine Menge Stress vermeiden können!
Schaffen Sie eine gute Lernumgebung
Die Schaffung einer beruhigenden Umgebung kann Stress reduzieren und Ihnen beim Lernen helfen.
Aromatherapie ist beispielsweise ein bekanntes Mittel zum Stressabbau und ätherisches Pfefferminzöl soll das Gehirn aufwecken.3 Das Abspielen klassischer Musik während Lernens kann Sie ebenfalls beruhigen und Ihnen beim Lernen helfen (es sei denn, Sie finden es ablenkend)
Überlegen Sie, was für Sie eine gute Lernumgebung wäre. Jeder Mensch ist anders, was für jemand anderen funktioniert, ist für Sie vielleicht nicht ideal.
Kennen Sie Ihren Lernstil
Lernstiltheorien gehen davon aus, dass Menschen Informationen auf unterschiedliche Weise aufnehmen. Es kann hilfreich sein, herauszufinden, ob Sie eher ein visueller, kinästhetischer oder auditiver Lerntyp sind , da Sie Ihre Lernmethoden an Ihren speziellen Lernstil anpassen und so leichter Erfolge erzielen können.
Visualisierungen üben
Visualisierungen und bildliche Darstellungen sind bewährte Techniken zur Stressbewältigung . Sie können den Stress Ihrer Schüler auch reduzieren und Ihre Prüfungsleistungen verbessern, indem Sie sich vorstellen, wie Sie Ihre Ziele erreichen.
Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und visualisieren Sie im Detail, was Sie erreichen möchten, sei es eine Präsentation ohne Nervosität, eine Prüfung mit Bravour oder etwas anderes, das Ihren Erfolg fördert. Visualisierung und geführte Imagination sind am effektivsten, wenn Sie alle Ihre Sinne nutzen können, um ein lebendiges Bild zu erzeugen. Dann arbeiten Sie hart und setzen Sie es um.
Entwickeln Sie Optimismus
Es ist erwiesen, dass Optimisten – diejenigen, die Misserfolge und mehrfache Erfolge leichter abschütteln – gesünder, weniger gestresst und erfolgreicher sind. Obwohl ein gewisses Maß an Optimismus angeboren ist, ist Optimismus ein Zustand, der geübt werden kann, und Ihr allgemeines Optimismusniveau kann dadurch steigen. Positives Selbstgespräch ist eine großartige Möglichkeit, ein stärkeres Gefühl von Optimismus zu entwickeln.
Entwickeln Sie optimistische Eigenschaften und Sie werden in Ihrem Studium und Ihrer zukünftigen Karriere erfolgreicher sein.
Genug Schlaf bekommen
Wenn Sie optimale Leistung erzielen möchten, müssen Sie gut ausgeruht sein. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel größere Probleme beim Lernen und Erinnern haben und in vielen Bereichen schlechtere Leistungen erbringen. Sie können auch stärker auf Stress reagieren, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Es gibt also viele Gründe, sich darauf zu konzentrieren, jede Nacht gut zu schlafen.
Studenten sind bekanntermaßen sehr beschäftigt und leiden unter Schlafmangel. Daher müssen Sie manchmal gegen den Strom schwimmen, um Ihren Schlafrhythmus zu wahren. Dies wird sich jedoch sowohl jetzt als auch in Zukunft lohnen. Passen Sie Ihren Zeitplan so an, dass Sie genügend Schlaf bekommen, oder machen Sie Powernaps.
Lerntechniken erlernen
Wenn Sie bestimmte Lerntechniken kennen und anwenden, fällt Ihnen die gesamte Schulzeit leichter. Wenn Sie beispielsweise lernen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und Ihren Lernplan zu organisieren, können Sie beim Lernen mehr erreichen.
Viele dieser Fähigkeiten lassen sich auf Ihre Produktivität im Berufsleben übertragen, daher ist es wichtig, sie zu kennen. Hier sind einige spezifischere Lernfähigkeiten und -techniken, die Ihnen helfen können, Ihre Leistung zu verbessern.
Verwenden Sie Stressbewältigungstechniken
Chronischer Stress kann auch Ihre Lernfähigkeit und Ihr Erinnerungsvermögen beeinträchtigen. Stressmanagement ist eine der wichtigsten – und am meisten übersehenen – Schulpflichten. Einige wirksame Stressmanagementtechniken sind Atemübungen, Spaziergänge, Sport und Tagebuchschreiben.
Wenn Sie Entspannungstechniken oder Techniken zur Stressbewältigung in Ihren Alltag
integrieren , kann das Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen und trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, in einen Zustand chronischen Stresses zu geraten.
Ein Wort von Verywell
Regelmäßiges Stressmanagement kann Ihr allgemeines Stressniveau senken und Ihnen helfen, auf alles vorbereitet zu sein, was kommt. Je mehr Techniken Sie identifizieren und anwenden, die jetzt für Sie funktionieren, desto besser sind Sie darauf vorbereitet, die Herausforderungen zu bewältigen, denen Sie im Laufe Ihres Lebens gegenüberstehen.
