SolStock / Getty Images
Schließen Sie diesen Videoplayer
Nett zu anderen zu sein ist eine wichtige Möglichkeit, Freundlichkeit und Positivität zu verbreiten. Untersuchungen deuten darauf hin, dass dieses prosoziale Verhalten nicht nur anderen zugutekommt, sondern auch Ihr eigenes geistiges Wohlbefinden steigern kann.
Inhaltsverzeichnis
Wie man ein netter Mensch wird
Ein netterer Mensch zu werden ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um im täglichen Umgang mit anderen
Mitgefühl , Empathie und Freundlichkeit zu zeigen.
Handeln Sie mit Freundlichkeit
Ein netter Mensch zu sein bedeutet, freundlich zu handeln, und Untersuchungen legen nahe, dass Freundlichkeit sich positiv auf Ihr Gehirn auswirken kann. Individuelle freundliche Handlungen lösen die Ausschüttung von und Endorphinen aus und scheinen die Bildung neuer neuronaler Verbindungen zu fördern.1
Freundlichkeit ist eine sich selbst verstärkende Gewohnheit. Wir sehnen uns nach dem Wohlfühlgefühl, das Freundlichkeit mit sich bringt, sodass eine freundliche Tat leicht zu einer weiteren führen kann.
Vermeiden Sie übermäßige Kritik
Es kann schwer sein, nett zu sein, wenn man von negativen Gedanken beherrscht wird . Wenn Sie jemanden kritisieren, versuchen Sie, eine positivere Einstellung zu entwickeln. Wie können Sie die Situation neu bewerten und optimistischer sein ?
Wenn beispielsweise ein Kollege einen Fehler macht, halten Sie inne, bevor Sie seine Arbeit kritisieren. Vielleicht sehen Sie den Fehler als eine Gelegenheit, ihm zu helfen, anstatt sich über ihn zu ärgern, weil er nicht perfekt ist.
Seien Sie ehrlich
Bleiben Sie sich selbst und Ihren Werten treu. Sie können sich immer noch gut ausdrücken und dabei ehrlich sein.
Nett zu sein bedeutet nicht, dass Sie nie „Nein“ zu Leuten sagen oder Dinge tun, die Sie nicht tun möchten.
Indem Sie klare und faire Grenzen setzen kümmern Sie sich um Ihre geistige und emotionale Gesundheit.2 Nett zu anderen zu sein, fällt Ihnen leichter, wenn Sie sich sicher und respektiert fühlen.
Seien Sie nett zu sich selbst
Die Art und Weise, wie wir uns selbst behandeln, einschließlich unserer Selbstgespräche , spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir andere behandeln.3 wie können wir andere nett behandeln, wenn wir uns selbst nicht nett behandeln?
Achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen und wie Sie reagieren, wenn etwas schief geht – geben Sie sich selbst die Schuld oder bestrafen Sie sich selbst? Beschimpfen Sie sich selbst? Indem wir Geduld und Freundlichkeit uns selbst gegenüber üben, fällt es uns leichter, nett zu anderen zu sein.
Seien Sie aufgeschlossen
Das Leben ist voller Veränderungen. Wenn wir mit Ideen, Situationen oder Menschen konfrontiert werden, die uns unbekannt sind, können negative Emotionen aufkommen, die es schwierig machen, nett zu sein.
Aufgeschlossenheit ist eine wesentliche Eigenschaft, um zu lernen und Informationen ohne Vorurteile aufzunehmen. Eine offene Einstellung kann Ihnen dabei helfen, sich in unbekanntem Terrain zurechtzufinden und dabei ruhig und entspannt zu bleiben.
Es ist viel einfacher, nett zu sein, wenn Sie mit sich selbst und Ihrer Umgebung im Reinen sind – selbst inmitten der vielen Veränderungen, die das Leben mit sich bringt.
Drücken Sie „Play“, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie das Beste in anderen sehen
In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts, moderiert von der Therapeutin Amy Morin, LCSW, erfahren Sie, warum es Ihnen gut tut, das Beste in den Menschen zu sehen. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
Jetzt abonnieren : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Seien Sie höflich
Höflichkeit ist nur ein Aspekt des Nettseins, aber sie ist ein wichtiger Weg, um in sozialen Interaktionen einen positiven Ton anzuschlagen. Denken Sie daran, dass das Verhalten anderer Menschen Ihr Verhalten nicht negativ beeinflussen muss.
Wenn andere schroff oder unhöflich sind, kann eine höfliche Reaktion eine Möglichkeit sein, den Verlauf der Interaktion zu ändern.
In alltäglichen Gesprächen können einfache Worte wie „bitte“ und „danke“ viel dazu beitragen, jemandem zu zeigen, dass Sie ihn schätzen.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, hilfreich zu sein
Bemühen Sie sich, im täglichen Umgang mit anderen Menschen kleine Hilfestellungen zu finden. Vom Lächeln anderer im Supermarkt bis hin zur Unterstützung eines Kollegen bei einem Projekt kann Hilfsbereitschaft eine großartige Möglichkeit sein, den ganzen Tag über nett zu sein.
Übe Vergebung
Wenn Sie vergangene Ressentiments loslassen und anderen vergeben, können Sie mit einer positiveren Einstellung weitermachen. Es ist einfacher, nett zu sein, wenn Sie gute Gefühle für andere haben.
Es ist auch wichtig, sich selbst zu vergeben . Arbeiten Sie also daran, negative Erfahrungen aus der Vergangenheit loszulassen, die Sie davon abhalten, eine positivere Einstellung zu entwickeln.
Übe Dankbarkeit
Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und denken Sie über etwas nach, wofür Sie dankbar sind. Vielleicht finden Sie es hilfreich, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen .
Untersuchungen zeigen, dass Dankbarkeit viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann . Sie reduziert beispielsweise Stress und steigert das Glücksgefühl.5 Sie sich auf positive Gedanken konzentrieren, kann Ihnen das dabei helfen, eine positivere Einstellung zu entwickeln und die täglichen Strapazen und Schwierigkeiten des Lebens leichter zu bewältigen.
Respektiere andere
Empathie und Respekt sind ebenfalls wichtige Bestandteile von Freundlichkeit. Versuchen Sie im Laufe des Tages, die Dinge aus der Perspektive der anderen Menschen in Ihrem Leben zu sehen und denken Sie darüber nach, was Sie tun können, um ihre Bedürfnisse zu respektieren.
Auch wenn Sie mit dem Verhalten anderer nicht einverstanden sind, versuchen Sie, sie freundlich und respektvoll zu behandeln.
Respektieren Sie auch die Zeit anderer. Wenn Sie sich beispielsweise mit einem Freund treffen, versuchen Sie, pünktlich zu erscheinen und während der Gespräche präsent zu bleiben. Vermeiden Sie es, zu viel auf Ihr Telefon zu starren. Üben Sie aktives Zuhören .
Definition von Nizza
Was bedeutet es, nett zu sein? Woher weiß man, ob man ein netter Mensch ist? Einige Merkmale, die oft in Definitionen von Nettigkeit enthalten sind, sind:
- Altruismus
- Empathie
- Fairness
- Großzügigkeit
- Hilfsbereitschaft
- Ehrlichkeit
- Freundlichkeit
- Höflichkeit
- Verantwortung
- Nachdenklichkeit
Die genaue Definition von „nett“ kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Die Persönlichkeitspsychologie geht davon aus, dass mit dieser Eigenschaft einige verschiedene Persönlichkeitsmerkmale verbunden sind.
Psychologen beschreiben die Persönlichkeit oft anhand von fünf breiten Dimensionen . Eine dieser Dimensionen ist die Verträglichkeit . Sie umfasst mehrere Merkmale, die sich darauf beziehen, wie Sie andere behandeln. Viele der Eigenschaften, die mit Nettigkeit assoziiert werden, darunter Freundlichkeit und Empathie, sind beispielsweise Aspekte der Verträglichkeit.
Die Forschung legt außerdem nahe, dass Verträglichkeit in zwei Hauptkomponenten zerlegt werden kann: Mitgefühl und Höflichkeit.6 Beide Eigenschaften spielen eine Rolle bei dem, was wir oft als „nett sein“ betrachten
Mitgefühl ist eine Eigenschaft, die Verständnis und Mitgefühl für die Gefühlslage anderer und das Gefühl, helfen zu wollen, beinhaltet. Höflichkeit beinhaltet ein Verhalten, das anderen gegenüber respektvoll ist und oft von einem Wunsch nach Fairness motiviert ist.
Zeichen, dass Sie eine nette Person sind
- Die Leute scheinen Ihre Gesellschaft zu genießen.
- Sie empfinden Mitgefühl und Empathie für andere.
- Sie machen den Leuten ehrliche Komplimente.
- Sie hören zu, was andere Leute zu sagen haben.
- Sie übernehmen die Verantwortung für Ihre Fehler .
- Sie sind ehrlich, aber respektvoll.
- Du bist nett zu anderen.
- Du bist nett zu dir selbst.
- Sie unterstützen andere Menschen.
Die Vorteile, nett zu sein
Prosoziales Verhalten ist der Begriff, den Psychologen für Handlungen verwenden, die sich auf das Wohlbefinden, die Sicherheit und die Gefühle anderer beziehen. Mit anderen Worten: Viele „nette“ Verhaltensweisen wie Teilen, Zusammenarbeiten und Trösten sind prosoziale Handlungen, die das Wohlergehen anderer Menschen fördern.
Solche Verhaltensweisen kommen offensichtlich denjenigen zugute, denen wir helfen, und fördern eine stärkere soziale Verbundenheit. Untersuchungen legen jedoch auch nahe, dass es auch der eigenen psychischen Gesundheit zugute kommen kann, nett zu anderen Menschen zu sein.
Erhöhte Attraktivität als potenzieller Partner
kann Sie als Partner attraktiver machen. In einer 2019 im Journal of Personality veröffentlichten Studie bewerteten die Teilnehmer Freundlichkeit als die wichtigste Eigenschaft eines Lebenspartners.9 Das heißt, die Leute hielten sie für wichtiger als finanzielle Aussichten, körperliche Attraktivität und Sinn für Humor.
Bessere Stimmung
Nett zu sein fühlt sich gut an. Untersuchungen legen nahe, dass freundliche und hilfreiche Taten die Stimmung verbessern können. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass die tägliche Teilnahme an freundlichen Aktivitäten über sieben Tage hinweg das Glücksgefühl und das Wohlbefinden steigerte.
Die Studie ergab auch, dass sich die Menschen umso glücklicher fühlten, je mehr freundliche Taten sie vollbrachten. Dabei spielte es keine Rolle, ob diese freundlichen Taten Freunden, Fremden oder sogar sich selbst galten – alle hatten gleichermaßen positive Auswirkungen.
Weniger Stress
Freundlichkeit kann auch beim Stressabbau eine Rolle spielen. Studien legen nahe, dass Freundlichkeit Menschen auch dabei helfen kann, besser mit den Auswirkungen von Stress umzugehen. So fanden Forscher in einer Studie heraus, dass Menschen, die Freundlichkeit taten, weniger Stress und Negativität empfanden .
Mehr Freundlichkeit
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Freundlichkeit ansteckend sein kann. Eine Studie ergab, dass kooperatives Verhalten einen Kaskadeneffekt hat, der sich bis zu drei Entfernungsgrade von der Quelle ausbreitet.
Dies bedeutet, dass Freundlichkeit gegenüber anderen wahrscheinlich dazu führt, dass man selbst auch nett zu anderen ist, was wiederum eine Welle freundlichen und kooperativen Verhaltens in sozialen Netzwerken auslöst.
Dinge, die man beachten muss
Obwohl es eindeutig einige wichtige Vorteile hat, nett zu sein, kann es auch einige Nachteile haben. Dies gilt insbesondere dann, wenn das Bedürfnis, nett zu sein, echte Kommunikation und Authentizität verhindert.
Zu den möglichen negativen Folgen der Unterdrückung Ihrer wahren Gefühle in dem Bemühen, „nett“ zu sein, gehören:
- Emotionale Ausbrüche : Wenn Sie ständig Ihre wahren Gedanken und Gefühle unterdrücken, nur um eine „nette“ Person zu präsentieren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass diese Gefühle irgendwann an die Oberfläche kommen. Der Druck kann sich weiter aufbauen, bis ein gewisser Stress eine Reaktion auslöst, die sich als plötzlicher Ausbruch von Gereiztheit oder offener Wut äußern kann.
- Gefühle des Grolls : Wenn Sie Ihre wahren Gefühle verbergen oder leugnen, was Sie wirklich wollen, weil diese Gefühle oder Wünsche nicht als „nett“ angesehen werden, kann dies letztendlich zu Gefühlen des Grolls oder der Bitterkeit führen. Dies kann einen Bumerangeffekt haben und sich negativ auf Ihre Beziehungen zu anderen auswirken.
- Oberflächliche Beziehungen : Wenn Sie aus Gründen der Konfliktvermeidung und Nettigkeit nicht sagen, was Sie in einer Beziehung wirklich wollen, kann das bedeuten, dass Sie anderen gegenüber nicht Ihr wahres Ich offenbaren. Dies führt oft zu Beziehungen, denen es an Tiefe und emotionaler Intimität mangelt. Es mag zwar wenig Streit und Konflikte geben, aber es fehlt auch an Verbundenheit und Nähe.
Obwohl oberflächliche Nettigkeit eine negative Kraft sein kann, bedeutet das nicht, dass Sie nicht danach streben sollten, ein netter Mensch zu sein. Der Schlüssel liegt darin, sich auf Nettigkeit zu konzentrieren, die von Rücksichtnahme und Achtsamkeit getragen wird und nicht von einer künstlichen Fassade der Höflichkeit, die Ihre wahren Gefühle verbirgt.
Ein Wort von Verywell
Es gibt viele Möglichkeiten, Nettigkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Sie könnten damit beginnen, jemandem in Ihrem Leben Ihre Wertschätzung zu zeigen oder sich freiwillig für eine Sache zu engagieren, die Ihnen am Herzen liegt. Nett zu sein fühlt sich gut an – Nettigkeit zur Gewohnheit zu machen, ist oft ihre eigene Belohnung.
Es ist in Ordnung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein netterer Mensch zu sein. Wie bei jeder Fähigkeit kann es Zeit und Mühe kosten, ein netterer Mensch zu sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, möchten Sie vielleicht mit einem Therapeuten oder einem ausgebildeten Psychologen sprechen, um alle Hindernisse zu überwinden.