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Lamentamos la pérdida de algo que nos importaba y que era importante para nosotros. El duelo puede ser una experiencia difícil y dolorosa.
El apoyo social puede desempeñar un papel importante para ayudar a las personas a afrontar su duelo y aceptar su pérdida. Según un estudio de 2020, contar con apoyo social en un momento de duelo puede mejorar el bienestar y ayudar a prevenir la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) e incluso el suicidio .
Pero, ¿qué sucede si los amigos, familiares, empleadores, colegas o miembros de la comunidad de una persona no reconocen su dolor o no lo consideran legítimo? Por ejemplo, si alguien pierde a su perro , es posible que la gente no entienda por qué está de duelo como si hubiera perdido a un hijo.
El duelo privado es cuando una persona pierde algo o alguien en su vida que es importante para ella, pero su pérdida no es valorada ni reconocida por los demás, o la forma en que está de duelo no se considera una forma socialmente aceptable de procesar el duelo, dice Angeleena May, LMHC, directora ejecutiva de AMFM Healthcare.
Este artículo explora algunas de las causas del duelo privado de derechos, su impacto y algunas estrategias de tratamiento y afrontamiento que pueden resultar útiles.
Índice
Casos de duelo privado de derechos
El duelo es sumamente subjetivo y la experiencia del duelo de cada persona es diferente, dice May. Por ejemplo, dice que alguien puede experimentar el duelo por la pérdida de una relación o la muerte de un ser querido, mientras que otro puede experimentar el duelo por la pérdida de una idea, un trabajo o un pasatiempo que estaba vinculado a su identidad.
Estos son algunos escenarios en los que el dolor de alguien puede verse privado de sus derechos:
- Pérdida de una mascota
- Pérdida de una pareja o familiar abusivo
- Pérdida de un familiar alejado, ausente o desconocido
- Pérdida de un familiar no inmediato, como un primo o una tía
- Pérdida de un niño abortado , nacido muerto o abortado, o de un niño entregado en adopción.
- Pérdida de un ser querido que se suicidó
- Pérdida de un ser querido que estaba en prisión
- Pérdida de un ser querido debido al abuso de sustancias o sobredosis
- Pérdida de un ser querido debido a una condición estigmatizada como el SIDA
- Pérdida de una ex pareja
- Pérdida de una pareja ocasional, como un amigo con derechos
- Pérdida de una persona con la que se tenía una relación privada y de la que los demás no saben nada
- Pérdida de una pareja LGBTQ+ de la que no se puede hablar porque uno o ambos miembros de la pareja aún no habían salido del armario
- Pérdida de un miembro de la comunidad que quizás no conocía directamente (es decir, personas BIPOC que sufren el daño o la pérdida de miembros de la comunidad, incluidos aquellos que fueron objeto de crímenes de odio y brutalidad policial)
- Pérdida de un maestro, entrenador o mentor
- Pérdida de un estudiante, compañero o colega
- Pérdida de un cliente o paciente
- Pérdida de un amigo o influencer en las redes sociales
- Pérdida de la salud, movilidad o capacidad cognitiva de uno mismo o de un ser querido.
- Pérdida de posesiones o objetos de valor
- Pérdida de la ciudadanía
- Pérdida del hogar o del país de origen
- Pérdida de los derechos, de la independencia o de la sensación de seguridad.
El duelo pasado no resuelto también puede desencadenarse cuando alguien experimenta otra forma de pérdida, lo que hace que su respuesta de duelo se reactive, dice May.
¿Qué causa el duelo por privación de derechos?
Según May, estas son algunas de las razones por las que el duelo puede verse privado de significado:
- La relación no se reconoce como significativa, por lo que el dolor de la persona parece desproporcionado
- Existe una falta de comprensión social respecto a la relación, lo que dificulta que las personas reconozcan y validen el dolor de la persona.
- La relación no es de conocimiento público, por lo que las personas no saben que la persona está de duelo y no pueden ofrecer apoyo.
- La persona expresa su dolor de una manera que es inconsistente con los comportamientos de duelo esperados o con la experiencia del proceso de duelo de los demás.
El duelo por pérdida de derechos a menudo lo experimentan personas o poblaciones marginadas, incluidos miembros de diferentes grupos raciales, étnicos, religiosos, de capacidades y de minorías sexuales.
El impacto del duelo privado en la salud mental
El duelo puede provocar sentimientos de tristeza, desesperación, ira y culpa, así como síntomas físicos como dificultad para dormir y cambios en el apetito. Estos síntomas pueden verse exacerbados cuando los demás no reconocen el duelo de una persona y esta no recibe apoyo social.
Angeleena May, LMHC
Cuando los demás no reconocen el duelo como válido, las personas pueden empezar a cuestionar sus propios sentimientos y sentir ira, vergüenza o culpa por experimentar el duelo.
La validación del proceso de duelo permite a la persona experimentar el ciclo del duelo y procesar sus sentimientos; cuando el duelo no es validado por los demás, el proceso de duelo se interrumpe y las personas pueden ser incapaces de procesar sus emociones, dice May. “Las personas también pueden internalizar la falta de validación como un conflicto interno y minimizar sus propios sentimientos”.
Tratamiento y afrontamiento del duelo por pérdida de derechos
A continuación, May describe opciones de tratamiento y estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles si usted está experimentando un duelo privado de sus derechos.
Realizar un ritual
Los rituales, como un funeral, un velatorio o una fiesta de jubilación, forman parte de las normas sociales. Si no se reconoce su dolor, asistir, organizar o realizar un ritual público puede no parecer apropiado.
Sin embargo, puede ser útil realizar un ritual con personas en tu vida en quienes puedas confiar y en quienes puedas confiar, ya sea una persona, un terapeuta o amigos que te apoyen.
Los rituales que se realizan durante el proceso de duelo le brindan la oportunidad de experimentar y expresar su dolor. Dependiendo de las circunstancias, puede optar por un ritual como escribir una carta , realizar una pequeña ceremonia, plantar un árbol del recuerdo o realizar cualquier otro acto que sea significativo para usted.
También puede ser útil y curativo realizar un ritual de su práctica religiosa, cultural o espiritual para honrar y procesar su dolor marginado.
Reconozca y procese su enojo
La ira es una parte natural del proceso de duelo y es posible que seas más propenso a sentir ira si estás experimentando un duelo sin sentido de la responsabilidad. Es posible que alejes a los demás o ignores los recuerdos de tu pérdida debido a la ira.
Sin embargo, tu ira cambiará y se transformará si te permites experimentarla, en lugar de evitarla o minimizarla. Reconocer y procesar tu ira de manera respetuosa puede ayudarte a superar tu dolor y tu pérdida sin pasar por alto ni quedarte estancado en ellos.
Busque terapia
Además de luchar con su duelo, es posible que también tenga dificultades para afrontar la invalidación de su duelo por su cuenta. La terapia puede ser una herramienta útil que puede ayudarle a proporcionar la validación y el reconocimiento de su duelo que necesita. También puede ayudarle a explorar y procesar sus sentimientos hacia el objeto de su duelo.
La terapia puede ofrecer un espacio emocional seguro para procesar sentimientos de invalidación, pérdida y tristeza, permitiéndole empoderarse a través de su propio proceso de duelo.
Estas son algunas formas de terapia que pueden ayudarle a afrontar el duelo por pérdida de seres queridos:
- La terapia cognitivo conductual (TCC) se enfoca en los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de vergüenza, culpa, duelo y arrepentimiento.
- La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es otro tipo de terapia que se centra en herramientas para la aceptación de sentimientos negativos y una mayor flexibilidad cognitiva.
- La terapia narrativa anima a las personas a desarrollar una historia que pueda ayudarlas a dar sentido a la complejidad de las emociones que están experimentando.
- Los grupos de apoyo pueden ayudarte a conectarte con otras personas que han pasado por experiencias similares y pueden ofrecerte validación y sanación en un entorno comunitario.
- La arteterapia es una técnica en la que los participantes crean arte visual y utilizan herramientas de psicoterapia para expresar y procesar emociones.
- La terapia de grupo es una forma de psicoterapia. Puedes asistir a un grupo de duelo con otras personas que están experimentando el mismo tipo de duelo, compartir tus experiencias y sentirte apoyado por los demás.
- Brainspotting es una técnica en la que un terapeuta te guía mientras localizas y procesas sentimientos de incomodidad o tensión en el cuerpo (donde se almacena el dolor emocional o el trauma).