Verschiebung in der Psychologie

Verlagerung ist ein psychologischer Abwehrmechanismus, bei dem eine Person eine negative Emotion von ihrer ursprünglichen Quelle auf einen weniger bedrohlichen Empfänger umleitet. Ein klassisches Beispiel für diese Abwehr ist die verlagerte Aggression. Wenn eine Person wütend ist, ihre Wut aber nicht ohne Konsequenzen auf die Quelle richten kann, lässt sie ihre Wut möglicherweise an einer Person oder Sache „aus“ , die ein geringeres Risiko darstellt.

Abwehrmechanismen sind eine Möglichkeit, mit der das Gehirn unbewusst versucht, Ängste abzubauen und das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen. Psychologische Abwehrmechanismen funktionieren unbewusst, um mit bedrohlichen Menschen, Dingen oder Umgebungen umzugehen. Auch wenn sich Menschen dieser Gefühle und Triebe nicht bewusst sind, beeinflussen sie dennoch das Verhalten und können Ängste auslösen.

sein könnte. Stattdessen sucht es sich ein weniger bedrohliches Thema, das als sichereres Ventil für diese negativen Gefühle dienen kann.4

Anzeichen einer Vertreibung

Abwehrmechanismen sind weit verbreitet und normalerweise ein normaler Aspekt des täglichen Lebens. Die Verdrängung als Abwehrmechanismus hilft uns, Emotionen und Triebe, die als unangemessen oder schädlich angesehen werden könnten, in gesündere, sicherere oder produktivere Kanäle zu lenken.

Bei richtiger Anwendung schützen uns Abwehrmechanismen wie Verdrängung vor negativen Gefühlen, tragen zur Minimierung von Enttäuschungen, zum Schutz unseres Selbstwertgefühls und zur Bewältigung des Stressniveaus bei.7 kann uns vor Ängsten schützen, indem sie Dinge verbirgt, die für uns stressig oder inakzeptabel sind, und hilft, unser Selbstwertgefühl zu bewahren .

Vertreibung dient dazu, Gefühle umzulenken, kann aber auch Schaden anrichten. Es gibt mehrere Faktoren, die beeinflussen, wie und wann Vertreibung stattfindet.

Alter

Kleine Kinder drücken ihre Gefühle direkter aus. Daher ist es wahrscheinlicher, dass sie ihre negativen Emotionen gegenüber dem ursprünglichen Ziel ausdrücken (unabhängig davon, ob die Reaktion angemessen war).

Ein 4-jähriges Kind schreit beispielsweise seine Eltern wahrscheinlich einfach an, wenn es verärgert ist. Ein 14-Jähriger hingegen lässt seine Frustration über seine Eltern vielleicht durch Streit mit einem jüngeren Geschwisterkind aus.

Intensität

Stark verstörende Triebe oder Gefühle können zu stärkeren Gefühlsausbrüchen gegenüber dem Ersatzziel führen. Beispielsweise kann ein unangemessener Drang (wie der Wunsch, jemanden zu schlagen) als hochgradig emotionaler Ausbruch (wie das Anschreien des Ehepartners) ausgedrückt werden.

Frequenz

Die meisten Menschen haben schon einmal erlebt, dass sie ihre negativen Emotionen an einem zweiten Opfer auslassen. Während Verdrängung eine normale Reaktion sein kann, kann sie die Grenze zu unangepasstem oder sogar missbräuchlichem Verhalten überschreiten. Wenn eine Person auf Verdrängung als Abwehrmechanismus zurückgreift, um mit all ihrer emotionalen Verstimmung fertig zu werden, ist dies wahrscheinlich weniger hilfreich und kann Schaden anrichten.

Arten der Vertreibung

Verschiebung kann sich in verschiedenen Formen manifestieren. Sie kann sich als Wut gegenüber einem weniger bedrohlichen Ziel äußern oder in einer adaptiveren Form auftreten, die als Sublimierung bezeichnet wird.

Bei der Sublimierung geht es darum, inakzeptable sexuelle Triebe auf nicht-sexuelle Aktivitäten zu verlagern, die produktiv und sozial akzeptabel sind , wie Arbeit und Kreativität. Die Sublimierung bietet ein konstruktives Ventil für inakzeptable Triebe.

Wie es funktioniert

Stellen Sie sich vor, Sie würden von Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit gerügt. Es wäre nicht nur unklug , Ihren Ärger oder Ihre Frustration direkt an Ihrem Chef auszulassen, sondern es könnte Sie sogar Ihren Job kosten. Stattdessen halten Sie Ihre Emotionen bis zum Ende des Tages zurück (oder unterdrücken sie).

Sobald Sie nach Hause kommen, lassen Sie Ihre Wut vielleicht an Ihrem ahnungslosen Mitbewohner aus oder reagieren überreagiert auf ein auslösendes Ereignis wie das schlechte Benehmen Ihrer Kinder. Meistens ist das auslösende Ereignis relativ unbedeutend. Es ist Ihre Reaktion, die unverhältnismäßig ist – sogar übertrieben.

Die Wut, die Sie gegenüber Ihrem Chef empfunden haben, wird abgelassen, allerdings auf indirekte Weise. Die Folgen, wenn Sie Ihren Mitbewohner anschreien oder Ihre Kinder schelten, sind wahrscheinlich weniger schwerwiegend, als wenn Sie Ihren Frust an Ihrem Chef oder Ihren Kollegen ausgelassen hätten.

Wenn Sie jemals Ihre negativen Gefühle an einem Freund, einem Familienmitglied oder sogar einem völlig Fremden ausgelassen haben, weil Sie über etwas anderes verärgert waren, dann haben Sie Verdrängung als Abwehrmechanismus eingesetzt (selbst wenn Sie sich dessen nicht bewusst waren).

Beispiele für Verschiebung

Hier sind ein paar fiktive Szenarien (von denen Ihnen viele vielleicht bekannt vorkommen oder bekannt vorkommen), die das Thema Vertreibung veranschaulichen.

• Ein Mitarbeiter wird von seinem Chef wegen seiner schlechten Leistung während einer Präsentation beschimpft. Der Mitarbeiter verlässt die Arbeit, um in einem Restaurant zu Mittag zu essen, wo er das Bedienungspersonal wegen eines kleinen Fehlers bei seiner Bestellung anschreit.
• Sie sind frustriert über Ihren Ehepartner, weil er Ihnen nicht bei der Hausarbeit hilft . Wenn Sie Ihre Kinder bitten, mit der Hausarbeit anzufangen, und sie darauf mit Jammern reagieren, explodiert Ihre Wut. Sie schreien sie an und beschuldigen sie, nie im Haushalt zu helfen.
• Eine Person fühlt sich zum besten Freund ihres Partners hingezogen, weiß aber, dass es katastrophale Folgen hätte, wenn sie diesem Verlangen nachgibt. Stattdessen verdrängt sie unbewusst ihr Verlangen und entwickelt eine Vorliebe für eine Brille, die der des besten Freundes ihres Partners ähnelt.
• Sie verlieren Ihren Job und haben große Schwierigkeiten, einen neuen zu finden. Aus Angst, Ihre Rechnungen nicht bezahlen zu können, lassen Sie Ihre Frustration und Ihr Gefühl des Versagens an anderen Menschen in Ihrer Gemeinde aus und geben ihnen die Schuld für Ihre Arbeitslosigkeit.

Auswirkungen der Vertreibung

Eine Vertreibung kann unbeabsichtigte Folgen und sogar Kettenreaktionen nach sich ziehen.

• Unangemessener Gefühlsausdruck : Deplatzierte Emotionen sind oft extrem und unverhältnismäßig.
• Zyklen von Wut und Negativität : Verdrängte Aggression kann beispielsweise zu einem Teufelskreis werden. Stellen Sie sich einen Mitarbeiter vor, der wütend auf seinen Chef ist. Er lässt seine Wut an seinem Ehepartner aus, wenn er nach Hause kommt. Der Ehepartner ist nun selbst wütend und reagiert möglicherweise gereizt auf seine Kinder. Die Kinder wiederum lassen ihre Frustrationen möglicherweise aneinander aus.
• Beziehungsprobleme : Da geliebte Menschen oft das Ziel von Vertreibung sind, können Gefühle von Groll und Konflikten die Gesundheit und Stabilität der Beziehung untergraben.
• Vorurteile : Auch verschobene zwischenmenschliche Aggression kann Vorurteile gegenüber bestimmten sozialen Gruppen hervorrufen . Einige Wissenschaftler haben beispielsweise argumentiert, dass die Feindseligkeit der Deutschen gegenüber dem jüdischen Volk nach dem Ersten Weltkrieg ein Beispiel für verschobene Wutgefühle über die wirtschaftlichen Folgen des Krieges gewesen sein könnte.
• Sündenbocksuche : Im vorherigen Beispiel richteten die Menschen ihre Wut auf eine Gruppe von Menschen, die sie für weniger bedrohliche Ziele hielten, anstatt ihre kollektive Wut auf deren Handlungen oder ihre Regierung zu richten. Dieses Phänomen wird auch als Sündenbocksuche bezeichnet.

Die Forschung zur Gültigkeit der Verschiebung ist gemischt. Eine ältere Studie legte beispielsweise nahe, dass empirische Beweise die Verschiebung kaum unterstützen. Spätere Forschungen stützten jedoch die Theorie, dass körperliche und emotionale Erregungszustände dazu neigen, von einer Situation auf die nächste übertragen zu werden.

Während Sie sich beispielsweise in einem sozialen Umfeld zurückhalten, weil eine Reaktion unangebracht wäre, werden Ihre Gefühle nicht verschwinden, wenn Sie sie unterdrücken. Ihr emotionaler Zustand wird derselbe bleiben. Später könnten Sie sich in einer Situation wiederfinden, in der Sie mit weniger Konsequenzen reagieren können, und dann werden Sie den unterdrückten Gefühlen freien Lauf lassen.

Auch andere Studien haben die Annahme unterstützt, dass Abwehrmechanismen, darunter auch Verdrängung, für die menschliche Gesundheit und Beziehungen wichtig sind. Eine Gruppe von Forschern untersuchte Daten einer 70-jährigen Längsschnittstudie und fand heraus, dass psychologische Abwehrmechanismen sowohl den Körper als auch den Geist beeinflussen können.

Wie man mit Vertreibung umgeht

Ein übermäßiges Vertrauen auf Verdrängung oder andere Abwehrmechanismen kann wirkungslos oder sogar problematisch sein. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, dass Sie Verdrängung als Abwehrmechanismus einsetzen, können Sie dies im Rahmen einer Psychotherapie mit einem Therapeuten oder Berater besprechen . Es kann hilfreich sein, Ihr eigenes Verhalten zu betrachten, um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie Verdrängung auf hilfreiche Weise einsetzen.

Bewerten

Einer der ersten Schritte ist zugleich einer der schwierigeren: Beobachten Sie Ihr Verhalten und Ihre Handlungen und ermitteln Sie, ob diese durch eine Verschiebung verursacht werden könnten. Verschiebungen sind nicht etwas, das man leicht erkennen kann. Oftmals sind nur Rückschlüsse auf der Grundlage dessen möglich, was Sie an Ihrem eigenen Verhalten untersuchen können.

In dieser Phase kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten. Er kann Ihr Verhalten von einem „externen“ Standpunkt aus betrachten und Ihnen helfen, die Dinge aus einer objektiveren Perspektive zu sehen.

Sie könnten Ihrem Therapeuten beispielsweise sagen, dass es Ihnen nichts ausmacht, dass Ihr Partner bis spät in die Nacht und am Wochenende arbeitet, aber Ihre Körpersprache und Ihre Aussprache könnten etwas anderes vermuten lassen. Wenn Sie mehr über Ihr Verhalten erzählen, könnte klar werden, dass Ihre abendliche Gereiztheit gegenüber Ihren Kindern eigentlich ein Zeichen dafür ist, dass Sie mit Ihrem Partner frustriert sind.

Reflektieren

Reflexion ist eine Strategie, die Therapeuten anwenden können, um Ihnen zu helfen, zu erkennen, wann Sie Abwehrmechanismen wie Verdrängung einsetzen. Mit dieser Strategie spiegelt Ihr Therapeut Ihnen Ihre Gefühle auf eine Weise wider, die Sie dazu anregt, darüber nachzudenken, was Sie getan oder gesagt haben.

Wenn Sie Ihrem Therapeuten beispielsweise erzählen, dass Sie Ihre Wut gegenüber einem Kollegen ausgelassen haben, könnten Sie eine Ihrer grundlegenden Sorgen offenbaren – dass Ihr neuer Chef Ihre Talente und Bemühungen nicht anerkennt. Anstatt Ihre Emotionen gegenüber Ihrem Chef (einem bedrohlichen Ziel) auszudrücken, ließen Sie Ihre Frustration an Ihrem Kollegen (einem weniger bedrohlichen Ziel) aus.

Neuausrichtung

Wenn Sie in Ihrem Leben Episoden ungesunder Verdrängung bemerken, besteht der nächste Schritt darin, nach gezielten Wegen zu suchen, um Ihr Denken und Verhalten zu ändern . Wenn Sie beispielsweise Ihren Ehepartner anschreien, weil Sie Ihren Frust aus der Arbeit herauslassen, hören Sie damit auf, treten Sie einen Schritt zurück und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Kontrolle wiederzuerlangen .

Versuchen Sie bewusst, Ihre negativen Gefühle auf ein geeignetes Ziel umzulenken. Alternative Ventile könnten sein, über eine Situation und Ihre Gefühle zu schreiben , Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen oder einem produktiven Hobby nachzugehen .

Ein Wort von Verywell

Wie andere psychologische Abwehrmechanismen kann Verdrängung eine normale und gesunde Art sein, mit unbewussten negativen Emotionen umzugehen. Sich jedoch zu sehr auf Verdrängung zu verlassen, um mit negativen Gefühlen umzugehen, kann nicht hilfreich und sogar destruktiv sein – insbesondere, wenn Sie Ihre Frustrationen an wehrlosen Menschen in Ihrer Umgebung auslassen.

Es kann schwierig sein, unsere eigene Verschiebung zu erkennen. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie diesen Abwehrmechanismus einsetzen, kann Ihnen eine Therapie dabei helfen, zu erkennen, wann Ihre Handlungen, Worte oder Verhaltensweisen wirklich ein Abwehrmechanismus sind. Sobald Sie gelernt haben, Verschiebungen zu erkennen, können Sie Schritte unternehmen, um den Abwehrmechanismus herauszufordern und effektivere Wege zu finden, damit umzugehen.