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Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie oft Sie am Tag Urteile über Menschen, Situationen oder Ereignisse fällen? Das ist eine weit verbreitete Angewohnheit, der wir alle nachgehen.
Wenn wir zum Beispiel jemanden treffen, neigen wir dazu, sein Aussehen zu beurteilen und Annahmen über seinen Lebensstil zu treffen. Wenn wir durch die sozialen Medien scrollen, entscheiden wir, ob uns die Outfits der Leute gefallen oder nicht, beäugen ihre Frisuren, machen uns über ihre Mätzchen lustig und beurteilen sogar, was sie zum Frühstück essen.
Voreingenommen zu sein bedeutet, die Dinge durch eine kritische Linse zu betrachten, sagt Meghan Marcum , PsyD, Chefpsychologin bei AMFM Healthcare.
Urteilsvermögen ist eine kognitive Fähigkeit , die uns hilft, Menschen, Situationen und Beziehungen auf der Grundlage der uns zur Verfügung stehenden Sinneseindrücke einzuschätzen, um Schlussfolgerungen zu ziehen und Entscheidungen zu treffen.1 Obwohl es sich hierbei um eine wichtige Fähigkeit handelt, ist es wichtig, dass wir sie Bedacht einsetzen und anderen gegenüber nicht zu kritisch sind.
In diesem Artikel werden die Vorteile einer größeren Aufgeschlossenheit untersucht und Möglichkeiten vorgeschlagen, weniger voreingenommen zu sein.
Inhaltsverzeichnis
Eigenschaften urteilsfreudiger Menschen
Dr. Marcum listet einige Merkmale urteilsfreudiger Menschen im Vergleich zu aufgeschlosseneren Menschen auf.
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Sind übermäßig kritisch
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Machen Sie negative Annahmen, ohne alle Fakten zu kennen
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Betrachten Sie die Welt durch persönliche Vorurteile
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Mangelnde Empathie für andere
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Andere abwerten, um sich überlegen zu fühlen
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Andere als Gegner oder Konkurrenten betrachten
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Sind oft unglücklich
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Sind verständnisvoll
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Bleiben Sie aufgeschlossen und versuchen Sie, das Beste in Menschen und Situationen zu sehen
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Behalten Sie eine faire und vernünftige Einstellung bei
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Haben Sie Empathie für andere
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Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
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Gesunde, unterstützende Beziehungen pflegen
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Sind mehr Inhalt
Vorteile einer geringeren Voreingenommenheit
Dr. Marcum erläutert einige der Vorteile einer weniger voreingenommenen Urteilskraft:
- Weitere Horizonte: Wenn Sie Umstände ohne Vorurteile betrachten, können Sie zusätzliche Perspektiven außerhalb Ihres eigenen Bewusstseins in Betracht ziehen und hilfreiche Einblicke in die Erfahrungen anderer Menschen gewinnen. Es kann Ihnen auch helfen, Empathie und Mitgefühl für Menschen zu entwickeln, die anders sind als Sie.
- Mehr Positivität: Urteile sind negativ. Wenn Sie weniger urteilen, können Sie die Welt mit einer positiveren Einstellung betrachten. Untersuchungen zeigen, dass eine positive Einstellung uns hilft, ein glücklicheres und Leben zu führen.2
- Verbesserte Beziehungen: Das Gefühl, verurteilt zu werden, entfremdet andere und macht es ihnen schwer, Ihnen zu vertrauen. Mitgefühl und Verständnis hingegen helfen beim Aufbau unterstützender Beziehungen.
6 Möglichkeiten, weniger voreingenommen zu sein
Dr. Marcum verrät Ihnen einige Strategien, die Ihnen dabei helfen können, weniger vorschnell zu urteilen .
Achten Sie auf Ihre Gedanken
Der erste Schritt, um weniger vorschnell zu urteilen, besteht darin, zu erkennen, dass Sie vorschnell urteilen. Achten Sie mehr auf Ihre Gedanken, damit Sie erkennen können, wann Sie vorschnell urteilen.
Suchen Sie nach Gedanken oder Sätzen wie:
- „Was macht/sagt/trägt [Person]?“
- „[Person] sollte [Aktion] statt [Aktion] ausführen.“
- „Diese [Person/Sache] ist so [negatives Adjektiv].“
Hinterfragen Sie Ihre Annahmen
Wenn du eine negative Meinung über jemanden hast, frage dich, worauf diese basiert. Hast du deine Meinung auf Fakten gestützt? Verfügst du über alle relevanten Informationen oder musst du dich noch weiter über die Situation informieren?
Versuchen Sie, alle möglichen Informationsquellen zu prüfen, bevor Sie zu einer Schlussfolgerung kommen . Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie Ihre Meinung neutral oder offen lassen.
Erkennen Sie Ihre Vorurteile
Seien Sie sich Ihrer eigenen Vorurteile und kulturellen Standards bewusst. Erkennen Sie, dass Ihre eigene Sicht auf das Leben aufgrund Ihrer eigenen Erfahrungen begrenzt ist.
Denken Sie daran, dass andere Menschen mit einem anderen kulturellen, sozialen, beruflichen, religiösen oder ethnischen Hintergrund möglicherweise nicht dieselben Ansichten haben. Versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen und die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen.
Seien Sie einfühlsam
Üben Sie Empathie und Mitgefühl für Menschen, auch wenn sie anders aussehen, denken, sich anders kleiden, sprechen oder handeln als Sie.
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich gefühlt haben, als sich jemand eine Meinung über Sie gebildet hat, die nicht zutraf. Waren Sie verletzt, wütend, verärgert, beschämt, verlegen oder enttäuscht? Lassen Sie sich von diesen Gefühlen dazu führen, mitfühlender gegenüber anderen zu sein.
Erweitern Sie Ihren Horizont
Bemühen Sie sich, Ihren Horizont zu erweitern und sich neuen Ideen und Perspektiven auszusetzen. Lernen Sie neue Leute kennen und sprechen Sie mit ihnen über ihr Leben. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten und probieren Sie neue Gerichte. Lesen Sie viele Bücher und schauen Sie sich informative Inhalte an. Reisen Sie so viel Sie können.
Übe dich in Positivität
Mit etwas Übung können Sie eine positivere Einstellung entwickeln. Wenn Sie sich dabei ertappen, etwas Negatives über etwas oder jemanden zu denken, fordern Sie sich selbst heraus, stattdessen etwas Positives in der Situation zu sehen.
Sie können sich auch jeden Abend ein paar Minuten Zeit nehmen, um die guten Dinge aufzulisten, die an diesem Tag passiert sind, und dankbar für all die Dinge zu sein, für die Sie dankbar sind. Sie können diese Übung allein im Kopf durchführen. Oder Sie können sie in einem Tagebuch aufschreiben oder mit einem geliebten Menschen üben.
Häufig gestellte Fragen
Ein Wort von Verywell
Obwohl wir alle irgendwann einmal vorschnell urteilen, ist es eine schlechte Angewohnheit, die Negativität hervorrufen kann. Aufgeschlossener zu sein kann uns helfen, unseren Horizont zu erweitern, neue Perspektiven zu gewinnen und gesündere Beziehungen aufzubauen.