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¿Es real el mal de amores? Aunque el término “mal de amores” puede sonar como un estado mental imaginario o exagerado, es un sentimiento muy real que puede tener un impacto notable en el bienestar emocional. En algunos casos, puede afectar la capacidad de llevar una vida normal y algunas personas incluso experimentan efectos físicos.
Índice
De un vistazo
Estar enamorado no es solo una forma poética de describir el hecho de extrañar a alguien ; es un estado emocional real que puede dificultar el funcionamiento de la vida diaria. Es posible que sientas que no puedes dejar de pensar en la persona que extrañas. También puedes experimentar angustia, soledad y baja autoestima. Si bien puede ser una experiencia desafiante, cuidarte a ti mismo y procesar tus sentimientos puede brindarte cierto alivio.
¿Qué significa estar enamorado?
“Sentirse enamorado significa que extrañas o añoras a un ser amado hasta el punto de sentirte emocional o físicamente enfermo”, señala Amber Trueblood , LMFT.
Ámbar Trueblood, LMFT
Las personas enfermas de amor suelen estar tan centradas en la intensidad de su conexión con su pareja que otras áreas de su vida empiezan a sufrir.
El mal de amores está íntimamente ligado a los sentimientos profundos de dolor y puede experimentarse por muchas razones diferentes. Entre ellas se incluyen rupturas dolorosas o divorcios, sentirse desconectado de su pareja actual, ser ignorado por alguien que lo emocionaba, la muerte de un ser querido o atravesar un caso de amor no correspondido .
Señales de que te sientes enamorado
Antes de analizar las complejas emociones asociadas al mal de amores, es esencial identificar primero el problema. Al igual que los síntomas de la depresión, Trueblood dice que las personas que sufren de mal de amores pueden sentir que tienen menos energía de lo habitual, tienen menos o más apetito y pueden tener dificultades para dormir.
Además, la frase “corazón roto” suele ser sinónimo de mal de amores y recibe su nombre de los sentimientos físicos que se sienten al perder a un ser querido. El síndrome del corazón roto, conocido técnicamente como miocardiopatía inducida por estrés , puede causar dolor en el pecho debido a un aumento repentino de las hormonas del estrés.
Las personas que sufren de amores también pueden encontrarse hiperconcentradas en la persona que extrañan, lo que puede afectar su capacidad para concentrarse o realizar tareas cotidianas de rutina. Trueblood dice: “Las ‘víctimas’ de amores pueden encontrarse comprobando compulsivamente los mensajes, correos electrónicos o mensajes de texto de su pareja”.
En cuanto a las emociones, también puedes experimentar una variedad de emociones dolorosas según la persona por la que te sientas enamorado. Por ejemplo, si te ignoraron o rompieron con alguien, es posible que tengas sentimientos de inutilidad o baja autoestima.
Si has perdido esa sensación de conexión con tu pareja actual, es posible que sientas miedo, traición o confusión. O si un ser querido falleció, es posible que sientas dolor o desánimo. En los casos de amor no correspondido, es posible que te sientas indigno de ser amado , invisible o avergonzado.
Cómo superar el sentimiento de mal de amor
Lo mejor que puedes hacer cuando te sientes enamorado es practicar la autoconciencia y el autocuidado emocional saludable .
“Observa si estás evitando a tus amigos o familiares, si no comes o duermes de una manera saludable para tu cuerpo”, aconseja Trueblood. “Además, toma nota de si estás pensando obsesivamente en [la otra persona]”.
Cuando sientes que extrañas o añoras profundamente a alguien, es importante que te conectes con la realidad y encuentres el equilibrio. Date espacio para sentir tus emociones con todo tu corazón, pero establece límites en cuanto al tiempo que te permites obsesionarte con algo.
Por ejemplo, esto podría implicar dedicar 30 minutos a escribir en un diario sobre sus pensamientos y luego, cuando su mente se distraiga, redirigir suavemente su atención hacia otra cosa.
Ámbar Trueblood, LMFT
Si sentimientos intensos de amor y anhelo están afectando su salud física, su trabajo u otras relaciones, se recomienda obtener apoyo y ayuda adicionales.
Mantenerse ocupado de forma reflexiva también puede ayudar. Eso no significa llenar su agenda para no tener la oportunidad de “sentir”, sino más bien encontrar oportunidades para conectarse con otras personas de maneras significativas, invertir su tiempo en nuevos pasatiempos que le brinden alegría y tomarse tiempo para actividades de cuidado personal como leer, escribir, hacer jardinería , cantar o incluso darse un baño de burbujas.
La meditación diaria , una dieta saludable y el ejercicio regular también pueden ayudarte a superar el mal de amores. Las investigaciones demuestran que correr moderadamente puede mejorar tu estado de ánimo.
Cómo obtener ayuda
Si necesita apoyo adicional para ayudarle a resolver estos sentimientos, eso podría significar comunicarse con un amigo de confianza para compartir su dolor, obtener una nueva perspectiva o recopilar consejos útiles.
También podría significar encontrar un terapeuta que pueda ayudarte a atravesar tu abanico de emociones complejas para que puedas recuperar la alegría, mejorar tu confianza en ti mismo o entender mejor por qué estás experimentando el mal de amores en primer lugar.
Qué significa esto para usted
Si alguna vez se ha sentido enamorado, sepa que no está solo. Es un sentimiento muy humano catalogado en la literatura clásica, el cine y las memorias. Sea amable con usted mismo , pero tome medidas que puedan ayudarlo a superar el tipo de mal de amores que afecta sus funciones cotidianas y su bienestar emocional. Invierta en usted mismo, confíe en amigos de confianza y consulte con un terapeuta si se siente estancado.