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Probablemente estés familiarizado con las características de la personalidad tipo A (intrigante, ambiciosa, perfeccionista ), pero quizá no estés tan familiarizado con su contraparte, la personalidad tipo B.
Las personas con una personalidad tipo B suelen ser descritas como tranquilas, relajadas y muy flexibles. La personalidad tipo B es básicamente lo opuesto a la tipo A. Las personas con una personalidad tipo A son meticulosas, mientras que las personas tipo B tienden a adoptar un enfoque mucho más informal y despreocupado.
Índice
Personalidades tipo A y tipo B
Existen muchas teorías diferentes sobre la personalidad. Algunas de las más populares intentan categorizar las personalidades en una serie de tipos generales basados en características compartidas. La teoría de los 5 grandes y el Indicador de tipo Myers-Briggs son dos ejemplos bien conocidos.
El concepto de los tipos de personalidad A y B fue introducido por primera vez durante la década de 1950 por los cardiólogos Rosenman y Friedman, quienes estaban interesados en cómo la personalidad de un individuo podría servir como predictor de enfermedades cardíacas más adelante en la vida.
A medida que los investigadores continuaron explorando este vínculo, observaron que ciertos grupos de rasgos de personalidad parecían tener un vínculo con enfermedades físicas específicas.
Se descubrió que las personas con rasgos de personalidad de tipo A, como la agresividad y la competitividad, tenían un mayor riesgo de desarrollar hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y complicaciones cardíacas relacionadas. Por otro lado, las personas con personalidades de tipo B tenían una menor incidencia de problemas cardíacos. Rosenman y Friedman concluyeron que los rasgos de tipo A podrían desempeñar un papel en el desarrollo de problemas cardíacos.
Características de la personalidad tipo B
¿Qué es lo que distingue exactamente a este tipo de personalidad? La personalidad tipo B carece de los comportamientos que se observan típicamente en el tipo A. Es importante recordar que los dos tipos actúan como un continuo, y las personas suelen inclinarse más hacia un tipo que hacia el otro. La personalidad tipo B se caracteriza por un conjunto de rasgos que incluyen:
- Flexibilidad
- Bajo nivel de estrés
- Actitud relajada
- Adaptabilidad al cambio
- Naturaleza de temperamento equilibrado
- Actitud relajada
- Tendencia a posponer las cosas
- Paciencia
- Creatividad
Es importante recordar que todos tendemos a experimentar los rasgos mencionados anteriormente en algún grado de vez en cuando. Sin embargo, las personas con personalidad tipo B presentan estos rasgos de personalidad con más frecuencia que otras.
También debes saber que identificar tu tipo de personalidad no es un intento de hacer un diagnóstico de salud mental. Sin embargo, algunos patrones de rasgos y comportamientos se han vinculado con la salud física.
Conocer tu tipo puede ayudarte a comprender mejor tus tendencias, incluidas tus posibles fortalezas y debilidades.
¿Tienes personalidad tipo B?
La personalidad tipo B se evalúa a menudo considerando la exclusión de los rasgos tipo A. Las personas que tienen un bajo nivel de características y comportamientos típicos de la personalidad tipo A suelen ser consideradas tipo B.
Una de las medidas más utilizadas para medir el comportamiento del tipo A es la Encuesta de Actividad Jenkins (JAS). Las preguntas de la evaluación se centran en tres áreas principales en las que se puede observar claramente la división entre los comportamientos del tipo A y del tipo B: implicación laboral, competitividad e impaciencia. Las personas con una personalidad del tipo B tienden a obtener puntuaciones más bajas en estas tres áreas que las del tipo A.
Preguntas a considerar
Si se pregunta si podría tener una personalidad tipo B, puede ser útil hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Encuentras alegría en el viaje y disfrutas tomándote el tiempo para completar una tarea?
- ¿Suele ser usted una persona bastante tranquila?
- Cuando juegas, ¿te concentras sólo en divertirte?
- ¿A menudo esperas hasta el último minuto para hacer las cosas?
- Cuando comes, ¿comes lentamente y saboreas cada bocado?
- ¿Sueles abordar las tareas de una en una?
- ¿Eres capaz de relajarte cuando estás fuera del trabajo?
- ¿Eres bueno manteniendo bajos niveles de estrés?
- ¿Te concentras más en disfrutar una actividad o en terminar la tarea?
Consecuencias de tener una personalidad tipo B
Existen diversas formas en las que tu personalidad puede afectar tu vida, incluida tu salud y tus relaciones. Tu personalidad puede influir en tu vida tanto de manera positiva como negativa.
Salud
¿Qué tipo de problemas de salud podrías tener en cuenta si tienes una personalidad más del tipo B? Una ventaja de este tipo de personalidad es que las personas con este conjunto de rasgos tienden a tener un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
También pueden tener mejor inmunidad debido a sus menores niveles de estrés y mejores habilidades de manejo del estrés . Sin embargo, esto no significa que la personalidad tipo B esté libre de desafíos.
Si bien las personas con personalidad tipo B son menos propensas a sufrir enfermedades coronarias, esto no significa necesariamente que tener este conjunto de rasgos de personalidad confiera un efecto protector automático.
Un problema que pueden enfrentar las personas con personalidad tipo B es la tendencia a adoptar una actitud demasiado relajada respecto de su salud. Como suelen ser tan despreocupadas, es posible que no sean tan diligentes a la hora de mantener conductas saludables o de estar al día con los controles médicos regulares.
Algunos han sugerido que, dado que las conductas de tipo A están más relacionadas con los problemas cardíacos, podría resultar beneficioso ayudar a las personas a adoptar un enfoque más de tipo B. Sin embargo, hacerlo también podría conducir a resultados negativos.
Si un empleado ambicioso y motivado dejara de mostrar esos comportamientos estereotípicos del tipo A, podría reducir su productividad, su rendimiento laboral e incluso perder ingresos. Estos efectos podrían afectar negativamente a la salud al aumentar los niveles de estrés.
Relaciones
Las personas con personalidad tipo B tienden a ser cálidas, comprensivas y pacientes en sus relaciones con los demás. Son excelentes oyentes y suelen llevarse muy bien con los demás . Los del tipo B no permiten que los problemas menores los afecten y son buenos para mantener la calma incluso en los momentos más difíciles.
Esta tendencia a estar satisfecho puede ser tanto una bendición como una maldición para la personalidad tipo B. Como eres tan adaptable y tolerante, a veces puedes aceptar un trato o situaciones injustas. En lugar de decir lo que piensas cuando alguien te trata injustamente, es posible que te sientas inclinado a dejarlo pasar sin causar revuelo.
Como tipo B, es importante aprender a defenderse en situaciones en las que otras personas intentan aprovecharse de su naturaleza complaciente.
Beneficios profesionales
Tener una personalidad tipo B puede tener beneficios en la escuela y en el lugar de trabajo. Algunas ventajas incluyen:
Logros académicos
Debido a que el tipo A tiende a estar tan orientado a los objetivos y a los logros, se podría sospechar que es más probable que se decanten por carreras exigentes en medicina o derecho. Un estudio descubrió que en una muestra de 500 estudiantes de medicina, solo alrededor del 10% de los participantes tenía una personalidad tipo A, mientras que la mayoría (casi el 90%) tenía una personalidad tipo B.
Estos resultados sugieren que, si bien los tipo B tienen una personalidad más relajada, esto no tiene un impacto negativo en su potencial o logros académicos.
Habilidades para el manejo del estrés
Una de las principales ventajas de este tipo de personalidad es su capacidad para afrontar bien el estrés y la presión. Incluso cuando se enfrentan a una gran cantidad de estrés, las personas del tipo B suelen ser capaces de mantener una actitud serena y optimista . Esto puede resultar beneficioso en la escuela y más adelante, cuando las personas con este tipo de personalidad se incorporan al mercado laboral.
Flexibilidad
Las personas del tipo B también se destacan por su capacidad de adaptarse al cambio. Mientras que las personas con personalidades del tipo A tienden a ser más rígidas, las del tipo B son flexibles y capaces de lidiar con situaciones cambiantes o ambiguas.
Desventajas profesionales
Algunos de los desafíos que una persona tipo B podría enfrentar en el ámbito académico y laboral incluyen:
Percepciones
Debido a que las personas con este tipo de personalidad son más relajadas, a veces pueden ser percibidas como perezosas o indiferentes. Esto puede hacer que a algunas personas con este tipo de personalidad les resulte difícil causar una buena impresión y, al mismo tiempo, mantener su imagen relajada. Las personas del tipo B pueden necesitar hacer un esfuerzo adicional para proyectar una imagen de profesionalismo y trabajo duro en el lugar de trabajo.
Dilación
La tendencia a posponer las cosas es un desafío que los estudiantes tipo B pueden necesitar superar. Establecer un buen cronograma de estudio y tareas que garantice un progreso constante hacia un objetivo puede ser un enfoque útil.
La escuela y el trabajo pueden imponer plazos, por lo que encontrar una manera de administrar tu tiempo y hacer las cosas cuando deben hacerse puede garantizar el éxito académico y profesional.
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Flexible
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Bajo nivel de estrés
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Actitud relajada y tranquila
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Paciente
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Creativo
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Buenas habilidades sociales
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Menos aptos para mantenerse al día con la salud
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Da marcha atrás o evita las confrontaciones.
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A veces se percibe de forma negativa (“perezoso”, etc.)
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Tiende a posponer las cosas
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A veces falta ambición
Cómo afrontar tu personalidad tipo B
No todos los tipo B son iguales, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a controlar aspectos de tu personalidad que son característicos de este tipo.
Utilice bien su tiempo
Adoptar una actitud relajada ante la vida puede ser útil para controlar el estrés la mayor parte del tiempo, excepto cuando empiezas a dejar pasar las cosas hasta el punto en que sientes que siempre estás luchando por ponerte al día. Establecer un horario más estructurado puede ayudarte a mantenerte concentrado en la tarea y a hacer las cosas, lo que te permitirá disfrutar del proceso sin la carrera de último minuto para cumplir con los plazos.
No pospongas las cosas
Debido a que las personas con este tipo de personalidad tienden a ser muy relajadas, se sabe que posponen las cosas hasta el último minuto. Esto puede llevar a que no cumplan con los plazos o tengan prisas de último momento para terminar los proyectos a tiempo. Evitar esta tendencia puede ayudarle a mantenerse centrado y evitar incumplir plazos importantes.
Deja que los demás vean tus fortalezas
Un problema que las personas del tipo B suelen encontrar es que los demás a veces los ven como perezosos o ineficientes cuando en realidad sólo están trabajando en silencio y de manera constante para alcanzar una meta.
Para asegurarse de que su jefe y sus compañeros de trabajo vean su arduo trabajo como lo que es, es posible que deba hacer un esfuerzo para alcanzar un nivel intermedio. Puede parecer una microgestión, pero dar actualizaciones periódicas sobre su progreso demostrará que está cumpliendo con los plazos a tiempo.
Establecer metas
Las personas del tipo B tienden a tener una mentalidad abierta: no les gusta establecer horarios estrictos ni siquiera crear metas limitadas. Se conforman con relajarse y ver a dónde los lleva el camino. Sin embargo, esto puede limitar su éxito en ocasiones, por lo que puede ser útil crear metas más específicas .
Tus objetivos pueden ser más generales y a largo plazo que lo que una persona tipo A se propondría lograr, pero pueden darle a tu personalidad tipo B algo por lo que trabajar.
Interactuando con una personalidad tipo B
Incluso si no tienes una personalidad tipo B, es muy probable que conozcas a muchas personas con ese tipo de personalidad. Si eres más bien tipo A, es posible que en ocasiones te resulte un poco frustrante el enfoque de vida del tipo B. Esto puede ser especialmente cierto para los directivos del tipo A que trabajan con empleados del tipo B.
Su forma de trabajar es probablemente bastante diferente (más rígida y centrada), mientras que sus empleados tipo B tienen un estilo más relajado y aparentemente más desordenado de hacer las cosas. Esto a veces lleva a que los empleados tipo B sean etiquetados erróneamente como perezosos, cuando la verdad es que, por lo general, simplemente no reciben el reconocimiento que merecen por el trabajo que hacen.
Aquí hay algunas cosas que debes recordar cuando interactúas con una personalidad tipo B:
- Tienen un plan, pero probablemente esté en su cabeza. A los del tipo A les gusta hacer planes detallados y listas de cosas por hacer, pero los del tipo B tienen más probabilidades de tener notas mentales de lo que necesitan hacer. Sin embargo, el hecho de que no lo tengan escrito no significa que no estén en el buen camino.
- Trabajan bien en grupo. Las personas del tipo B suelen desenvolverse bien en sesiones de intercambio de ideas en grupo, donde pueden compartir ideas que se les ocurran sin pensar. Las personas con este tipo de personalidad están felices de compartir sus éxitos con los demás. El proceso suele ser tan importante como el resultado, por lo que suelen disfrutar de ser creativos y explorar sus opciones. La colaboración ofrece una forma de ser innovador y trabajar con otras personas con ideas afines.
- No les gusta que los apresuren. Los del tipo B no se centran en asegurarse de aprovechar cada momento y de garantizar la máxima eficiencia. Necesitan tiempo y espacio para trabajar en proyectos a su propio ritmo.
Cada persona es diferente. Las personas con personalidad tipo B pueden compartir algunas características comunes, pero lo mejor es prestar atención a cada individuo para comprender sus necesidades y personalidad únicas.
Críticas
Algunos investigadores consideran que esta teoría de la personalidad está obsoleta y no tiene suficientes matices, y sugieren en cambio que los tipos de personalidad deberían considerarse como grupos de rasgos.
Otros han postulado que la investigación detrás de esta teoría estaba inherentemente sesgada por sus patrocinadores y, por lo tanto, era defectuosa.
Una palabra de Verywell
Es importante recordar que el enfoque de los tipos A/B es sólo una forma de pensar sobre la personalidad. Este enfoque también tiende a ser una forma bastante amplia e imprecisa de clasificar los tipos de personalidad. Otras teorías de la personalidad suelen dividir la personalidad en una serie de dimensiones amplias que incluyen rasgos como la escrupulosidad, el neuroticismo y la apertura.