Thinspo: Was es ist und wie es das Körperbild beeinflusst

Der Begriff „Thinspo“ ist die Abkürzung für „Thinspiration“ und bezieht sich auf Inhalte, die Schlankheit fördern und Ess- und Trainingsstörungen unterstützen, um schlank zu werden. Der Trend begann in den sozialen Medien und hat eine große Anhängerschaft erreicht. 

Die Thinspo-Kultur verstehen

Thinspo fördert Schlankheit und soll dazu inspirieren, ein ungesundes Körperziel zu erreichen.

Bilder in sozialen Medien, die Thinspo bewerben, zeigen hervorstehende Rückgrate, Schulterblätter und emanzipiert wirkende Gesichter, zusammen mit Botschaften, die ungesunde Gewohnheiten propagieren, wie „Hübsche Mädchen essen nicht“ und „Lass das Abendessen ausfallen, sei dünner“. Einige mit dem Inhalt verknüpfte Hashtags sind #thinspiration #thinspo #skinny und #thin. 

„Dieser Inhalt ist äußerst schädlich, da er Essstörungen fördert und die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper steigert“, sagt Elizabet Altunkara , LMSW, Bildungsdirektorin der National Eating Disorders Association. 

Was ist Pro-Ana und Pro-Mia?

Mit Pro-ana sind Internetseiten und Inhalte gemeint, die Magersucht in einem positiven Licht darstellen, obwohl es sich dabei um eine
Essstörung handelt.

Menschen mit Anorexie neigen dazu, Nahrungsmittel zu vermeiden oder ihre Ernährung stark einzuschränken, oder sie machen aus Angst vor einer Gewichtszunahme zu viel Diät oder treiben zu viel Sport, unabhängig davon, wie untergewichtig sie sind.1 Grund hierfür ist, dass Anorexie und andere Essstörungen psychische Erkrankungen sind, bei denen die betroffene Person oft eine verzerrte Wahrnehmung ihres Körpergewichts hat.

Pro-Mia bezieht sich auf Websites und Inhalte, die Bulimie fördern. Bulimie ist eine Essstörung, bei der eine Person regelmäßig Essattacken hat oder zu viel isst und sich dann erbricht oder Abführmittel verwendet, um das Essen loszuwerden und so eine Gewichtszunahme zu

Während die Befürworter von Anorexie und Bulimie Anorexie und Bulimie offen als Lebensstile preisen, erklärt Dr. Cynthia M. Bulik, Gründungsdirektorin des Exzellenzzentrums für Essstörungen an der Universität von North Carolina, dass Thinspo dieselben Verhaltensweisen auf subtilere Weise fördert.

Thinspo kann bei Menschen mit Essstörungen ein Auslöser sein

„[Thinspo] kann für Menschen mit aktuellen oder früheren Essstörungen sowie für Menschen, die anfällig für die Entwicklung von Essstörungen sind, ein
starker Auslöser sein“, sagte Bulik.

Bulik weist auch darauf hin, dass es das Selbstwertgefühl der Menschen zerstören kann, da Thinspo unmögliche Maßstäbe setzt.

Ist Thinspo dasselbe wie „Heroin Chic“?

Heroin-Chic bezeichnet einen Stil und Look, der in den 1990er Jahren aufgrund des Aussehens der Models in Anzeigen und Werbespots populär wurde. Denken Sie an die Werbung von Calvin Klein. Das Aussehen der Models ähnelte dem von Heroin- oder anderen Drogenkonsumenten – extrem dünn, mit dunklen Augenringen und ungepflegtem Haar. 

„Die Grundannahmen von Thinspo und Heroin Chic ähneln sich insofern, als dass beide ein Erscheinungsbild verherrlichen, das durch gesundheitsgefährdendes Verhalten erreicht wird“, sagt Altunkara. 

Thinspo und Essstörungen

Thinspo könne zu Essstörungen führen, da es zu einem Schlankheitswahn führen könne, der wiederum Ess- und Bewegungsstörungen auslösen könne, sagt Altunkara. 

In einer Studie aus dem Jahr 2023 untersuchten Forscher, ob die Exposition gegenüber Inhalten, die Thinspo und Fitspiration (extremes Training zur Erreichung des idealen Körperbildes ) fördern, die Unzufriedenheit (BD) von Frauen mit ihrem eigenen Körper, ihr Glücksgefühl und Essstörungen (DE) Essattacken/Purging, restriktives Essen und Training vorhersagt.2

Die Forscher fanden heraus, dass Thinspo mit dem Verlangen nach BD und DE zusammenhängt.

Thinspo und Körperbild

Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper sei ein Risikofaktor für die Entwicklung einer Essstörung, erklärte Altunkara. 

„Personen, die [Thinspo-]Inhalten ausgesetzt sind, können Unzufriedenheit mit ihrem Körper, eine verzerrte Wahrnehmung ihres eigenen Aussehens sowie Gefühle von Scham, Angst und Verlegenheit erleben“, sagte sie. 

Untersuchungen zeigen, dass das Alter ein wichtiger Faktor ist, wenn es darum geht, von stark visuellen Social-Media-Inhalten beeinflusst zu werden. Dies betrifft vor allem:

• Jüngere Jugendliche
• Frauen und andere Gruppen, die ihr Aussehen stark mit Attraktivität und Selbstwert assoziieren 

Sie wies darauf hin, dass Thinspo das Körperbild auf folgende Weise beeinflusst:

• Vergleich mit Menschen, die ein bestimmtes „Aussehen“ haben, das als Körperideal hochgehalten wird
• Sich anderen gegenüber minderwertig fühlen, die dem gesellschaftlichen Ideal der Schlankheit entsprechen
• Das Gefühl, ein Versager zu sein, wenn man versucht, seine Schlankheitsziele zu erreichen
• Förderung ungesunder Verhaltensweisen, um ein Schlankheitsideal zu erreichen
• Sie haben nie das Gefühl, gut genug oder dünn genug zu sein
• Nicht zu verstehen, dass für viele Menschen, die einem Schlankheitsideal zu entsprechen scheinen, dies ihr Vollzeitjob ist und sie möglicherweise über persönliche Trainer, Budgets und Zeit verfügen, die viele andere Menschen nicht haben.
• Das ständige Gefühl, dass Sie mehr tun „sollten“
• Die Freude an Bewegung und Training wird verloren, weil man immer versucht, ein Ideal zu erreichen

So entwickeln Sie ein gesundes Körperbild

Folgendes kann dazu beitragen, ein gesundes Körperbild zu fördern. 

Überprüfe deine Ansichten zum Thema Essen und Körperwahrnehmung

Ein Anfang sei, sagt Altunkara, sich mit den eigenen Überzeugungen, Einstellungen und Verhaltensweisen in Bezug auf Ernährung, Aussehen und Körperbild auseinanderzusetzen und Verhaltensweisen zu identifizieren, die zu einem negativen Körperbild beitragen könnten. 

Schätzen Sie, was Ihr Körper Ihnen ermöglicht

Konzentrieren Sie sich nicht darauf, was mit Ihrem Körper „nicht stimmt“, sondern seien Sie dankbar für die Dinge, die Sie dank ihm in der Welt erleben können.

Eine Möglichkeit hierzu besteht in Achtsamkeitstechniken , die Sie dazu anregen, sich mehr auf Ihren Körper einzulassen. Dazu zählen beispielsweise die Quadratatmung oder die Wellenatmung, die Ihnen dabei helfen können, mit der Kraft der Atmung in Kontakt zu kommen und Ihrem Körper zu helfen, sich lebendig und ruhig zu fühlen.

Bulik schlägt vor, eine körperliche Bestandsaufnahme zu machen und sich auf all die Arten zu konzentrieren, wie Ihr Körper Ihnen hilft, sich durch die Welt zu bewegen. Denken Sie zum Beispiel daran, wie Ihre Lungen Ihnen beim Atmen helfen oder wie Ihre Nase Sie den Duft schöner Blumen riechen lässt.

Vermeiden Sie die Vergleichsfalle

Wenn Sie Social-Media-Inhalten und Bildern ausgesetzt sind, die ein bestimmtes ideales Erscheinungsbild propagieren, versuchen Sie, eine Perspektive darauf zu gewinnen, was die Inhalte propagieren. Auf diese Weise können Sie vermeiden, Ihren Körper mit diesen Bildern und Botschaften zu vergleichen. 

Denken Sie daran, dass viele Bilder in sozialen Medien mit Filtern versehen sind und normalerweise die Highlights einer Person sind. Achten Sie immer auf die Inhalte, die Sie konsumieren, und achten Sie darauf, welche Gefühle diese bei Ihnen auslösen.

Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich mögen

Schreiben Sie zwischen fünf und zehn Dinge auf, die Sie an sich mögen und die nichts mit Ihrem Aussehen zu tun haben, etwa ein guter Freund zu sein, gute Leistungen bei der Arbeit zu erbringen, sich ehrenamtlich für Ihre Lieblingsorganisation zu engagieren usw.

Ergänzen Sie die Liste, wenn Ihnen noch mehr einfällt, und lesen Sie sie oft, insbesondere, wenn Sie Ihr Aussehen kritisieren.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie aufbauen

Wenn man ständig von Leuten umgeben ist, die großen Wert auf das Aussehen und die Körpergröße legen und viel darüber sprechen oder die der Thinspo-Kultur anhängen, kann es schwierig sein, nicht ständig über diese Dinge nachzudenken.

Versuchen Sie, Menschen zu finden, die Sie so unterstützen, wie Sie jetzt sind. Ihre positive Einstellung kann es Ihnen leichter machen, sich gut zu fühlen.