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Fernbeziehungen können für die Entwicklung einer gesunden Beziehung problematisch sein. Die Folgen können sich auch negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Aber es ist auch möglich, in einer Fernbeziehung zu gedeihen. Die Distanz kann tatsächlich dazu führen, dass die Liebe wächst.
Inhaltsverzeichnis
Was das Getrenntsein mit Ihrem Gehirn macht
Wenn Sie nicht im selben Haushalt oder in der Nähe Ihres Partners leben, kann allein die Entfernung Ihr Stressniveau erhöhen . Die Ergebnisse einer Studie zeigten, dass eine Fernbeziehung mit mehr individuellem und Beziehungsstress verbunden ist als eine Nahbeziehung.
Da Sie Ihrem Partner körperlich, geistig und emotional nicht so nahe stehen, bekommen Sie möglicherweise nicht genug der Wohlfühl-Neurotransmitter oder „Glückshormone“: Dopamin und Serotonin. Beide wirken sich auf Ihre Darmgesundheit aus.
Dopamin beeinflusst auch die Bewegung. Dieses Glückshormon wird mit Vergnügen und Belohnungen in Verbindung gebracht. Drogenmissbrauch kann jedoch Ihren Dopaminspiegel senken. Niedrige Dopaminspiegel können Ihre neurokognitiven Funktionen beeinträchtigen und stehen im Zusammenhang mit schweren depressiven Störungen .
Die folgenden Symptome weisen häufig darauf hin, dass Sie möglicherweise unter einem Dopaminmangel leiden:
- Unaufmerksamkeit
- Fehlende Motivation oder Antrieb
- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
- Schlafstörungen
- Vergesslichkeit
- Mangelndes Interesse an Sex
- Angst
Serotonin wird auch mit Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Sie können die fehlenden regelmäßigen Treffen mit Ihrem Partner kompensieren, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, regelmäßig Sport treiben und Zeit in der Sonne verbringen. Laut der Cleveland Clinic spielt Serotonin eine Schlüsselrolle bei der Regulierung Ihrer Stimmung, Ihres Schlafs und Ihres sexuellen Verlangens.
Zu den Anzeichen eines Serotoninmangels, auf die Sie achten sollten, gehören:
- Stimmungsschwankungen
- Schlafstörungen
- Appetitlosigkeit
- Probleme mit dem Gedächtnis und Lernen
Vertrauen
Wenn Sie nicht in derselben Stadt wohnen und Ihren Partner nicht erreichen können, kann Ihre Fantasie Sie übermannen. Ist er mit jemand anderem aus? Ist er untreu ? Interessiert er sich noch?
Die räumliche Distanz zwischen Ihnen beiden beeinflusst die Entwicklung romantischer Beziehungen oder deren Ende, wie aus einer Studie hervorgeht . Wissenschaftler analysierten die Partnerschaftsentwicklung von Paaren in nicht-stationären Beziehungen. Zu den Teilnehmern gehörten Paare im Alter von 20 bis 40 Jahren. Sie konzentrierten sich auf die Variable der Distanz in Bezug auf die Reisezeit zwischen den Wohnorten der Partner.
Bei Kurzdistanzbeziehungen waren die Partner weniger als eine Stunde unterwegs. Bei Fernbeziehungen dauerte die Reise eine Stunde oder länger. Die Ergebnisse zeigten, dass sich Paare in Fernbeziehungen eher trennten als Paare, die nur eine kurze Distanz voneinander entfernt lebten.
Mangelndes Vertrauen könnte zum Ende dieser Beziehungen beigetragen haben. Ohne Vertrauen sind manche Menschen voller Angst und Sorge. Fragen Sie sich einfach, ob Sie der anderen Person gegenüber misstrauisch sind, sind Sie dann vernünftig? Oder vielleicht erkennen Sie, dass dieser Mangel an Vertrauen in Ihren Partner auf Ihr eigenes geringes Selbstwertgefühl , ein Kindheitstrauma oder negative Erfahrungen mit Verabredungen in der Vergangenheit zurückzuführen ist.
Kommunikation
Durch effektive Kommunikation fühlen Sie sich beide gesehen und gehört. In einer Beziehung müssen beide Partner bereit sein, sich auf die Beziehung einzulassen und sie aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie meilenweit voneinander entfernt sind. Es ist eine gute Idee, regelmäßige Termine zu vereinbaren, um sich zu treffen und Erfahrungen auszutauschen, damit Sie beide sicher wissen, wann Sie sich treffen.
Die Verwendung von Textnachrichten und Facetime kann die Kommunikation erleichtern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie zusammenbleiben. Auch Guten-Morgen- und Gute-Nacht-Nachrichten sind nett. Laut einer aktuellen Studie hilft das Senden von Textnachrichten in Fernbeziehungen, indem es beide Partner in Kontakt hält.
Streiten Sie nicht über Textnachrichten und verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf sie. Textnachrichten ersetzen nicht das Hören der Stimme und des Tonfalls der anderen Person am Telefon. Ebenso wenig ersetzen sie das Lesen der Körpersprache bei Videokonferenzen.
Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Kommunikation bei einer Fernbeziehung:
- Mit Empathie zuhören
- Validieren Sie Ihren Partner
- Abwehrhaltungen beseitigen
- Vermeiden Sie schwierige Gespräche nicht
- Für mehr Leichtigkeit
- Versuchen Sie, nicht kritisch zu sein
- Erinnern Sie sich an die positiven Aspekte der Beziehung
- Gemeinsam Hausarbeiten erledigen
- Kleine Geschenke verschicken
- Planen Sie gemeinsame Zeiten
Körperliche Intimität
Berührungen sind für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen von entscheidender Bedeutung. Kuscheln, Händchenhalten und Küssen sind Möglichkeiten, mit denen Paare ihre Zuneigung zueinander zeigen . Oxytocin, das Kuschelhormon, hilft uns, in einer Beziehung eine Bindung zueinander aufzubauen.
Wenn Ihr Partner also am anderen Ende des Landes lebt und arbeitet, sollten Sie Ihrer geistigen Gesundheit und Ihrer Beziehung zuliebe unbedingt Umarmungen von Freunden und Familie bekommen oder eine Massage buchen. Körperliche Berührungen sind für Ihr Wohlbefinden immer noch sehr wichtig, auch wenn sie nicht von Ihrem Partner kommen.
Einer der wichtigsten Faktoren für eine gesunde romantische Beziehung ist gesunder Sex und körperliche Intimität . Wenn Sie also nicht zusammen sein können, können Sie Flirtnachrichten schreiben oder Telefonsex haben. Seien Sie spontan . Wenn Sie ein wenig aus Ihrer Komfortzone herauskommen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie es läuft.
Ein Wort von Verywell
Beziehungen scheitern aufgrund von Vertrauensproblemen, mangelnder Kommunikation und Intimität. Wenn Sie Probleme mit diesen Themen haben, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Psychologen oder Online-Therapeuten und geben Sie nicht auf. Fernbeziehungen können gedeihen, wenn Sie zusammenarbeiten.
Achten Sie darauf, dass Sie auch auf Ihre eigenen Bedürfnisse achten und aufgeschlossen bleiben. Es ist wichtig, dass Sie während einer Fernbeziehung oder einer Fernbeziehung auf Ihre geistige Gesundheit achten.