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Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden , kann es definitiv beängstigend sein, anderen davon zu erzählen. Trotz aller Fortschritte, die wir in den letzten Jahren in Sachen Entstigmatisierung gemacht haben, besteht bei vielen Menschen immer noch verinnerlichtes Stigma – was dazu führen kann, dass sie Bedenken haben, ihre Diagnose mit ihren Lieben zu teilen.
Einem Partner gegenüber eine psychische Erkrankung zu offenbaren, kann noch schwieriger sein, weil wir nicht verurteilt werden wollen und vielleicht tief im Inneren befürchten, dass es die Gefühle des Partners für uns beeinflusst. Keine Sorge, wenn er wirklich auf Sie steht, wird das nicht der Fall sein.
Genau wie andere medizinische Leiden sollten Sie auch psychische Erkrankungen nicht verstecken müssen. „ Offenlegung fördert Ehrlichkeit, Transparenz und Kommunikation in der Beziehung und verhindert Missverständnisse und unnötige Spannungen“, sagt Claudia de Llano , LMFT, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin.
Im Idealfall hilft es dabei, das Verständnis, das Mitgefühl und die Fürsorge innerhalb der Beziehung zu vertiefen. Es gibt Ihrem Partner auch die Möglichkeit, Sie zu unterstützen und zu lernen, Sie besser zu lieben, was Ihre Beziehung stärken
Inhaltsverzeichnis
Wann ist der richtige Zeitpunkt?
Hier sind laut de Llano einige Vorschläge, wann Sie Ihrem Partner Ihren psychischen Gesundheitszustand mitteilen sollten:
- Wenn Sie sich in seiner Gegenwart wohlfühlen: Manche Menschen finden es hilfreich, zu warten, bis sie sich ihrer Gefühle für ihren Partner sicher sind und ihn gut genug kennen, um zu erkennen, dass er ein mitfühlender und unterstützender Mensch ist. Wenn Sie genug Zeit mit Ihrem Partner verbracht haben, um sich in seiner Gegenwart wohl zu fühlen, sind Sie möglicherweise bereit, Ihren Zustand offenzulegen.
- Wenn Sie sich mit Ihrem Zustand abgefunden haben: Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie das, was Sie durchmachen, zunächst allein verstehen und verarbeiten müssen. Wenn Sie sich mit Ihrem Zustand abgefunden haben, fühlen Sie sich möglicherweise besser gerüstet, ihn mit einem Partner zu teilen.
- Wenn Sie Ihre Erkrankung entdecken: Alternativ möchten Sie Ihre Erkrankung vielleicht von Anfang an mit Ihrem Partner teilen, damit Sie seine Unterstützung haben, während Sie die Krankheit verarbeiten. Dies ist oft bei Menschen der Fall, die bereits in einer Langzeitbeziehung sind, wenn sie von ihrer Erkrankung erfahren.
- Wenn der Zustand offensichtlich wird: Psychische Probleme können sich in einer Beziehung jederzeit entwickeln oder offenbaren. Ihr Partner bemerkt möglicherweise Veränderungen in Ihrem Verhalten und fragt Sie danach. Oder es passiert etwas, wenn Sie mit ihm zusammen sind. Während Sie Ihren Zustand möglicherweise nicht besprechen können, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, können Sie später mit Ihrem Partner darüber sprechen, wenn Sie sich besser fühlen.
- Wenn Sie Unterstützung brauchen: Wenn Ihre Symptome hingegen schwerwiegend werden, möchten Sie Ihren Zustand vielleicht Ihrem Partner mitteilen, wenn Sie seine Unterstützung brauchen.
- Wenn andere Gesundheitszustände besprochen werden: Wenn Sie und Ihr Partner über körperliche Gesundheitszustände sprechen, können Sie auch Ihren psychischen Gesundheitszustand ansprechen. Wenn Sie und Ihr Partner Vertrauen und Kommunikation in der Beziehung aufbauen, sollte die Offenlegung der psychischen Gesundheit nicht anders sein als die Offenlegung der körperlichen Gesundheit.
„Es gibt keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt für dieses Gespräch. Es ist eine ganz persönliche Angelegenheit für jeden Einzelnen und jeder hat das Recht auf seine eigenen Grenzen“, sagt Llano.
Sie sagt zum Beispiel, dass manche Menschen lieber warten möchten, bis die intime Verbindung fest ist, während andere es vielleicht von vornherein offenbaren wollen – der Zeitpunkt hängt wirklich davon ab, wie wohl sich die Person mit ihren psychischen Problemen fühlt.
Wie man es anspricht
Dies sind einige Strategien, die hilfreich sein können, wenn Sie Ihrem Partner Ihren psychischen Gesundheitszustand mitteilen.
Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihm etwas Persönliches mitteilen möchten
Laden Sie Ihren Partner ein, sich Ihnen anzuschließen, und teilen Sie ihm mit, dass Sie ihm etwas Persönliches über sich erzählen möchten.
Sie könnten sagen: „Ich vertraue Ihnen und muss Ihnen etwas Wichtiges über mich erzählen. Es fällt mir schwer, das mitzuteilen, weil ich mich dadurch verletzlich fühle und ich Ihre Unterstützung sehr zu schätzen wüsste. Vielen Dank, dass Sie zugehört haben und Ihr Bestes tun, um es zu verstehen.“
Dieser Schritt wird als Prozessgespräch bezeichnet. Dabei erzählen Sie Ihrem Partner von dem bevorstehenden Gespräch , anstatt Informationen über Ihren Zustand zu teilen. Prozessgespräche können dabei helfen, Ihren Partner auf das bevorstehende Gespräch vorzubereiten.
Vermeiden Sie das Angeln
Was Sie vermeiden sollten, ist, Ihren Partner zu verwirren oder ihm eine Falle zu stellen, sagt de Llano. Sie rät beispielsweise, Fragen wie „Wie stehen Sie zu psychischer Gesundheit ?“ oder „Was halten Sie von Menschen mit der Krankheit X?“
zu vermeiden.
Dies sei eine Vorgehensweise, die auf den falschen Weg führen könne, sagt de Llano.
Seien Sie direkt und ehrlich
Informieren Sie Ihren Partner direkt und offen über Ihren Zustand. De Llano sagt beispielsweise, dass der Dialog etwa so aussehen könnte: „Ich lebe mit Krankheit X. Das ist nicht, wer ich bin, sondern etwas, das mein Leben beeinflusst. Dies sind einige der Symptome, die ich erlebe …“
Beispiele teilen
Jeder erlebt psychische Erkrankungen anders. Es kann hilfreich sein, Ihrem Partner einige konkrete Beispiele Ihrer Symptome mitzuteilen, damit er Ihre Erfahrungen mit der Erkrankung verstehen kann.
Sie könnten zum Beispiel sagen: „Manchmal bin ich so ängstlich, dass ich kaum noch funktionieren kann. Ich kann mich nicht auf meine Arbeit konzentrieren und das macht mich noch ängstlicher.“
Fragen Sie, ob Sie Fragen haben
De Llano schlägt vor, Ihren Partner zu fragen, wie er sich fühlt, ob er Fragen an Sie hat und ob er mehr über Ihren Zustand erfahren möchte. Dies kann ihm helfen, sich am Gespräch zu beteiligen, alle Fragen zu Ihrem Zustand zu klären und es ihm leichter machen, Ihnen später weitere Fragen zu stellen.
Wenn Sie Fragen haben, auf die Sie keine Antwort wissen, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, diese sofort zu beantworten. Sie können zum Ausdruck bringen, wie schwierig die Offenlegung war, und um eine angemessene Zeit bitten, um dies zu prüfen und sich dann bei ihnen zu melden, um das weitere Vorgehen zu besprechen, rät de Llano.
Wenn es Teile Ihrer Erfahrungen gibt, die Sie nicht teilen möchten , können Sie sagen: „Darüber möchte ich jetzt nicht reden“ oder „Ich fühle mich noch nicht wohl dabei, darüber zu sprechen.“
Checken Sie bei sich selbst ein
In einer Zeit wie dieser ist es wichtig, auf sich selbst zu achten, sagt de Llano. Sie empfiehlt, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um in sich hineinzuhorchen und zu sehen, wie man sich fühlt. Wenn Sie sich durch die Enthüllung herausgefordert gefühlt haben, ist es wichtig, sich selbst dafür zu loben, dass Sie mutig und offen waren, sagt sie.
Üben Sie das Gespräch
Wenn Sie nervös sind, weil Sie dieses Gespräch mit Ihrem Partner führen müssen, kann es hilfreich sein, im Voraus zu planen, was Sie sagen möchten, und es entweder alleine oder mit einem engen Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten zu üben.
Wird Ihr Partner es akzeptieren?
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner sich mit Ihrem psychischen Gesundheitszustand unwohl fühlt. Aber oft ist dieses Unbehagen auf mangelnde Erfahrung oder mangelnde Aufklärung über Ihre Diagnose zurückzuführen. Mit der Zeit kann er durch Mühe und Fürsorge immer verständnisvoller werden, vielleicht aber auch nicht. „Am wichtigsten ist, dass Sie ehrlich und liebevoll zu sich selbst sind, egal wie Ihr Partner reagiert“, sagt de Llano.
Aber hoffentlich wird Ihr Partner durch mutiges Teilen und mitfühlendes Empfangen Mitgefühl für Sie haben und Sie unterstützen und sich für Ihr weiteres gemeinsames Wachstum einsetzen. Wenn Sie mit der richtigen Person zusammen sind, kann das Teilen Ihrer Erfahrungen die Beziehung stärken, indem Vertrauen und gegenseitige Unterstützung aufgebaut werden.