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Cuando extrañas a alguien , no puedes negar la emoción cruda que sientes. No puedes sacártela de la cabeza; persiste, como una mosca molesta que zumba en verano. Extrañar a alguien es bastante común, pero lo que haces cuando te sientes así puede variar.
Descubra por qué puede extrañar a personas que ya no están en su vida y qué hacer cuando extraña a alguien (para lidiar con todas las emociones). También analizamos cómo lidiar con la falta de cariño hacia alguien incluso si esa persona no lo extraña a usted.
Índice
Efectos de extrañar a alguien
Como seres humanos, nos conectamos naturalmente con las personas y construimos vínculos y relaciones con el tiempo. Si estos vínculos o relaciones se rompen o se pierden, es posible que sientas que hay un vacío en tu vida. Extrañar a alguien también puede afectarte físicamente.
Los sentimientos de pérdida pueden aumentar el estrés, lo que reduce la función del sistema inmunológico y deja al cuerpo más susceptible a virus y gérmenes. También pueden provocar presión arterial alta, acidez estomacal, cambios en el apetito y problemas para dormir, e incluso pueden empeorar las condiciones de salud actuales.
Cuando extrañas a alguien, ¿puede esa persona sentirlo?
Si bien no pudimos encontrar evidencia científica de esto, algunas personas creen que la respuesta es sí y que si tienes sueños con la otra persona a menudo o puedes sentir su presencia, estas son señales de que te extrañan.
¿Qué hace que extrañemos a alguien?
“Cuando extrañas a alguien, significa que realmente te importa esa persona y la valoras”, dice Katie Lasson , sexóloga clínica y asesora de relaciones. “Necesitas a esa persona en tu vida porque te hace sentir mejor y eres más feliz. Por eso extrañas a alguien”.
Podemos extrañar a las personas por multitud de razones, pero una vez que surge esa emoción, puede ser difícil deshacerse de ella.
Cuando hay heridas recientes, cualquier cosa puede desencadenarte. Las emociones se descontrolan cuando extrañas a alguien y cualquier cosa puede despertar viejos recuerdos. La mente es poderosa por la cantidad de información, recuerdos y emociones que puede albergar.
April Maccario , experta en relaciones y fundadora de Ask April, afirma que los lugares, la comida, las canciones, los olores e incluso las cosas al azar pueden hacer que extrañemos a alguien. Inevitablemente, estas cosas nos llevan a recordar. Sin embargo, Maccario cree que es fundamental aprender qué puedes hacer cuando sientes esas emociones.
Cuando te das cuenta de que extrañas a alguien
La clave está en reconocer lo que uno siente. Cuando extrañes a alguien, no huyas de ese sentimiento. Puede que extrañes a alguien que ha fallecido, a alguien que está encarcelado, a alguien que alguna vez fue un amigo cercano o simplemente a alguien que se ha mudado. Cualquiera que haya sido o sea el caso actual, algo cambió.
Una cosa sobre la vida es que sigue su curso. Por lo tanto, está bien conservar recuerdos , pero permitir que esos recuerdos te impidan seguir adelante no es útil.
Lasson cree que también está bien pensar en una persona que extrañas, recordar los buenos momentos, algunos momentos divertidos y todo lo demás. Lo más importante es no pensar demasiado ni pasar demasiado tiempo pensando en los recuerdos porque el objetivo es sentirse mejor y no dolido o triste.
Extrañar a alguien que no te extraña
Saber que alguien no te extraña tanto como tú no es una sensación agradable, pero ¿qué puedes hacer? ¿Llorar? ¿Deprimirte? ¿Perder el sueño? Es posible que todo eso ocurra y está perfectamente bien sentir lo que sientes.
Una vez que te permitas sentir una variedad de emociones, podrás comenzar a avanzar.
“Obviamente, [no sentir que te echan de menos] es un sentimiento triste”, dice Sonya Schwartz , experta en relaciones y fundadora de Her Norm, “pero la vida debe continuar. No podemos hacer que las cosas sucedan por nuestra cuenta. En pocas palabras, hay que confiar en el proceso”.
Lo mejor que se puede hacer en circunstancias como esta es seguir adelante, por mucho que duela. Con el tiempo, el dolor se desvanecerá y encontrarás a alguien que pueda apreciarte por todo lo que eres. Nunca pierdas la esperanza. Eres digno de una felicidad y un amor genuinos.
Qué hacer cuando extrañas a alguien
Afrontar la sensación de extrañar a alguien puede ser brutal para el corazón, especialmente si realmente amabas (o aún amas) a esa persona. Pero, al igual que el dolor , el sentimiento de extrañar a alguien no durará para siempre.
Consejos para afrontar la situación cuando extrañas a alguien
Maccario ofrece algunas cosas que puedes hacer para afrontar el sentimiento de extrañar a alguien:
- Acepta y comprende lo que sientes y trata de expresarte.
- Participe en actividades que puedan ayudarle a desviar su atención y estado de ánimo.
- Interactúa con otras personas y haz nuevas conexiones.
Seguir adelante es siempre la mejor política cuando no puedes reavivar relaciones o deshacerte del sentimiento de extrañar a alguien.
Hacer cosas fuera de tu zona de confort también será beneficioso ya que te abrirás a nuevas posibilidades, nuevas experiencias y la oportunidad de conocer nuevas personas .
Girar hacia el interior
Enfrentarse a uno mismo en su forma más cruda puede ser aterrador, pero puede cambiar la vida. Hay sanación al lidiar con problemas difíciles, y extrañar a alguien puede ser bastante doloroso.
Cuando extrañas a alguien, eso puede afectar tu día, tu estado de ánimo y tu perspectiva general de la vida. Por lo tanto, pregúntate por qué extrañas a esa persona. Pregúntate cómo te afecta esa añoranza. Sé honesto con tus pensamientos y decide si estás listo para comenzar a seguir adelante.
Escribe una carta
Las cartas siempre aportan claridad a situaciones confusas y son excelentes medios para expresarse libremente . Escribir una carta (que no tienes por qué enviar) puede permitirte decir todo lo que querrías decir si tuvieras la oportunidad de hablar en persona.
Una de las principales ventajas de escribir una carta es que no tendrás que guardarte nada y después te sentirás aliviado.
Meditar
No hay mayor ruido que cuando tu mente está abarrotada de pensamientos interminables sobre alguien a quien extrañas. Te resulta difícil hacer cualquier cosa porque estás consumido por pensamientos interminables sobre esa persona y los recuerdos y experiencias que habéis compartido.
Prueba la meditación para hacer las paces con esos pensamientos . Si realmente te conectas contigo mismo, descubrirás por qué extrañas a esa persona y llegarás al fondo del asunto por el que no estás en contacto con ella en ese momento. La meditación ofrece una oportunidad de ver las cosas con claridad.
Dile a la persona que la extrañas
A veces, simplemente tienes que hablar con la persona que extrañas. Si te sientes valiente y capaz, hablar con la persona que te está provocando emociones tan drásticas puede ser la solución para ti.
Acércate a esa persona con respeto y ten una conversación sincera y sincera . Puedes decirle directamente que la extrañas. ¿Quién sabe? Es posible que ella también te haya extrañado y no haya sabido cómo decírtelo o haya tenido demasiado miedo de hacerlo.
Decirle a alguien que lo extrañas podría abrir una oportunidad para hacer las paces y revitalizar tu relación.
Redirecciona tu energía
Puede que no lo notes al principio, pero algunas relaciones tienen que terminar porque ya han cumplido su ciclo. Puedes extrañarlos terriblemente, pero es posible que la relación fuera tóxica . O tal vez uno de ustedes tuvo que mudarse y ahora ya no pueden verse con tanta frecuencia como antes o no pueden verse en absoluto.
Después de sentir tus emociones, en lugar de dejarte llevar por ellas, redirige tu energía y agradece lo que tienes. Recuerda a las personas que tienes en tu vida y céntrate en las cosas positivas que te suceden.
Una palabra de Verywell
El duelo es parte de la vida. No permitas que las personas controlen tu vida y la afecten de tal manera que te consuman. Puede que te sientas en tu peor momento, pero eres más fuerte de lo que crees. Permítete un tiempo para sentirte deprimido y desanimado, eso es normal y esperado, pero no te quedes estancado en eso. Si te resulta difícil afrontar la falta de alguien, consulta con un profesional de la salud mental .