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Enterarse de que tu buen amigo se muda puede ser impactante. Ten la seguridad de que no te sentirás así para siempre. Aún puedes tener una amistad cercana y a distancia con tu amigo.
Descubre cómo afrontar la mudanza de tu amigo.
Índice
La importancia de la amistad
Hoy en día, es posible que las redes sociales te presionen para que tengas cientos de amigos, pero una o dos amistades pueden ser muy significativas. Incluso una sola amistad puede influir en tu vida.
Según una investigación publicada en el British Journal of Psychology , una sola amistad cercana y de apoyo puede ayudar a los jóvenes de entornos desfavorecidos a prosperar en circunstancias difíciles.
El estudio se centró tanto en adolescentes como en chicos. Si bien los chicos de entornos socioeconómicamente vulnerables se enfrentaban a presiones para ser machos, estas amistades íntimas fueron especialmente útiles para desarrollar su resiliencia .
La amistad reduce los niveles de estrés
La amistad también reduce los niveles de estrés. En un estudio reciente, científicos analizaron la comunicación y los niveles de estrés en la comunicación de mujeres jóvenes y mayores.
Después de observar a los participantes del estudio resolver una serie de desafíos conversacionales con amigos y desconocidos, los investigadores descubrieron niveles reducidos de cortisol , la hormona del estrés, cuando los amigos se comunicaban entre sí.
Cómo afrontar la marcha de un amigo
Los amigos tienen una conexión profunda y disfrutan de reunirse y compartir experiencias. En circunstancias normales, los amigos pueden distanciarse o uno cambia y, por lo tanto, la amistad termina. A veces, las amistades terminan debido a una pelea o un conflicto .
En esta situación, es posible que sientas que no tienes control sobre la situación. Puedes ver la situación simplemente como: perdiste a un amigo .
Si bien el cambio es inevitable, no necesariamente perdiste a ese amigo. Concéntrate en el control que tienes para decidir cómo ves la situación y cómo manejas tus percepciones y actividades y sigues adelante.
Acepta tus sentimientos
Es normal sentirse triste o abandonado , especialmente si eras cercano a tu amigo. Es posible que estés de luto . Estás experimentando una pérdida importante y está bien reconocerlo. Es posible que te preocupe el futuro de tu amistad.
Recientemente, un pequeño estudio3 la relación entre el duelo y los mejores amigos entre las adolescentes danesas.
Los amigos se sienten abandonados
Los resultados mostraron que la pérdida de un amigo es un desafío, ya que modifica su forma de responder a su amigo, lo que afecta las expectativas, la calidad y el mantenimiento de la amistad.
Celebre lo positivo
Aunque estés deprimido, puedes centrarte en los aspectos positivos de esta mudanza. Aunque tu amigo ahora esté a kilómetros de distancia, debido al ascenso de su padre o a una oportunidad para su madre, aquí tienes algunas formas de centrarte en los aspectos positivos de la mudanza:
- Tener una fiesta de despedida
- Cómprale un regalo de buen viaje a tu amigo
- Crea una caja de recuerdos compartidos
- Crea un libro electrónico sobre todas las cosas interesantes que tu amigo puede hacer en el nuevo lugar.
- Arma un libro con fotografías de los momentos divertidos que ambos compartieron.
- Escribe una carta a tu amigo sobre lo mucho que te importa.
Después de que tu amigo se mude
Controlar tus sentimientos durante la ausencia de tu amigo puede ser un desafío. No es raro sentir ansiedad. Si tu amigo se mudó por buenas razones a un lugar fantástico, es posible que sientas celos. O tal vez te sientas culpable por querer que se quede.
Está bien que todos estos sentimientos se repita una y otra vez. Si tú también extrañas mucho a tu amigo, no hay razón para ocultarlo. Admítelo y díselo también a tu amigo.
¿Te sientes solo? Haz el test
Este test de soledad rápido y gratuito puede ayudarte a analizar tus emociones actuales y determinar si puedes sentirte solo o no en este momento:
Cómo mantenerse en contacto con su amigo
Es fácil mantenerse en contacto con un amigo por mensaje de texto. Si no puede visitarlo, asegúrese de comunicarse por FaceTime o Zoom. Comunicarse con su amigo no solo mantendrá la relación, sino que también reducirá esos sentimientos negativos.
Extiende la mano incluso si te parece incómodo
Si la conversación parece incómoda al principio debido al paso del tiempo o la distancia entre ambos, no abandones. Comienza con una broma interna que tu amigo entenderá de inmediato.
Haga referencia a un recuerdo compartido. Escuche las novedades de su amiga sobre su nuevo lugar de residencia y su nuevo vecindario, y responda con empatía e interés .
Reflexiona sobre tus sentimientos
Una buena manera de expresar tus sentimientos es escribir un diario. Escribir un diario también puede ayudarte a manejar tus sentimientos negativos . Tómate un tiempo para procesar este gran cambio en tu vida. Es posible que ya no corras con tu amigo todos los sábados por la mañana o que ya no puedas jugar al baloncesto. Está bien darte cuenta de que estás sufriendo o un poco solo sin él.
Cuídate
Encuentra la autocompasión ahora y sé amable contigo mismo mientras te enfrentas a esta nueva normalidad. Come bien, duerme lo suficiente, sigue haciendo ejercicio y asegúrate de descansar.
Permítete el tiempo necesario para superar esta situación. Recuerda que no eres el único que se siente así y recuerda que puedes afrontar la mudanza de un amigo.
Una palabra de Verywell
En tiempos difíciles, recurre a tu familia y a tus otros amigos para recibir el apoyo y el afecto que mereces. No es descabellado pensar que ahora mismo lo único que necesitas es un abrazo . Es comprensible que aún no estés preparado para hacer nuevos amigos, pero lo estarás con el tiempo. Y busca la ayuda de un terapeuta autorizado si necesitas más orientación sobre cómo afrontar este problema.